小学卫生保健知识讲座（一）正确的读书姿势（一）正确的读书听课姿势人的躯干是靠什么支撑呢？大家一定会回答：是“脊柱”。

这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了20来岁，脊柱才完全发育。

人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。

这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。

小学生上课的时候，老师总强调，大家姿势要正确，这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。

正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。

特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。

书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。

眼睛与书本要保持一尺的距离。

（二）正确姿势的好处脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。

小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。

小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质比较少，所以骨头比较软，不像成人那样较硬，容易受外力作用而变形。

这个时候是小学生培养正确姿势最佳阶段。

因此从小时候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。

坚持正确的姿势会使学生在听课读书的时候倍感轻松。

因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压，呼吸运动和血液循环舒畅。

如果手持书本与平直的桌面形成40～60度角，那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲劳。

低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长，累了就要起来活动。

上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是很有好处的。

只要能够坐得端端正正，对身体是绝对没有害处的。

（三）读书姿势不正确会带来什么害处优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。

进入学校学习是小时候生长发育过程当中最重要的阶段。

小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛却很柔嫩。

如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真的听好课。

时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背，直接影响身体健康和形态美。

另外，读书时，眼睛也在紧张地活动。

如果姿势不正确，让眼睛离书本太近，慢慢的，视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时候后悔也来不及了。

(二)小学生秋季常见病及预防秋季入学以后，昼夜温差很大，在这“多事之秋”，小学生应对以下几类秋季常见病加以预防。

一、预防感冒伤风：秋季小学生毛病以此为多，尤其是中秋前后，早晚最容易受凉。

预防之道就是要注意气候变化，冷热当心，夜间注意为孩子盖被。

白天风大时要加衣服，孩子在外面玩得满头大汗回家时要注意帮他擦拭，更换干净衣服，不要把衣服脱掉吹风，否则容易感冒。

二、注意扁桃腺炎：小学生扁桃腺炎的发病率较高，有的孩子一旦感冒发烧，扁桃腺就肿大，这是因为有的小学生平时吃药多，产生了抗药性。

故孩子有病，如果没有经过医生允许，千万不要乱吃药。

至于预防扁桃腺炎的发生，应该尽量避免孩子伤风感冒，不接触病人，增加孩子的营养，加强锻炼，增强抵抗力。

三、当心气管炎：很多小学生在感冒伤风之后，跟着来的就是支气管发炎，常常咳得喘不过气来，有的甚至持续两三个月还不见好。

由此可见，孩子感冒伤风时要预防支气管炎这种并发症，不吹风，不吃生冷的东西，在家静养，少在外面乱跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受凉，或与病人接触，就容易发生肺炎。

四、秋季腹泻：在秋季，腹泻也是常见的疾病之一，这主要是因为小学生乱吃东西兼受凉的缘故，因此，要注意孩子的日常饮食，不能由他乱吃，暴饮暴食，还要注意孩子的腹部不要着凉。

总之，小学生们只要平时加强锻炼，增加营养，一定能战胜以上几类秋季常见病。

（四）小学儿童自编健康儿歌小学生，要记清，从小就要讲卫生。

清早起，出房门，对着镜子看全身。

内外衣服理得体，头梳整齐脸洗净。

刷牙天天要坚持，口气清新无牙病。

平日里，要手勤：勤洗头、勤洗澡、勤剪指甲衣洗净，每月理发显精神.（五）甲型H1N1流感基本知识:专题之一一、什么是“甲型H1N1流感”？2009年4月在墨西哥、美国首先爆发的甲型H1N1流感疫情是一种由新型A/H1N1型流感病毒引起的呼吸道传染病，人感染甲型H1N1流感后的症状与普通季节性流感类似，包括发热（腋温≥37.5℃）、咳嗽、喉咙痛、四肢酸痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻和呕吐，重者会继发肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。

因该病毒是一种新型流感病毒，人群普遍对其缺乏免疫力。

二、甲型H1N1流感是怎样传播的？甲型H1N1流感主要是呼吸道传播，也可以通过密切接触传播：甲型H1N1病毒可在人与人之间传播，通常是通过感染者咳嗽或打喷嚏，也可通过接触被甲型H1N1流感病毒污染的物体表面，经手通过眼、鼻粘膜感染。

和普通流感传播途径类似。

三、甲型H1N1流感是可防可治的甲型H1N1流感和普通的流感传播途径和预防措施基本类似，它只是一个新的病毒亚型，所有的人对它缺乏免疫力，所以，它较容易在人群中传播。

到目前为止，还没有发现这一病毒有变异。

该病毒致病力较弱，所导致的病症与普通流感相似。

养成勤洗手、常通风等良好卫生习惯可有效降低感染甲型H1N1流感的风险，我国甲型H1N1流感疫苗已问世，为甲型H1N1流感的预防提供了有力的手段，如果不幸染上了甲型H1N1流感，也不用恐慌，因为我们有治疗该病的有效药物。

（六）甲型H1N1流感基本知识：专题之二一、为什么要在学校开展晨检和学生缺勤登记？早发现、早诊断、早治疗是防止流感扩散的关键，也是避免发生重症病例的重要办法。

通过晨检测量的学生的体温和学生缺勤登记，可以及时发现发热病人，为流感的疫情控制提供有利的时机。

二、学生患甲型H1N1流感怎么办？1、班上如有学生出现发热、咳嗽、头痛、全身酸痛等流感样症状，老师应立即敦促其到医疗机构就诊，症状较轻的患者，只需要在家隔离治疗，症状较重或转重的患者应立即到医院隔离治疗。

对于患有慢性疾病或基础性疾病和免疫缺陷疾病的学生，如：心脏病、糖尿病、慢性支气管炎、肺炎、哮喘等，一旦感染了甲型H1N1流感，要立即到医院就诊。

2、孩子在患病期间，避免到人多的公共场所去，如果出去，应带口罩。

三、家中有人出现流感症状，应如何照料？—将病人与家中其他人隔离开来，单独居住一个房间；—照料病人时应用口罩等遮盖物遮掩住嘴和鼻子，遮盖物使用后应丢弃至垃圾桶；—与病人接触后应用肥皂彻底洗净双手，病人居住空间应保持空气流通。

—多休息、加强营养。

—密切关注病人的病情变化，一旦病情出现转重迹象，应立即到医院诊治（七）甲型H1N1流感基本知识：专题之三一、如何预防甲型H1N1流感？要想预防甲型H1N1流感需要做到以下几点预防措施：预防措施一1、注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。

2、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。

预防措施二1、充足睡眠，勤于锻炼，保证营养。

2、教室里要注意经常开窗通风，保持空气流通。

预防措施三1、除上课外，减少聚集性活动，尽量避免到超市、电影院、网吧、KTV包厢等人群拥挤的场所。

2、避免接触流感样症状（发热，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人，接触时一定要带口罩。

预防措施四1、如出现流感样症状（发热，咳嗽，流涕等），应及时向班主任和家长报告。

并及时到医院就诊，轻者可以在家隔离治疗，症状重的应到医院隔离治疗（就医时应戴口罩）。

2、与病人共同生活、学习、工作或有近距离接触的人员，需要为期7天的医学观察。

观察期间避免外出。

预防措施五接种甲型H1N1流感疫苗。

二、附：洗手的正确方法：1．湿：在水龙头下把手淋湿，包括手腕、手掌和手指均要充分淋湿。

2. 搓：双手擦肥皂或洗手液，搓洗双手的手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，最少洗20秒。

3. 冲：用清水将双手彻底冲洗干净。

4. 捧：捧水将水龙头冲洗干净，或用擦手纸包着水龙头关闭。

5. 擦：用擦手纸或干净毛巾将双手擦干。

整个洗手的过程至少持续30秒才能达到有效的清洁。

三、注意事项：1.洗手时最好采用流动水。

2.洗手时取适量肥皂液或洗手液。

3.五步洗手后流动水下彻底冲净双手，擦干或自然晾干。

卫生健康知识讲座稿同学们，凛冽的寒风吹的我们瑟瑟发抖，疾病的流行威胁我们的健康，我们如何加强自我保健，幸福成长呢？先和大家说说冬春季流性行感的防治。

医学专家指出，一些常识性的措施是预防流行性感冒的有效途径，千万不要因简单易行而不被重视，其预防方法是：1.室内开窗通气，保持空气新鲜，用适量食用醋加水稀释后加热蒸发进行室内空气消毒；2.少去公共场所，合理使用口罩；3.勤洗手；4.不与感染疾病的人共用毛巾、手帕、餐具等；5.锻炼身体，提高肌体抵抗力和御寒能力，6.不要吃小摊买的各类食品、饮料，不喝生水。

大家知道，今冬全世界蔓延高致病性禽流感，几百几千万只活禽被捕杀，而且已发现几十例人感染死亡案件，据医学专家研究人一旦感染禽流感几乎无药可治，但是这种疾病也可以预防，其方法是：1. 要勤洗手。

世界卫生组织专家日前表示，禽流感疫情目前比较稳定，中国的老百姓不必太过紧张。

但是要注意个人卫生，勤洗手。

“臭肥皂”效果最好，不过用一些洗手液也是可以的。

2. 鸡肉、鸡蛋要煮熟吃。

鸡蛋和鸡肉一定要煮熟后食用，流感病毒一般不能在70摄氏度或以上生存。

其实，吃煮熟了的家禽是不会感染病毒的。

专家提醒：朋友们不要购买制作不过关的禽类食物，如半熟的白斩鸡、醉鸡、半熟的鸭鹅肉之类，同时提醒喜欢吃半熟半生鸡蛋的朋友，还是少吃为妙！此外，朋友们注意请去正规的卖场和商业网点采购经过严格检疫的禽肉，不要自行宰杀禽类食用。

3. 要重视疾病预防。

因为目前还没有有效的疫苗，而冬春季节又是呼吸道疾病高发期，专家提醒，健康的生活方式对预防疾病的发生非常重要。

增强体质，注意锻炼身体，多做一些运动，保证每周2-3次，每次半小时。

同时应该保证睡眠，不可过度劳累。

4. 请重视高温杀毒。

禽流感病毒对乙醚、丙酮等有机溶剂，高温以及紫外线都很敏感。

在60度下加热10分钟，在70度下加热数分钟，阳光直接照射40到48小时以及使用常见家用的消毒药品，均可杀死禽流感病毒。

5. 不要去禽类市场。

世界卫生组织官员和泰国卫生部认为，目前12岁以下的儿童最容易受到感染！请小孩不要触摸、拥抱禽类动物，更不要去禽类市场。

6. 不要去疫区旅游。

专家建议，旅游者应当避免去暴发禽流感的地区。

因为目前仍未明确暴发禽流感的病毒源，也未能明确病毒的传播途径，到底是“禽-人”，还是“禽-人-人”。

如果您不得不前往疫区，请尽量远离鸡舍之类有家禽的地方。