职业规划给生涯彩虹涂鸦
有个著名的生涯规划大师，他把人生划分了5个阶段，分别
对应了9种角色。

25-44岁的成年时期，我们扮演最多的角色是子女、工作者、父母、配偶。

从25岁走进社会，每个人逐渐走进双重角色或者三重、四重
角色中，每个角色都要承担一定的义务和责任。

只不过在不同的
年龄段，扮演的角色分量不同，责任比重也不同。

其中25-30岁成年前期，我们逐渐使生活和工作趋于稳定，
有个不错的工作，组建自己的家庭。

当然，这个时间段是弹性的，也许会早一点晚一点，但即便是草根百姓也鲜少推迟到35岁以后吧。

瞧人生的每个阶段都是有相应的任务和发展课题的。

一个阶
段没有发展好，势必会影响到下一个阶段的正常发展。

所以在合
适年龄做合适的事，人生才会更好啊。

上面所说的是便是生涯彩虹理论，将生涯发展阶段与角色彼
此间交互影响的状况，描绘出一张美轮美奂的生涯彩虹图。

形象
地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。

如图从左向右横向层面代表横跨一生的生活广度。

显示人生
的主要发展阶段和大致年龄，分别是成长期(0-14岁)、探索期
(15-24岁)、建立期(25-44)、维持期(45-65)、以及衰退期(65-)。

如图从上至下纵向层面代表一生的生活空间。

由人生必须扮
演的九个主要角色和职位组成。

依序是子女、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者，其中夫妻、家长和父
母往往被统称为持家者(图中没有退休者)。

每个角色的彩虹圈在
相对应的年龄段发挥着不同的作用，因此颜色深浅、宽窄和长短
各不相同。

这些角色相互交织彼此影响，创造出个人独特的生涯
轨迹。

生涯彩虹告诉我们，一个角色的成功，特别是早期角色如果
发展的好，将会为其他角色提供良好的关系基础。

但是在一个角
色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，也会导致
其他角色的失败。

也就是说，如果自己的生活与众不同了，被说三道四了，感
受到明显的外来压力了，这意味着某个或某些生涯角色出了问题。

此时不妨坐下来，用些心思，给自己的生涯彩虹涂涂鸦，审视一
下自己的过往、当前和未来。

我需要什么?
一张空白的生涯彩虹图、一把尺、一支铅笔、一块橡皮和几
只彩笔。

我该怎么做?
STP1在一张空白纸上，把自己的各种角色，按照时间段和重
要性进行分配，注意角色之间的时间交替和身份重叠。

STP2用铅笔按照1，在空白彩虹上画出草稿。

STP3检查修正。

一切OK开始涂鸦吧。

我要注意什么?
每个人的角色在每个时期都是重叠的，比重不同，所以画出
来的线条粗细不同。

付出越多，投入精力越大，扮演的角色越重，那么颜色越深线条越宽。

人生广度的时间节点是有弹性的。

有人20岁投入工作养家糊口，有人40岁退休安享生活，也有人80多岁了仍旧为社会做贡献，那么就把相应的角色向前或向后延展。

某个阶段某种角色可能会出现断裂的情况。

对过去的自己，需要回顾;对当前的自己，需要了解;对未来
的自己，需要规划。

如何理解我的生涯彩虹?
有没有过晚进入一个角色，有没有提早结束一个角色。

某个角色的投入和付出，是不是过多或者过少。

在某些生命阶段，人生角色分配有没有出现明显的比重偏差。

同时投入很多精力去扮演多个角色，会不会力不从心。

重中之重反复说：舒伯认为人的行为方向受到三种时间因素
的影响，一是对过去成长痕迹的“审视”;二是对目前发展状况的“审视”;三是对未来可能发展方向的“展望”。

这三种因素是相
互影响的，过去是现在的成因，现在又是未来的基础。

生涯彩虹图就是对自己未来的透视，让我们的未来实现生活、工作、休闲和爱的平衡。

结语
世界上没有二片相同的叶子，世界上也不会有二个相同的生
涯彩虹。

好了，下面拿出纸笔，画一个你自己的生涯彩虹图吧。