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情绪解码
观看七仔视频思考
• 为什么我们能识别他人的情绪？
情绪的定义
情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。
1主观体验 2.外部表现 3.生理唤醒
基本情绪
哀怒惧 焦虑包含
基本情绪不同组合派生出来 复合情绪
情绪的作用
两只猴子被束缚在各自的椅子上，每20秒就遭受电击，但是很快猴子们发现各自的椅子上 有压杆，在电击即将来临的时候，甲猴掀起这个压杆，两个猴子都避免了电击；乙猴也试 着做，但是却无济于事。甲紧张的估算时间，不时的掀动压杆。当然成功时，它俩就得到 休息，失败了就只能一同承受电击。实验结束，对两只猴子进行了身体检查，结果发现一 只猴子患有胃溃疡。
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诱发事件A——曾经做过的题 信念B——做过，应该会 情绪C——紧张、急躁
推荐课外电影
这部影片主要讲述了小女孩莱 莉因为爸爸的工作变动而搬到 旧金山，她的生活被这五种情 绪所掌控。 尽展脑内情绪的缤 纷世界。
案例分析
小刚同学上课的时候走 神，被老师点名批评，他感
视我老、到师关师很是心批委在评我屈和，我， 自我一很 己定应生 过气 不该是， 去激很觉 。重励得老 自己做得更好，不让老师失 望。 诱发事件A——上课走神、被批评
信念B——老师为难自己 情绪C——委屈、生气
案例分析
小强同学在考试过程中，碰到曾经做 过的题，但是现在想不起来了，于是他就 想：“我不可能做不出来，再给我点时间，
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不合理宣泄
3.改变认知法
情绪ABC理论
由美国心理学家埃利斯创建的。 A——诱发事件 B——信念 C——情绪和行为后果
B1
C1
A
B2
C2
事件
认知
果
和妈妈吵架 小青 老妈是个蛮不讲 理的人
丢东西了
小熊 小青 小熊
老妈今天心情不 好
我怎么总是这么 倒霉
我今天好倒霉啊
谁更 解释风格 乐观
情绪的作用
张飞在长板桥头吓死了曹操部下夏侯杰
从医学上讲，人处于极度惊恐状态时，肾上腺会突然释放出大量的激素，促使心跳突然加 快，血压升高，过快的血液循环强烈冲击心脏，使心肌纤维撕裂，心脏出血，导致人心跳 骤停死亡。 可见夏侯杰本来身体素质就不是很好，血压偏高，所以在张飞吼声的刺激下引发了猝死。
情绪的作用
如何调节 情绪
1.注意力转移法
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑中就会 出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个 兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
听音乐
看喜剧
散散步
2.合理宣泄法
当我们遇到不愉快情绪的时候，不要自己生闷气，过 分压抑只会使我们的情绪困扰加重，而适度宣泄则可 以把不良情绪释放出来，从而使我们的紧张情绪得以 轻松缓解。
表情及情绪作为情感交流的一种方式，它被视为人际关系的纽带。 倘若我们常在他人面前乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人会 视我们为难以相处之人，从而影响我们的人际关系。
情绪的作用
研究表明，情绪低落时，我们几乎会忘掉记忆内容的1/4，情绪好时的 同学在相同时间忘掉1/20。 人在愉快的状态下会记住更多的学习内容。