基本
(2)跑的路线不直，身体重心上
下起伏过大
产生原因：
①头部姿势不正确，视线不固
定；
②八字脚或两腿的力量不一样
大；
③摆臂动作不正确，两臂用力不
一样或摆动幅度小；
①反复讲解和示范，使学生了解
技术的实质；
②多做后蹬跑、上坡跑、跑台阶
和各种弹跳的练习，并在跑时注意
摆动腿大腿带动髋部前送的动作；
③加强腰、腿部力量和柔韧性的
练习，注意增强脚掌肌肉力量的练
习。

纠正：
① 在跑道的前方找一标记，看2
16
部
④后蹬角度大，跳着跑着标记跑，如标记上下起伏大，
说明跑时身体重心起伏3
1
8
分大；
②
跑时注意膝关节向正前方摆动，
沿着画好的直线跑，无论跑时或
间歇时都要注意脚落地的位置，
不要出现八字脚现象；
③加强弱腿与弱臂的力量练
习;
④加强腿部力量练习，用适宜
的后蹬角度跑。

、放松活动组织：二列横队站立
结1、拍打腿部
2、抖动双臂
3、学生相互按摩
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*******
△
束
课堂小结4
_、教法：师生同乐
I
部三
、布置课外作业要求：全身放松、心情愉快
1
中
分6四
、
安排收归器材1
五
、
下课、师生道别小。