行有氧练习的学生，其心境状况改善的程度比控制组大，
特别是那些练习前存在情绪问题的学生，其心理状态改 善的程度最为明显，这提示体育锻炼可能对有心理疾患 的人具有更明显的效益。 总的来说，系统的体育锻炼不但对生理功能有明显 的促进作用，对心理健康也具有至少是同样重要的作用。
一、影响心理健康的因素
(一)生物遗传因素 1．遗传因素 一个人作为整体(包括身心两个方面)与遗传因素 的关系是十分密切的，尤其是一个人的体形、气质、 神经结构的活动特点、能力与性格的某些成分等都受 遗传因素的明显影响。统计调查表明，精神疾病的发 病原因具有明显的血缘关系。 2．病菌、病毒感染 像脑梅毒、斑疹伤寒、流行性脑炎等中枢神经系 统的传染病，就是由于病菌、病毒损害了神经系统组 织而导致器质性心理障碍或精神失常的。 先天性的或由于生后早期的病因所发生的持久性 的以智力、感情及意志上的缺陷为主的精神状态，称 为精神缺陷。
2．生活事件与环境变迁 生活事件指人们在日常生活中遇到的各种 各样的社会生活变动，如结婚、升学、求职、 亲人亡故等。由于生活事件的增加而产生的应 激体验与各种各样的生理障碍和心理障碍有着 明显的联系。 例如，高血压、冠心病、糖尿病、类风湿 性关节炎、胃肠溃疡、癌症、神经症、事故、 体育活动中的损伤以及学习成绩的下降等都与 生活事件的明显增加有密切关系。
体育运动与身心健康是指每天都进行的锻炼活动， 一个对自己能否成功地完成 一项任务所持有的信心和期望， 且这种锻炼锻炼活动持续很长时期。用于研究的长期体 即对自己成功地完成一项任务 育锻炼安排一般都持续10—12个月。一次性运动活动是 所具备的潜在能力的认识 指持续时间为30分钟左右的运动活动。有研究报告，仅
3．大脑的外伤或化学中毒 因摔伤、碰伤或战争时的战伤造成的脑震荡、脑挫 伤等都可导致心理障碍如意识障碍、遗忘症、言语障碍 和人格改变等。有害的有机与无机化学物质侵入人体内， 可以毒害中枢神经系统，造成心理障碍，如酒精中毒、 食物中毒、煤气中毒以及某些药物中毒等。 4．严重疾病 某些严重的躯体疾病或生理机能障碍也可成为心理 障碍与精神失常的原因。例如内分泌机能障碍，最突出 的如甲状腺机能亢进，可导致敏感、易怒、暴躁、情绪 不稳和自制力减弱等心理异常表现，而在机能缺失时， 儿童可引起智力发育迟滞，成人则可引起整个心理活动 过程的迟钝，不仅智力受到损害，而且性格上还会变得 幼稚、保守和狭隘。
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(二)心理社会因素
影响心理健康、造成心理障碍的心理社会因 素是复杂的，主要有早期教育与家庭环境、生 活事件与环境变迁、心理冲突和特殊人格等。 1．早期教育与家庭环境
对个体早期发展的研究表明，那些单调、贫乏环境 中成长的婴儿，其心理发展将受到阻碍。父母对儿童 的态度和教养方式也会对个体以后的心理健康产生影 响，对患有“离异”恐惧症、强迫症、焦虑症和抑郁 症四种神经症的个体进行的早期家庭关系调查表明， 患有这四种疾病的人的父母与正常个体的父母相比， 表现出较少的情感温暖，较多的拒绝态度，或者较多 的过度保护。
对于一个健康人来说，进行长期体育锻炼会有上述 的促进心理健康的效益，那么对于一个患有心理疾病的 人来说，这种效益就会更加明显。因为我们要期待一个 心理健康的人通过长期体育锻炼大幅度地改变其心理健 康水平，显然是不现实的。因为心理健康的人在体育锻 炼之前抑郁、焦虑程度较低。这样，体育锻炼进一步降 低其抑郁、焦虑程度的可能性自然就小一些。而有心理 疾患的人如果抑郁、焦虑水平很高，通过长期体育锻炼 显著改善心理状态的可能性应当较大。 有一项研究表明，进行8周的体育锻炼后，精神病 患者的抑郁状况得到了明显的改善。另有研究表明，进
Байду номын сангаас
3．心理冲突
我们几乎天天都面临很多选择。做出选 择意味着得到什么，同时又必须丢掉什么。 选择情境造成的心理冲突常常会对个体的身 心健康产生不良影响。 例如，如果一个人对某人不满，但又不 想得罪对方，不能表达自己的情绪，就使自 己处于心理冲突之中。大量的临床研究表明，
据消息，身高2米55被称为亚洲第一巨人的王峰军因 贫血、身体各器官功能衰竭等病，于3月31日晚去世，年 仅39岁。 王峰军出生在农村，家中兄弟姐妹共6个，只有他自己 超高。他的个头与患脑垂体瘤和巨大蛛网膜囊肿有 关。十岁之前跟其他孩子一样，到十来岁的时候开始长 个儿，十八九岁时就长到了一米九，二十岁的时候超过了 两米。从那时开始父母便带着他到各地看病，直到2000 年在广州做了手术，才控制住了病情，否则还要继续地长 下去。 2009年王峰军又患上了股骨头坏死，只能拄着双拐 走路，由于生活困难以至于没有能力再看病。随后随着媒 体报道引发社会关注，2013年河南一家医院愿意为他免 费治疗，2014年王峰军出院回家休养。
另据观察者网了解，44岁的乌克兰男子列昂尼德-斯 塔德尼克曾在2007年被世界吉尼斯短暂地认定为“全世 界最高人”，身高达8英尺5英寸(约合2.57米)。2014年 ，列昂尼德因脑溢血去世。由于患巨人症，曾经一段时 间，列昂尼德几乎三年长30厘米，这对他来说是噩梦： 我的身高是诅咒，是上帝的惩罚，不值得庆贺。我不知 道自己犯了何种罪孽，我一辈子都梦想着能像普通人一 样 巨人症系腺垂体分泌生长激素(GH)过多所致。青少 年因骨骺未闭形成巨人症;青春期后骨骺已融合则形成肢 端肥大症;少数青春期起病至成年后继续发展形成巨人症 。本病早期(形成期)，体格、内脏普遍性肥大，垂体前 叶功能亢进;晚期(衰退期)，体力衰退，出现继发性垂体 前叶功能减退。
一次以自行车功率计的练习就使健康和不太健康的大学 生焦虑程度下降。但是，这种一次性运动活动没有对消
极情绪的长期控制作用。必须定期坚持体育锻炼，才能 维持对消极情绪的长期控制。 研究表明，有氧练习(连续有节奏的运动)和力量、灵 活性练习均可改善中年健康男子的心理健康水平。有趣 的是，尽管有氧练习组提高了最大吸氧量15％，而力量、 灵活性练习组没有提高，但都改善了他们的心理健康水 平。还有研究表明，长期进行体育锻炼和长期进行渐进 性放松练习(全身各部位依次先紧张再放松的放松方法) 均可降低工作压力较大的妇女的焦虑水平并提高她们的 自我效能。另外，长期进行游泳、健美、击剑等练习， 也可以发展积极情绪。