《运动处方》本科课程教学大纲
一、课程基本信息
二、主要教材（指导书）及参考用书
（一）选用教材
《运动处方》，杨静宜主编，高等教育出版社，2005年版
（二）参考书目
1.《运动医学》，王安利主编，人民体育出版社，2008年版
2.《实用运动医学》，曲绵域主编，北京科技出版社，1995年版
3.《运动生理学高级教程》，田野主编，高等教育出版社，2003年版
（H）在线资源
慕课在线课程
（四）学术期刊
中国康复
中国康复理论与实践
三、课程简介
随着《全民健身计划纲要》的提出，运动处方的应用逐渐受到重视。
开设运动处方课程，主要是让学生掌握运动处方的基本理论、基本知识和基本技术，初步掌握针对不同人群制订运动处方的基本能力，使体育运动参与者能够科学锻炼，达到促进生长发育、增强体质、提高健康状态、运动水平、防治疾病及康复等目的，可以为今后从事体育教学、运动训练、健身指导及体疗康复等工作服务。
课程目标1：在专业学科知识的基础上，具有独立制定运动康复方案的能力。
【毕业要求3知识运用能力3.3】
课程目标2：能利用各类新媒体技术手段获取相关学科与专业知识【毕业要求4计算机基础和信息技术运用能力4.3】
四、课程目标与毕业要求的关系
五、课程内容与课程目标的关系
六、教学安排
第一章运动处方的基本理论【教学目标】
掌握运动处方的概念，运动处方的分类以及实施原则。
了解运动处方的发展史和发展
现状。
【重点、难点】
1重点：掌握运动处方的概念，运动处方的分类以及实施原则。
2.难点：掌握运动处方的概念，运动处方的分类以及实施原则。
【课程内容】
第一节运动处方概述
一运动处方的概念；
二运动处方在康复治疗和预防健身中的作用；
三运动处方的发展史和研究现状；
四△运动处方的分类；
五运动处方的实施原则。
第二节运动处方的主要内容
第三节运动处方信息系统简介
【教学方法】
多媒体
【复习思考】
运动处方的分类以及实施原则有哪些？
第二章预防健身性运动处方制订的依据
【教学目标】
掌握运动处方制定的依据，掌握心肺、肌肉力量耐力、柔韧性的测定与评价。
熟悉身体成分测定与评价【重点、难点】
重点：掌握运动处方制定的依据，掌握心肺、肌肉力量耐力、柔韧性的测定与评价。
难点：掌握运动处方制定的依据，掌握心肺、肌肉力量耐力、柔韧性的测定与评价。
【课程内容】
第一节确定运动处方目标的依据
第二节心肺耐力素质测定与评价
第三节肌肉力量耐力素质测定与评价
第四节柔韧性素质测定与评价
第五节身体成分测定与评价
【教学方法】
多媒体
【复习思考】
简述心肺、肌肉力量耐力、柔韧性的测定与评价
第三章耐力运动处方
【教学目标】
掌握耐力运动处方和耐力锻炼手段方法。
掌握评定运动强度的指标。
熟悉心脏功能评定和制定耐力指标。
了解常见慢性病的运动处方。
【重点、难点】
1.重点：掌握耐力运动处方和耐力锻炼手段方法。
2.难点：掌握耐力运动处方和耐力锻炼手段方法。
【课程内容】
第一节耐力运动处方概述
一耐力的概念及对人体的重要性；
二耐力锻炼的生理作用；
三耐力运动处方的应用。
第二节耐力锻炼常用的手段方法
-有氧运动；
二球类游戏；
三我国传统体育运动项目；
四小负荷力量练习。
第三节评定运动强度的指标
一心率；
二吸氧量；
三梅脱；
四RPEo
第四节评定心脏功能和制订耐力运动处方的常用指标
一功能能力；
二运动能力；
三靶心率。
第五节F.C.的评定
一F.C.测定的原理及运动耐量试验；
二运动试验前的筛选；
三次大强度负荷试验；
四递增负荷运动试验（GXT）。
第六节耐力运动处方的制订
一运动强度；
二活动内容；
三持续时间；
四运动频率；
五热量消耗；
六注意事项。
第七节耐力运动处方的实施
一提高全身耐力的训练方法；
二运动处方中各项内容的掌握；
三锻炼时的监护；
四调整运动处方的原则。
第八节某些慢性疾病的运动处方
一心肺耐力锻炼在某些慢性疾病预防治疗康复中的作用；
二冠心病运动处方原则；
三高血压运动处方原则；
四高血脂运动处方原则；
五糖尿病运动处方原则；
六肥胖症运动处方原则。
【教学方法】
多媒体
【复习思考】
简述耐力运动处方和耐力锻炼手段方法。
第四章力量运动处方
【教学目标】
掌握肌肉力量的运动处方，肌肉力量的测定，肌肉力量锻炼的手段方法。
熟悉力量运动处方的制定。
【重点、难点】
1 .重点：掌握肌肉力量的运动处方，肌肉力量的测定，肌肉力量锻炼的手段方法。
2 .难点：力量运动处方的制定。
【课程内容】
第一节肌肉力量运动处方概述
一肌肉力量对维持人体正常功能的重要性；
二肌肉力量的分类；
三肌肉收缩形式的分类及其锻炼价值；
四肌肉力量大小的决定因素及对肌肉力量测定结果的影响因素；
五肌肉力量下降的原因及提高肌肉力量的生理机制。
第二节肌肉力量的测定
一测定肌肉力量的意义；
二肌肉力量的测定方法。
第三节肌肉力量锻炼的手段方法
一力量练习的概述；
二常用大型健身器械的力量练习；
三常用自由重物和徒手力量练习；
四户外健身器材力量练习；
五等速力量练习。
第四节力量运动处方的制订
一力量运动处方制定的依据；
二力量运动处方锻炼目标的确定；
三锻炼内容；
四运动量；
五注意事项；
六增强肌力锻炼方案；
七加大练习难度的方法；
八运动处方不当的标志。
【教学方法】
多媒体
【复习思考】
制定一份力量运动处方计划。
第五章柔韧性运动处方【教学目标】
熟悉柔韧性运动处方的概念。
掌握柔韧性的评定、处方指定的原则。
【重点、难点】
1重点：掌握柔韧性的评定、处方指定的原则。
3 .难点：掌握柔韧性的评定、处方指定的原则。
【课程内容】
第一节柔韧性运动处方概述
一柔韧性的重要性；
二柔韧性素质的决定因素及下降原因；
三柔韧性练习的作用。
第二节柔韧性的评定
一柔韧性评定的意义；
二人体各关节活动的正常幅度；
三柔韧性的评定方法；
四主动与被动关节活动幅度。
第三节柔韧性练习的方法
一柔韧性练习的分类；
二常用的牵张练习；
三常用PNF练习。
四运动处方案例分析
第四节柔韧性运动处方的制订
一柔韧性运动处方的依据及锻炼目标的确定；
二锻炼内容；
三运动负荷；
四注意事项。
【教学方法】
多媒体
【复习思考】
制定一份柔韧性运动处方
六、课程考核内容及考核方式
八、课程评价
(一)评定方式
1考核方式
本课程考核方式分为过程性考核(平时考核)和结果性考核(期末考核)。
其中，平时考核内容包括课堂学习积极性(课堂表现)、小组讨论中的表现、课后作业、课堂提问等多种方式；期末考核采取卷面考试方式。
2.总成绩评定
总成绩=过程性考核(平时考核)成绩X50%+结果性考核(期末考核)成绩X50%
3.过程性考核(平时考核)方式及比例：
(1)课堂表现(20%)：通过学生在课堂上的认真听讲情况、积极回应情况、主动思考情况等对学生进行评价。
(2)小组讨论(40%)：通过学生在小组讨论中准备、参与、发言等情况对学生进行评价。
(3)课后作业(20%)：通过学生在平时作业中的态度、完成度、完整性、思维深度
等对学生进行评价。
（4）课堂提问（20%）：通过学生在课堂上回答问题的态度、完整性、思维深刻性等对学生进行评
价。
4.结果性考核（期末考核）成绩评定
（1）考核范围：题目原则上覆盖教学大纲90%以上内容，各章节所占分值与其学时占总学时比例相当。
（2）考核方式：闭卷笔试。
（3）考核要求：要求掌握人身体机能发展的基本规律和特点，能运用所学知识对实践
中遇到的儿童常见现象和问题进行分析、提出基本的解决措施。
（二）课程目标达成度评价依据
3.小组讨论评价标准（合格标准为目标达成度）
4.课后作业评价标准（合格标准为目标达成度）
5.期末考试评价标准(合格标准为目标达成度)。