授课教师
李留旺
班 级 九年级三班 学生人数42人
教学内容
中长跑途中跑技术
教学重点
体会呼吸的方
法和节奏
教学难点
呼吸节奏与跑的节奏协调配合
教学器材
秒表
安全措施
1、重点在膝盖、踝关节的充分 热身及保护。
2、要求场地平整、无杂物。
教学目标
知识目标：学生知道中长跑过程中正确的呼吸方法与节奏。 能力目标： 学生在跑的过程中有意识保持步幅均匀、 重心平 稳，能以二、三步一呼气，二、三步一吸气的节 奏匀速跑进。
要领，注意跑动姿势、呼
求
吸方法和呼吸节奏。
组织：同上图
2、带领学生做辅助练习
2、根据教师要求认真做
（1）、原地小步跑接行进
练习，注意体会动作，全
间小跑步，上体正直，步
力做。
基
中
幅小体会腿前摆，脚落地
25
3、跑动过程中注意体会
本
长
动作。
分
教师所讲动作要领， 有意
部
跑
（2）、原地半高抬腿跑，
钟
识的加以运用。
分
上体稍前倾，体会摆臂和
4以小组为单位评价练习
脚落地动作。
效果。
（3）、分组中速反复跑200
中速跑和定时跑在跑道
米。
上进行。
（4）、分组定时3分钟跑。
学生练习过程中，教师观
察并巡回指导，对学生表
现即时评价。
3、教师总结
结 束 部 分
小
结
1、教师对本节课做出评 价，课程的完成情况、各 环节表现、练习效果等。2、整理放松练习。3、回收器材。4、师生再见。
3、检查服装，安排见习生。
2分 钟
全班成四列横队集合。 如 下图：
××××××× ××××××× ○○○○○○○ ○○○○○○○
△ 要求：集合快、静、齐， 问好声音洪亮，认真听 讲，明确学习内容和要 求。
准
备 部 分
准
备 活 动
教师讲明活动内容及要
求：
（1）肩部运动
（2）扩胸运动
（3）体侧运动
（4）体转运动
情感目标： 体验运动的乐趣， 培养顽强拼搏的精神、 坚强的
毅力，提高学生克服困难的能力。
教学过程Biblioteka 内容教师活动
时
间
学生活动
教师提前到场，合理规划 好场地等候上课。
体育委员带领全班同学 在指定地点集合， 检查实 到人数并向老师汇报出 勤情况。
开
始 部 分
课
堂 常 规
1、体育委员整队，报告人 数。
2、师生问好，教师宣布本 节课内容与要求。
5分 钟
1、学生四列横队集合队 伍。
2、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。
3、师生再见
课
后 反 思
通过本节课的教学，绝大多数学生了解并初步掌握了中长跑 途中跑的技术要领和注意事项， 取得了比较好的练习效果。 本节 课活动强度中等，大多数同学都能够完成教学任务。
（5）腹背运动
（6）正压腿
（7）侧压腿
8分 钟
组织：如下图
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂♂
要求：学生跟着老师练 习，在练习过程中动作有
（8）活动手腕踝关节 要求：教师带领学生统一 口令下练习。
力到位，充分活动关节。
1、教师讲解中长跑的组
成，重点讲解途中跑技术
1、学生记住途中跑的要