当前位置:文档之家› 羽毛球论文

羽毛球论文

武汉体育学院学士学位论文我院羽毛球专选学生赛前心理状态调查分析与心理训练对策研究学号 0801010194姓名王龙院系体育教育学院专业体育教育指导教师芦丽娜2012年3月我院羽毛球专选学生赛前心理状态与心理训练摘要:羽毛球运动员比赛成绩的优劣,不仅取决于临场技战术的发挥水平,而且取决于赛前情绪与心理准备的程度。

当比赛过程中运动员双方技战术相互制约时,运动员心理素质的好坏是比赛取胜的关键。

关键词:羽毛球;赛前心理状态;心理训练Psychology Quality and Psychologicaltraining of Our badmintonAbstract: The achievements of the badminton players depend not on the on-the-spot thchniques in the match, but also on the pre-match and psychological preparation. Athletes’ good psychology quality is the key of winning the game when the skills and tactics of the athletes on both sides restrict each other during the period of contesting.Key word: badminton; pre-match emotion; Psychological training目录摘要 (1)关键词 (1)Abstract (1)Key word (1)前言 (3)1调查对象与方法 (3)1.1调查对象 (3)1.2 调查方法 (3)1.1.1 问卷调查法 (4)1.1.2 数理统计法 (4)1.1.3 观察法 (4)2调查分析 (3)2.1羽毛球运动员赛前心理状态 (3)2.1.1 一般兴奋状态 (4)2.1.2良好的准备状态 (4)2.1.3 焦虑状态 (4)2.1.4 冷漠状态 (4)2.1.5 盲目自信状态 (4)2.2 羽毛球运动员赛前情绪状态产生的因素分析 (4)2.2.1运动员的技术水平 (4)2.2.2运动员的参赛经验 (5)2.2.3运动员心理和神经系统类型的特点 (5)2.2.4运动员的比赛动机 (5)3 比赛前心理训练的要点与比赛前的心理训练方法 (5)3.1心理训练的认知性 (5)3.2心理训练的系统性 (6)3.3心理训练的结合性 (6)3.4心理训练的定向性 (6)3.5注意力转移法 (6)3.6自我暗示法 (7)3.7调整呼吸法 (7)3.8表象重视法 (8)3.9模拟训练法 (8)4 结论与建议 (9)4.1结论 (9)4.2建议 (9)致谢 (10)参考文献 (10)附件 (11)前言现代羽毛球运动的发展与激烈的竞争表明,心理水平的高低已成为羽毛球运动员能否在竞争中获胜的重要条件之一。

良好的赛前心理准备是比赛取得优异成绩的必要条件,比赛中的心理变化和情绪的兴奋程度更会直接影响到运动员的技术发挥,了解比赛的心理状态的一般规律和特征,对比赛有积极的意义。

1调查对象与方法1.1调查对象武汉体院羽毛球专项学生抽选部分学生。

1.2调查方法1.2.1问卷调查法设计调查问卷,并在武汉体院专项学生随机抽取进行调查。

并对问卷进行信、效度检验,检验结果符合要求。

对问卷进行发放、回收、整理。

共发放问卷100份,收回93份,有效90份。

1.2.2.数理统计法对回收的调查问卷进行整理,并用计算机进行数据处理。

1.2.3 观察法对研究对象进行观察,并随机挑选对象访谈,更好的了解他们在运动前的心理。

2调查分析2.1羽毛球运动员赛前心理状态表1 赛前心理状态调查结果状态数量比例兴奋30 0.33过度兴奋21 0.23焦虑19 0.21冷漠12 0.13盲目自信8 0.082.1.1兴奋状态其特点是兴奋度处在一定的平均水平限度内,它的波动范围不大,容易对比赛的复杂性及其困难估计不足。

在这种情况下,运动员没有利用自己的潜在能力,也不准备动员全部力量去克服困难,这就会降低获得良好成绩的可能性。

2.1.2良好的准备状态在接近比赛时兴奋达到最适宜的程度。

大学生运动员对比赛任务有清楚的理解,对自己充满信心,在心理上处于一种紧张的等待中,情绪高涨,同时产生一种为在比赛中取胜而全力以赴的志向。

2.1.3 焦虑状态这种情况多发生在没有比赛经验的运动员当中,当双方技术水平相当接近时,运动员就会产生这种心理。

处于这种过分紧张状态的运动员,神经系统高度紧张,造成肌肉僵硬,动作不协调,体能和运动技术水平难以发挥。

2.1.4 冷漠状态这种状态与上一种状态相反,多发生在技术水平不高,训练和比赛经验不足的运动员中。

通常表现为情绪低落,对比赛失去信心,四肢无力,想睡觉,赛前的准备活动不能充分地调动各器官的兴奋性,动作反应迟钝,神经系统的灵活性降低。

2.1.5 盲目自信状态多发生在技术水平较高的运动员中。

他们过分的相信自己,对比赛将会出现的各种情况没有充分的估计,盲目自信,一旦发生变化,情绪则急转直下,士气一蹶不振。

2.2 羽毛球运动员赛前情绪状态产生的因素分析表2 赛前情绪产生因素调查结果因素数量比例觉得技术不如人家20 0.22觉得经验不够28 0.31对比赛结果过于重视25 0.28其他17 0.192.2.1运动员的技术水平运动员的技术水平的高低是和比赛结果的好坏直接联系的,在参赛前,运动员对自己和对手的水平都会有一定的了解,因此,技术水平高的运动员和技术水平低的运动员会表现出不同的情绪状态。

2.2.2运动员的参赛经验参加比赛较多的运动员赛前的情绪状态比较稳定。

运动员参加竞赛是对平时训练的一次检验,竞赛成绩涉及到运动员的切身利益和心理自尊,这对运动员必然造成心理影响,致使情绪不稳定而产生顾虑。

2.2.3运动员心理和神经系统类型的特点有的运动员觉得某项目是自己拿名次的项目,担心发挥不出水平,怕失误,反而造成心理紧张;有的运动员却认为反正比赛我又拿不到名次,对比赛淡漠。

2.2.4运动员的比赛动机比赛动机动机是由某种需要所引起的有意识或无意识的,又可实现的行为倾向,是激励人去行动以达到一定目标的内部动力.一个运动员能否顺利进入比赛,运动动机起着促进用它直接影响运动员参加比赛的积极性.激发运动员参加比赛的动机是多样的.调查中发现59.7%的运动员对名次有较高或很高的期望,有这种期望就产生了动机.这种动机具体表现两类.一类是以好胜心为内驱力形成的动机,如:运动员赛前分析了自己与对手的实力,认为双方实力相等,比赛场上会进行激烈竞争,强烈的好胜心成为他参加比赛的内部动力,又驱使他在比赛中奋斗拼搏;另一类是以好奇心为内驱力形成的动机,例如:由于平时成绩优异,运动员的心理处于胜利定势状态,为了尝试新的体验,便将目标定得超过自己以往的成绩,这是一种由好奇心理引起的赛前振奋状态.动机有时对比赛也会产生消极影响.这类情况往往发生在不能正确处理比赛与需要的关系上.例如:运动员赛前渴望取得优异成绩,但又对“敌”我双方的实力认识不足,因此对实现自我需要产生怀疑,削弱了自信心,造成了紧张焦虑的不良心理状态.动机的强度对比赛也有较大影响.调查中发现对名次有较高期望的运动员在比赛中只有56%的人发挥了应有的水平,而对名次期望适中的运动员在比赛中却有73%的人发挥出了应有的水平.这表明过高的名次期望容易产生过度的应激,从而降低操作水平,影响比赛成绩。

3 比赛前心理训练的要点与比赛前的心理训练方法羽毛球运动员的心理训练,就是有意识有目的地培养、发展和完善羽毛球运动员在从事专项运动时所必须具备的各种心理素质和心理品质的一种教育过程。

大赛中最佳心理状态的获得和保持是运动员赢得胜利的重要条件。

最佳心理状态是指运动员获得优异成绩的最适宜的心理状态,是最佳竞技状态在心理上的表现。

在这种状态下,运动员的技术动作、心理和行为都处于非常完备、协调的状态,要达到比赛中的最佳心理状态,就必须抓好赛前的心理训练工作。

3.1心理训练的认知性羽毛球运动员心理心理训练首先取决于队员对心理训练的认知态度,相信心理训练的作用,对心理训练持怀疑否定的态度,只是在教练强迫命令下敷衍了事,便失去了心理训练的意义。

囚此,必须提高队员对心理训练的认知性,深刻理解心理训练的意义和作用,掌握心理训练的知识和方法,使其逐步学会自我分析、自我检查、自我评定、自我调节和自我控制的方法,并促进自身的心理品质不断发展和完善。

3.2心理训练的系统性羽毛球的心理训练和任何一种高超的运动技能一样都要经过长期的、系统的训练,才能形成良好的心理品质,如赛前、赛中焦虑情绪的控制能力,注意力的控制能力,动作表现能力等。

3.3心理训练的结合性羽毛球心理训练与体能、技术、战术训练有着非常密切的关系,它们是相互依存、相互制约、相互促进的相辅相成关系,良好的个性品质和必要的心理训练能有效地促进队员进行体能训练和提高技术、战术水平,同时也是队员在比赛中正常发挥的前提和保证。

反过来,体能、技术、战术训练又是心理训练的载体和物质基础,心理训练必须与体能、技术、战术训练相结合起来,才能取得良好的效果。

3.4心理训练的定向性赛前注重技术性心理定向,杜绝结果目标的心理定向,也就是说比赛中心理定向的只是技术过程,而不是比赛的结果,这是目标设置的一条重要原则。

目标设置要切合实际,目标实现与否会影响队员的自信心,而目标的心理定向则会影响队员技术水平的发挥,如果队员将目标在心理上定位为第1名或较好的名次,一旦临场发挥欠佳,就会造成心理紧张程度加剧,动作变形和失常,直接影响技术水平的发挥。

3.5注意力转移法自己的思想力求“超脱”,避开紧张的气氛,尽量减少有关比赛信息输入。

可以采用注意力转移的某些活动使运动员从各中方面进行放松。

比如看电影,唱歌等。

通过调节呼吸、欣赏音乐和做游戏等活动,来减轻或者转移学生运动员比赛前的心理恐惧、急躁、焦虑或淡漠等不良情绪的训练方法。

这是一种避免焦虑情绪在比赛前过于堆积,以致于影响运动员比赛时的技术战术水平发挥的有效方法。

放松圳练法的作用,主要是通过放松活动,使学生运动员在比赛前及时减轻或者转换掉紧张焦虑情绪,使他们的心理状态尽量接近最佳的竞技状态以利于全身心地投入比赛,取得优异的比赛成绩。

注意力的转移方法有很多种,其中游戏转移训练法是比较好的一种方法。

游戏转移训练法就是通过生动活泼、形式多样的游戏活动来减轻或者转移学生运动员比赛的心理恐惧、急躁、焦虑或淡漠等不良情绪的训练方法。

这是避免焦虑情绪在比赛前过于堆积.以致影响比赛的有效方法。

相关主题