橄榄球如何进行体能训练
一、橄榄球如何进行体能训练二、橄榄球运动的三个要点三、橄榄球运动的装备都有哪些
橄榄球如何进行体能训练1、橄榄球如何进行体能训练
橄榄球式卧推训练频度:至少5组,逐组升级使最后一组只能完成3RM,组间充分休息。

哑铃中立握地面推举训练频度:4组,8、8、6、5,组间休息180秒。

哑铃划船训练频度:2组,第一组8次,第二组20-25次,组间休息120秒。

坐姿哑铃侧平举训练频度:3组,每组10次,完成后无休息直接做4B。

坐姿哑铃力量推举训练频度:3组,每组10,在完成4A+4B的超级组后休息90秒。

哑铃反式弯举训练频度:3组,每组8次,组间休息60秒。

2、橄榄槭的诞生
据传说,在1823年的时候,该学校举行了一次足球比赛,当时比赛十分的激烈,其中有一个16岁的小男孩,因为比分落后,情急之下,他竟然抱起地上的球就向对方的球门跑去。

对方队员上前阻拦,都被他一一避开。

最后,埃利斯终于把球扔进对方球门。

这个球理所当然地被判为无效,但这一冲动之举却引出一种新的运动——拉格比足球。

以后再学校的足球比赛中,抱球跑的情况经常发生。

虽然在当时这个举动违反了足球的规定,却给人们一个新的启示,这种抱球跑的现象,给比赛增加了激烈竞争的对抗气氛,时间一长也就被人们接受了,成为一种合法的动作。

3、橄榄球的普及。