2、小结本课情况。
1、学生随着教师提示方法进行意念，肢体放松。
2、认真总结本次课的内容，准备下次的教学任务。
1、对学生进行动作美、姿态美的熏陶。
2、对心灵的放松，愉快的心情。
3’
小
课的
预计
1、练习密度：55%左右；2、运动负荷：中上；3、平均心率：130次/分左右
4、最高心率：180次/分。5、心率曲线（略）
××××××
1、复习原地高抬腿、小步跑双手头上前抛实心球的技术动作。
2、让学生有成功体验。
3、身体姿势和脚协调用力。
4、通过练习提高学生的上、下肢力量。
5、和谐学习气氛，发挥学生主体性。
若
干
若
干
29’
大
中
（四）
陶冶
情操
1、放松活动，意念放松练习。
2、小结。
3、师生再见。
1、教师提出要求，指导学生进行放松。
重点
难点
大腿带动小腿，抬高90度；掌握双手头上前抛实心球的基本动作方法。
蹬地腿伸直；前抛时的用力顺序。
过程
课的内容
教师活动
学生活动
目标
次数
时间
速度
（一）
引起
注意
课堂常规
1、体育委员整队
2、师生问好
1、检查人数，服装。
2、师生问好。
3、说明本课的教学内容目标及要求。
1、学生精神饱满，集合快、静、齐
××××××
《体育与健康》
教师：
教学
内容
1、原地高抬腿、小步跑。
2、双手头上前抛实心球练习。
场地器材
实心球22个，一个篮球场
教
学
目
标
1、运动参与：培养学生热爱体育活动的思想，主动参加体育锻炼的习惯，能积极参加体育活动。
2、运动技能：使学生基本掌握双手头上前抛实心球基本动作方法，学习原地高抬腿、小步跑，了解其练习意义。
××××××
××××××
××××××
△
1、培养学生良好的课堂常规，集中注意力。
2、建立良好的师生关系。
2’
小
（二）
激趣
பைடு நூலகம்1、慢跑4圈
2、徒手操
（1）扩胸运动
（2）正压腿
（3）侧压腿
（4）膝关节运动
（5）活动踝腕关节
1、口令指挥
2、讲解、示范、领做练习。
1、徒手操
2、动作准确一致到位。
××××××
××××××
1、讲解、示范、组织练习。
2、强调重、难点的掌握。
3、巡视指导纠正错误。
4、注意安全，体会用力顺序。
练习（一）
1、认真听教师讲解练习
方法。
2、做动作练习。
××××××
××××××
△
练习（二）
1、认真听教师讲解、观察示范，理解动作要领。
2、注意体会动作要点，掌握正确的出手动作。
××××××
8~10m
△
××××××
××××××
△
1、尽可能地热身。
2、人人主动积极动起来。
4×8拍
6’
小
（三）
诱导
促技
一、原地高抬腿、小步跑练习
（1）复习原地高抬腿
膝关节抬高至90度，大腿与地面平行。
（2）复习小步跑
膝关节放松，前脚掌的扒地动作。
二、复习双手头
上前抛实心球练习动作要领：双手持球于头上方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。
3、身体健康：通过学习双手头上前抛实心球、原地高抬腿、小步跑，使学习提高健身的心理，增强自信心，培养良好的品质。
4、心理健康：通过双手头上前抛实心球及原地高抬腿、小步跑的学习，来提高学生的柔韧性，腿部和手部的力量。
5、社会适应：通过学习双手头上前抛实心球、原地高抬腿、小步跑来进行锻炼，增强学生独立学习的意识，并通过集体体育活动养成自主学习，集体讨论的学习方法，提高社会交往能力。