世界经典心理学案例
不合理信念——“合理化情绪疗法“
★个人对成败的解释不外乎四种因素：能力、努力、难度、运气。

能力和努力属于稳定因素，难度和运气属于不稳定因素。

当人成功时应多作稳定归因，当人失败时应多作不稳定归因，这有利于个体保持积极的活力。

★案例分析：
乔治是一名年轻的学生。

在学校里，他喜欢上了一名叫简的女孩。

乔治为了追求简，学会了跳交谊舞。

为了避免请简跳舞过程中出现差错，他曾试图邀请简跳舞前反复想象请她跳舞时需要注意的细节。

可是到了舞会现场，当乔治看到长相漂亮、衣着时尚时的简时，他又不敢请她跳舞了。

他害怕如果请简跳舞被她拒绝的话，今后很难再有勇气去追求她。

事后，乔治回到宿舍又因没有邀请简跳舞而懊悔。

乔治怀疑自己是不是心理有问题，于是他主动去寻找心理治疗师的帮助。

治疗师在了解了乔治的情况后，认为这是一种比较常见的和异性交往时的心理障碍，便决定对他采取“合理化情绪疗法“。

合理化情绪疗法分为五个步骤，每个步骤所需要考虑的要点以及实现的目标分别是——
A.激发事件。

作为治疗师，首先需要了解来访者的症状是由何种事件激发的。

B.信念。

治疗师分析来访者面对激发事件时所持有的态度以及其背后的信念，对于那些
不合理的信念要帮助他清除掉。

C.后果。

治疗师要了解来访者因激发事件影响而造成的不良心理结果。

D.辩论。

治疗师通过与来访者的辩论，使其认识到产生不合理信念的盲目性以及持有不合理信念的危害性。

E.效果。

治疗师通过与来访者辩论后使来访者找到
真实的自我及科学的行为策略。

治疗师通过仔细探寻，很快就发现乔治的认知结构中存在着以下三个信念，它们可能是不合理的，需要加以辩论：1.我被拒绝，是因为我很蠢。

2.没有简，我的生命中就不会快乐。

3.避免行动就可以避免失败。

在接下来的环节，治疗师利用开放式询问和限制性询问同乔治展开了温和的辩论。

经过反复辩论，乔治原先所持有的这些不合理信念都被驳倒了。

乔治意识到了以下三个新的观点：1.我被拒绝了，还有可能是因为对方没有看清我的优点。

2.没有简，我的生命中仍然会有很多快乐。

3.避免行动很可能恰好是失败的原因。

在认识到这些新的观点后，乔治有了一种豁然开朗的感觉。

他在治疗师的帮助下，成功地拥有了一颗“时尚“的心灵。