任何人都不可避免地具有或多或少的不合 理的思维与信念。
不断地用内化语言重复某种不合理的信念 就会导致无法排解的情绪困扰。
情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续 的结果。
理论
情绪不是由某一诱发 性事件本身所引起的， 而是由经历了这一事 件的个体对这一事件 的解释和评价所引起 的。
诱发性事件只是引起 情绪及行为反应的间 接原因；而 人们 对诱发性事件所持的 信念、看法、解释 才是引起人的情 绪及行为反应的更直 接的起因。
过程中对于人类的生存具有至关重要的作用 性格力量是六类美德的具体表现形式，是在个体
的思维、情感和行为中体现出的积极品质
概括化的另一个方面是对他人的不合理评 价，即别人稍有差池就认为他很坏，一无 可取等，这会导致一味地责备他人以及产 生敌意和愤怒等情绪。
17.10.2020
天津事故之后，五 一期间北京蹦极仍 然火爆
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糟糕至极
糟糕至极是一种认为如果一件不好的事发 生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难 的想法。这种想法会导致个体陷入极端不 良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、 悲观、抑郁的恶性循环之中而难以自拔。
其实心理治疗师也是人，他们没有什么特异功能， 不能窥见他人的内心世界，他们只是应用心理学 的理论和方法，对来访者提供的一定信息进行讨 论和分析，并进行咨询与治疗。
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心理咨询≠无所不能
许多来访者将心理咨询神化，似乎咨询者无所不 会、无所不能，就像一个“ 开锁匠”，任何心结 都能一下打开，所以常常来诊一两次，没有达到 所希求的“ 豁然开明”的心境，就大失所望，再 也不来了。
心理医生只能起到分析、引导、启发、 支持、促进来访者改变和人格成长的作 用，他无权把自己的价值观和愿望强加 给来访者，更不能替来访者去改变或作 决定。来访者需认识到，“ 救世主”只 有一个，那就是自己。
心理咨询≠思想工作
有些来访者认为心理咨询没多大用处，无 非是讲些道理，因而忽视或未意识到心理 问题是需要治疗的。
17.10.2020
面 部 纤 维 瘤 患 者
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合理情绪治疗法的整体模型：
（ ） 诱发性事件；
（）
由引起的信念（对的评价、解释
等）；
（ ） 情绪的和行为的后果；
（ ） 与不合理的信念辩论；
（ ） 通过治疗达到的新的情绪及行为 的治疗效果。
积极心理辅导
积极的人格特质与性格力量 六大类的核心美德（）及种性格力量（ ） 这六类美德是人类各种族共有的，在人类进化的
不合理的信念
埃利斯在年曾总结了他认为在西方社会具 有普遍意义的、通常会导致各种各样神经 症症状的种主要的不合理的信念。
年代以后，他则进一步把这些主要的不合 理的信念归并为大类，
即人们对自己、对他人、对自己周围环境 及事物的绝对化要求和信念
不合理的信念的特征
人们所持有的不合理的信念，可以总结为 下列三个特征：
绝对化的要求 过分概括化 糟糕至极
绝对化的要求
对事物的绝对化的要求是指人们以自己的 意愿为出发点对某一事物怀有认为其必定 会发生或不会发生这样的信念。
这种信念通常是与“ 必须”和“ 应该”这 类字眼联系在一起的。
过分概括化
过分概括化的一个方面是人们对其自身的 不合理的评价。一些人当面对失败或是极 坏的结果时，往往会认为自己“ 一无是 处”、“ 一钱不值”、是“ 废物”等。以 自己做的某一件事或某几件事的结果来评 价自己整个人，评价自己作为人的价值， 其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的 心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。
实际上，心理咨询是一个连续的、艰难的改变过 程。心理问题就像一座冰山，没有强烈的求助、 改变的动机，没有恒久的决心与之抗衡，是难以 冰消雪融的。
心理医生≠救世主
一些来访者把心理医生当作“ 救世主”， 将自己的所有心理包袱丢给医生，以为 医生应该有能耐把它们一一解开，而自 己无须思考、无须努力、无须承担责任。
心理咨询与心理治疗
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17.10.2020
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心理问题≠精神病
每个人在成长及生活工作中，都有可能会 遇到这样那样的问题，导致消极情绪的产 生。
就此求助于心理咨询并不意味着有什么不 正常或有见不得人的隐私，相反，这表明 了个体具有较高的生活目标，希望通过心 理咨询更好地自我完善。
绝大部分精神病人对自己的疾病没有自知 力，更不会主动求医。
心理学≠窥见内心
人们知道对方是心理治疗师，就让他猜一猜自己 现在心中想些什么。
许多来访者也有类似的心态，认为只要简单说几 句，咨询者就应该能猜出他心中的想法，要不就 表明咨询者水平不高。
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埃利斯的人性观
人既可以是有理性的、合理的，也可以是 无理性的、不合理的。
情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、 不合逻辑的思维所造成的。
思想工作的目的是说服对方服从、遵循社 会规范、道德标准及集体意志
而心理咨询则是运用专门的理论和技巧寻 找心理障碍的症结，予以诊断治疗，咨询 者持客观、中立的态度，而不是对来访者 进行批评教育。
圣彼得堡举行仪式 纪念库尔斯克号遇 难者
17.10.2020
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不同学派的目标
精神分析：通过谈话疗法帮助个体把外显症状与 内部未解决的冲突联系起来，使其产生领悟。
行为疗法：通过对适应的或不适应的行为的强化， 对条件反射引起的反应进行消退和通过解决方案。
认知疗法：改变个体对于困难的理解和认识，使 个体有能力应对困难和问题。
人本主义：更加关注改善健康人的心理功能，而 不是纠正处于严重失调的个体的症状。
17.10.2020
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