养生之道养生之道重要资料认真学习延年益寿目录养神........................................................................................................ - 1 - 养身........................................................................................................ - 2 - 养心........................................................................................................ - 3 - 养性........................................................................................................ - 4 - 养智........................................................................................................ - 5 - 养德........................................................................................................ - 6 - 养品........................................................................................................ - 7 - 养体........................................................................................................ - 8 - 养气........................................................................................................ - 9 - 养髓...................................................................................................... - 10 - 养福...................................................................................................... - 11 - 养寿...................................................................................................... - 12 -养神静坐能养神养生之道记在心祖国医学认为，精、气、神乃人生之三宝，是祛病延年的内在因素，精与气又是神的物质基础。

精气足则神旺，精气虚则神衰。

神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。

神，在人体居于首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活动现象。

古代养生家强调指出『神强必多寿。

』这里说的『神强』实为脑神健全之意。

只有脑神健全，才能主宰生命活动、脏腑协调、肢体运动、五官通利，全身处于阴阳平衡的生理状态。

所以说，精盈、气充神全，为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键又在于养神。

所谓养神，主要指注意精神卫生。

要做到安静和谐、神清气和，胸怀开阔、从容温和、切不可怨天尤人，急躁易怒。

『起居有常，养其神也』。

富贵祥和养身活动能养身以动为纲才是真重视运动，勿使过度。

提倡体育运动以增强体质，从而达到祛病延年的目的，在我国古已有之。

汉代华佗在论五禽戏时指出：『人体欲得劳动，但不当使极耳。

动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。

』虽说『生命在于运动』，但『不当使极』很重要，对体弱者来说，尤须予以足够的重视。

运动的种类很多，从传统的角度来看，可分外功与内功两大类型。

体操，跑步外加拳术之类，比较使用外劲的运动属外功，五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。

若以强壮身体为目的，则内外功均可：如从养生角度来考虑，尤其是对老年人来说，则以内功为好。

马年兴旺养心养生要有一颗清淡的心清淡，被人们奉为健康饮食之根本。

可除了饮食，为了保健养生，在为人处世方面，保持一颗清淡的平常心更重要。

记得会经看到我北京大学教授、著名学者季羡林谈自己的养生之道：『我的秘决就是没有秘决或者不要秘决，』对于这个『不要秘决』，季老是这样解释的：他常常看到一些相信秘决的人，禁忌恨多，这也不敢吃，那也不敢吃，比如鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄等，其实大可不必如此。

『凡是觉得好吃的东西就要吃，不好吃的东西就少吃或不吃。

思想上清淡，心里没负担，胃口自然好，吃进去的东西就能消化。

再辅之以腿动、手动、脑动，自然白病不侵了。

』莊子有句名言：『安时而处顺。

』放到养生问题上，就是不要那么多禁忌，不要给自己那么多条条框框，不要刻意强迫自己做难以做到的事情，保持精神愉快、乐观豁达、吃也吃得下，睡也睡得着，有问题设法解决，有困难努力克服。

心平气和，清淡为人，健康长寿便水到渠成了。

招财纳宝养性制怒解忧性情悦努力保持好心境心存善良：是以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就有欣慰之感。

与人为善，心中就有愉悦之感。

心善之人，光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就有轻松之感。

总之，心存善良的人，会始终保持泰然处之的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了集体的抗病能力。

所以，善良是心理养生的不可缺少的高级营养素。

乐天主载：乐观是一种积极向上的性格和心境。

它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。

而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

幸福腾飞养智常用脑防衰老人到了老年，各个器官都进入衰退的过程，这个总的趋势是不可逆转的，人脑也不例外。

这就如同脸上的皱纹、头上的白发一样，是衰退的自然规律。

脑细胞少量减少并不影响人的智能的发挥。

老年性脑萎缩是一个缓慢的阶梯性的过程，是老年痴呆的征兆和病因之一，但并不等同于老年痴呆症，这个界限不能混淆。

我们怎么延缓、推迟脑萎缩的发展过进程呢？一、合理用脑。

大脑用进发退，但不可以用脑过度；看书读报，写点文章，以感到轻松愉快为宜；不要硬撑、硬熬，给自己提高要求。

二、培养多种兴趣爱好，使脑子得到适当的休息。

三、保证有充足的睡眠。

四、参加一些力所能及的社交、集体活动，交流思想，活跃身心。

五、参加适合自己的身体锻炼，比如打球、散步、打太极拳等。

六、注意饮食营养，改变吸烟、酗酒等不良习惯。

年年有余养德心理平衡健康长寿养生，首先是养德。

古代学者就会指出『仁者寿』的养生理论。

在道德修养与健康养生的关系方面，我国历史上的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置，甚至看成是『养生之根』。

唐代孙思邈《千金要方》就强调：『性既自善，内外百病悉不自生，祸乱灾害亦无由作，此养性之在经也。

』『百行周备，虽觉药饵，足以晚年；德行不克，从服玉液金丹未能延年。

』世界卫生组织关于健康的新要领其中之一就是提倡要把首先修养纳入健康的范畴。

因为健康既涉及体能方面，又涉及人的精神方面，将道德修养作为精神健康的内函。

强调了健康的人，或者希望自己健康的人，要注意自身道德的修养。

善良的品行、淡泊的心境，才有利于维持良好的心态，保持心理平衡，健康长寿。

金玉满堂养品难得糊涂—处世养生之妙法『难得糊涂』是清代郑板板不得志之作，更是其审慎处世的一句名言。

指一个人在非原则性问题上不计较，在枝节问题上不纠缠，对不宜回答的问题巧以回避，对危害自身的询问假作不知，以理智的『糊涂』化险为夷，以聪明的『糊涂』平息矛盾，以明白的『糊涂』化解冲突。

这样做不仅可以消除很多心理压力，有时还可以化干戈为玉帛，化烦恼为快乐。

『难得糊涂』在一定范围和程度上是一种『智慧』和适应社会的可取方法。

它也是一种心理保健良方。

现代医学研究证明，人若经常处于烦恼和忧愁的漩涡之中，频频激发人体的应激反应，不仅会加速人的衰老，而且易引起心脏病、高血压、消化性溃疡、神经衰弱、癌症等疾病。

幸福美满养体少食能养体营养搭配须合理常说『吃饭只能吃八分饱』其实是很正确的饮食习惯，因为人如果每餐饭吃的过饱的话，身体里的血液都会用来消化食物，供应给大脑的血液就大打折扣，从而为我们患老年痴呆症埋下祸根。

另外，现在的餐桌上大鱼大肉现象普遍，如果过多的摄取这些高营养物质，得高血脂、糖尿病的几率会大大增加。

所以，我们最好少食多餐，为我们的胃留有余地。

俗话说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。

人要养成合理的饮食习惯才有助于自己的身体健康。

在进食过程中，由于我们的胃是不停蠕动的，吃的太饱有可能将胃撑开导致胃粘膜受损。

此外，吃的太饱不利于消化，常引起胃胀，肠胃不适等疾病。

吃的太多也是导致脂肪的过量堆积，容易患脂肪肝，高血压等。

所以，日常的饮食习惯切忌不要暴饮暴食，最好能合理的安排和控制饮食。

吉祥如意养气寡言能养气话多养气极不利气，是构成人体的最基本物质，它具有动而不息的特征，维持和推动人体的生命活动。

养气的基本要求就是少废话。

因为人体内的组织细胞要通过新陈代谢不断获得养气和排除一二氧化碳，而肺泡是进行气体交换的主要场所，通过血液从肺泡交换来的养气，源源不断的被送到身体的各个组织细胞中。

一个人如果经常喋喋不休的大声叫喊，就必然要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内元气不足，外邪趁虚而入百病缠身。

有些人追求刺激，群聚一起搞恶作剧，以取乐狂呼乱叫嬉笑不已，这样只会损精耗气，使人精神飞驰，血气流荡，变生他疾。

恭贺新禧养髓养生讲究常补髓人们都想延年益寿，身体健康，必须注重经常补充人体精髓的不足。

众所周知，骨为人体一身之支架，骨骼的状况如何，将直接影响到人生命质量。

正如我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》所说：『骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害耳目聪明，气血如故。

』这里非常清楚的说明了人体的骨骼在生命活动中的重要性。

中医同时认为，精生髓，若髓不足，就需要有阴精不断化生骨髓。

所以，补髓即补精，而精盛，元气则盛。

那么，又怎样的补髓呢？可在中医的指导下，适量选用壮腰补肾的中药。