目标
1.学会管理生活中的焦虑（既要有适度的紧张焦 虑，又不能过分的紧张焦虑，把紧张焦虑调整到最 佳状态） 2.学会感恩。学会接纳自己，接纳别人，从而善 待自己，善待他人。 3.学会放松，建立良好的人际关系。 4.学会在身体体验中感受生活的道理。
第一步 学会放松
像雄鹰一样飞舞
大海
目标： 1.实现身体放松和心理放松 2.了解呼吸的重要性，学会正确的呼吸 3.改变认知，懂得相生相克的道理 4.心理问题的预防、修复和治疗 技术展示： 1.呼吸的技术要领 2.意象对话部分技术
第二步：在竹子上画一只蝴蝶，集体画一只 蝴蝶，集体再画一只蝴蝶。再画一个虫子，仍然是小 组一起画。你们坐在你的画的旁边闭上眼睛，接下来 下面的音乐中，把你心里面的竹子变成活生生的竹子。
仙境
第三步: 音乐造梦——五年以后，十年以后你的梦 是什么？ 睁开眼睛把你在音乐中的梦 用图画的形式表现出来。
1.学会接纳别人，建立良好的人际关系
纽带技术讲解—解决各种关系
纽带技术核心:客体关系： 纽带技术解决三种需要： 1.安全感.归宿,依赖关系,性 关系,依恋理论(客体关系) 每个人都有对别人的依恋 (神经症) 2.控制:性关系,(神经症) 母亲关系 3.融合(自恋人性人格障碍, 边缘性人格障碍,精神分裂) 拉康:一个人剪开脐带的那 一刻，每个人都埋下了一 个精神病的种子，从此之 后我们每个人都要找一个 替代性脐带， 拜昂:模拟一个安全的子宫， 婴儿就越能安全度过
心理疏导步骤和方法
心理疏导的来历
1.现代人生活节奏越来越快了，放慢生活的脚 步，放慢思维的速度，让心跳慢一点…… 2.从身体、情绪、心理等多个维度进行体验 3.来自于对古老《易经》的感悟,《易经》的卦 象是六卦画（初难知、上易知、二多誉、五多功、 三多凶、四多惧）。 运用了阴阳五行学说理论，凡事有阴阳，所以 要把握一个度。肺为金、肾为水、肝为木、心为火、 脾为土；金生水，水生木，木生火，火生土 ，土 生金。 三个学会（学会呼吸，学会感恩，学会管理） 就是天、地、人的和谐统一。
1.自由联想 2.纽带技术 3.空椅技术
☆ 场景：地震——诺亚方舟来了
☆ 随想 ：写下生命中最重要的十样
如：生命、父亲、母亲、阳光、食物、空气、水、金钱、 地位、朋友、书本、花、爱好
☆ 逐渐的去掉 ：一次去掉两个，每去掉 一次询问一下自己＆我为什么会去掉？ 然后换位询问＆你为什么会去掉我？
☆体验失去：剩下最后四样时，一个一个的去 掉。体会自己最喜爱的东西一样一样的逝去。
• 音 乐 情 绪 呼 吸 技 术
拉康镜像技术理论 阿德勒自卑理论
阿德勒自卑
身体自卑
社会自卑 心理自卑 自卑补偿：超越 自卑
镜照 技术
拉康镜像
6－18 个月的婴儿，不能区
分自己的镜像与他人他物的 镜像；
后来，区别了自己的镜像与 自己； 最后，知道了自己的镜像是 自己的形象，婴儿就逐渐变 成有情感和观念的人了。 主体通过“镜中自我”确定 自己的身份,从而完成真实身 体认同“镜中自我”的身份 确定过程。“镜中自我”是 他人眼中的“自我”,而不是 真实自我。
第六步 生活体验（实例）
目的：通过冥想中的生活焦虑场景的体验， 难点：一定要逼真和再现产生焦虑时的场景 （真实模拟） 重点：把握此时此刻的情感和心理体验
同心圆（处理分离焦虑）
生活事件正常处理的条件
• 1.综合实力（生活经验的积累和修养） • 2.技术（为人处世的技巧） • 3.心态（心理调试能力）
理论背景： 1.餐前或餐后对上帝表示感谢。 2.感恩是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。一个 智慧的人，不应该为自己没有的斤斤计较，也不应该一 味索取和使自己的私欲膨胀。学会感恩，为自己已有的 而感恩，感谢生活给予你的一切。这样你才会有一个积 极的人生观，才会有一种健康的心态。 3.感恩是你对一个没有关系或者关系不够亲密的人给 予你帮助所产生的一种亏欠心理 4.对他人给予的恩惠表示感谢。 5.带着一颗真诚的心去报答，感谢别人。 6.正确的感恩， 就是善待自己，善待别人。
第四步
深度放松与造梦
目标： 1.学会接纳别人，建立良好的人际关系 2.音乐造梦，淡化考试焦虑，让自己对未来更有信心。 3团结协作，不让自己孤军奋战（隐喻：建立良好的社 会支持系统）
青春蝴蝶梦
第一步：形成小组。每人一张纸每人一只笔， 你们不能用语言沟通，你们每个人都要把手上的纸拼 成一张大纸，在大纸上画出竹子。现在开始所有的人 都不能再说话，你们要用集体的方式画出一棵竹子来， 每个人都要为竹子做出努力。
符号治疗
治疗理论：符号与个人潜意识、与集体潜意识之间都有内在的
关系，将符号与原型结合，不但可以启动个体潜意识，也可以启动 原型。来访者的症状来自对自己潜意识进行编码之后的符号化表征 过程。 治疗原理：符号治疗是指通过当事人对符号进行反译码与加工， 当事人将获得顿悟，并消除症状符号对人的内驱力，这就如同解除 了套在当事人身上的魔咒。 符号治疗：以精神分析理论为核心，以东方传统文化为底蕴， 借鉴认知神经心理学中有关的符号加工的原理，是一种运用抽象符 号对心理障碍问题进行译码的快速治疗方法。符号治疗是当前最深 刻的心理治疗技术，它运用集体潜意识中6000年的文化沉淀来治疗 我们这个时代的神经症，效果显著。 治疗目标：符号治疗具有自身独到的特点。赵小明作为符号治 疗技术的独创者，在看似与心理咨询、心理治疗没有更多关系的地 方，找到了一个临床心理工作者操作的新领域，发现了一个可以直 接聚焦求助者的“心理病灶”。符号治疗可以在多种状态下启动并 瞬间启动咨客，能够有效化解咨客的内在防御和阻抗，可以快速高 效达成治疗目标。
认识自己的自卑 学会接纳自我 接纳完整的自己
§ 镜照技术
镜照体验流程
1、一一对应照镜子画发型，照一次画几笔； 2、互换画纸； 3、根据这个发型下画上你觉得适合这个发型的脸形 和五官。 问题1：你看着这张脸让你想起来谁？ 问题2：你与这个人的联系？ 问题3：你缺少他身上的什么？
自 卑 激 活
4、换回来； 问题4：你看到这张画的感觉？ 问题5：根据这个画上的所有问题你可以找到你自
情绪理论（行为主义）：欲望、愤怒和爱是情绪的三种表现形式 1.詹姆士—兰格的情绪理论。该理论认为，情绪是由于某一 情境的变化引起自身状态的感觉。 2.坎农—巴德的丘脑情绪理论。该理论认为，激发情绪的刺 激由丘脑进行加工，同时把信息输送到大脑和机体的其他部位，到 达大脑皮层的信息产生情绪体验，而到达内脏和骨骼肌肉的信息激 活生理反应，因此，身体变化与情绪体验同时发生。 3.巴甫洛夫的动力定型理论。该理论认为，人们在大脑皮层中 执照刺激物的顺序形成了比较稳固的暂时神经联系系统，这种系统 叫做动力定型，是人学习、习惯和需要的生理基础。
卑的地方，写出来。
5、小组分享。
理论背景
1.阿德勒（A.Adler）的自卑理论自卑(inferiority)自我评价偏低。按照 个体心理学派阿德勒（A.Adler）的理论,自卑感在个人心理发展中有举足轻 重的作用。阿德勒认为,每个人都有先天的生理或心理缺欠,这就决定了人们 的潜意识中都有自卑感存在。每个人解决其自卑感的方式影响他的行为模式， 许多精神病理现象的发生与对自卑感自理不当有关 。 2. 科胡特的自恋理论，自恋其实就是力比多的本质，或者更直接说自恋 其实就是人类的一般本质，每个人本质上都是自恋的。自恋是一种藉著胜任 的经验而产生的真正的自我价值感，是一种认为自己值得珍惜、保护的真实 感觉。也就是说一般个体的自恋并不是不健康的，而且我们整个社会也是允 许适度自恋的，而只有个体过度自恋并超出了社会对与自恋允可的范围那才 是不健康的。 3.压力管理的理论 个人、家庭、学校、社会。
团体分享
四不原则：不评价，不比较，不建议，不分析 分享内容： 1.你在他的故事里感受到的自己的故事 2.你在他的故事里得到的启示
分享感受
五行相生相克
• 来自黄帝内经五脏相生相克图
第二步 珍惜生命——学会感恩
目标： 1.认识真实的自己（到底爱谁—爱自己） 2.懂得选择、学会拒绝 3.体验失去的痛苦与无奈 4.学会真正的感恩（善待自己，善待他人） 技术展示：
1.掌握快速提高自信的方法（五分钟提高 自信 ） 2.运用呼吸改善自己的心率（让心率加快 和减慢） 3.讲解超自信的“阿里心态”和”“努力 走好每一步”的瓦伦达心态。（主要是心态的 迁移） 4.正态曲线，纵轴是工作能力与工作效率， 横轴表示情绪情感、身体机能随着时间的变化。 （指出最佳区域）
理论依据
2.音乐造梦，淡化（生活中的）焦虑，让 自己对未来更有信心
3.团结协作
团体分享
第五步 两态一线――学会管理
目标： 1.让参与者掌握管理的诀窍 2.学会管理自己的脉搏 3.知道两种心态在生活中的运用 4.明白正态曲线的价值区域（既不要过分紧 张焦虑又不能过分的兴奋，要把情绪、情感和 身体管理在最佳范围内）
子宫
亲密关系
第三步 找寻压力源――释放压力
压力源（stress）又称应激源或紧张源，是指 对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反 应的因素。
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引出压力产生的原因和各自的压力源 （1）生活事件 （2）成长烦恼 （3）安全的需要 （4）被尊重的需要等
目标： 1.寻找自卑的原因 2.找到自卑的根源 3.采用合理的方式适当补偿自己的自卑 4.采用合理的方式疏导自己的愤怒和仇 恨 5.合理方式的标准是：既不伤害自己， 也不伤害别人。
心理疏导的前景
• • • • 1.适应所有的中小学生和家长 2.适应所有考试的人群 3.适应所有有生活压力的人群 4.可以作为有效地咨询技术和咨询流程
心理疏导团体规则
1.尊重：尊重别人，尊重自己。 2.守时：按照约定的时间参与活动。 3.真诚：真诚的对待每一个人。 4.保密：只带走自己的感受和自己的故事。 5.没有批评、没有指责，只有鼓励和支持。