增强保护意识加强自我保护
安全教育主题班会
一、班会目的
1、了解一些运动安全
2、了解一些应急安全知识
3、了解一些简单的急救知识
二、准备工作
1、知识准备
2、道具准备：绳木棍
三、场地安排及安排
1、先在教室进行知识讲解
2、到操场进行演示
四、内容
（一）知识讲解
1.、运动安全
进行体育锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，且合理安排膳食，饭后1小时30分钟后才可参加剧烈运动，训练或比赛前要注意饮食的内容，进食的时间与量，饮食内容应为易消化的食物，少食冷饮、易产生气体及不易消化的食物及大量喝水，且不要吃得过饱，一般以7-8成饱为宜。

训练或比赛前的准备活动要做得合理、充分，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直到把身体调节到与激烈运动相适应的程度，再进行身体练习或比赛。

在运动过程中应注意呼吸节律，水分和盐流失较多时应注意及时补充200～300毫升盐水。

2、常见的运动损伤及简单的处理
不常运动的人在运动后，会有腰背痛和运动部位的肌肉酸痛，这是因为乳酸堆积所造成的，通常几天之内就会自动消失。

运动中不慎扭伤或拉伤后，第一时间的处理方式很重要，关系着该部位的复原期限的长短。

如果扭伤或拉伤，必须立即停止动作，赶紧坐下来休息。

肌肉拉伤后，首先要把受伤的肢体抬高。

如果是胳膊的肌肉拉伤了，就要把手臂放在桌面上。

而如果是腿拉伤了，就要把腿放在凳子上抬高。

然后，用冷水或冰块冷敷。

当然，这些只是应急措施，如果疼痛剧烈，并有严重肿胀，就要去医院诊治。

拉伤后一段时间内该肌肉不要吃劲。

.先检视受伤的部位，先察看患部有无快速的肿胀，肢体有无变形，若有，则可能发生骨折，因为骨折会合并大量的内出血以及韧带肌腱的移位，最好先固定患部赶紧送医。

.若无骨折的情况，先休息，尽可能采用冰敷，千万不要用手去推揉扭伤与拉伤的部位，以免加重组织损伤之程度，造成二度伤害，使患部肿胀更严重。

刚扭伤拉伤的前3天都需采用冰敷，每次10—20分钟，每天多进行几次，让受伤部位的淤血肿胀的程度降到最低，也可减轻疼痛。

冰敷的
方法是：用冰敷垫或冰毛巾敷在受伤的部位（切勿以冰块直接冰敷，造成冻伤）。

扭伤后的第4天以后可采用热敷法，用热毛巾敷在患部，热敷可以促进新陈代谢，加速组织的更新。

每次热敷时间约30分钟，每天2—3次。

若能持续3—10天，效果更好。

如果在扭伤2天后，持续冰敷仍然无法消除局部的肿胀与疼痛，建议您就应该去骨科或康复科诊治。

骨列或者骨折后，用夹板进行固定，避免二次损伤。

所用物品可以就地取材。

上夹板前要用一定的软物垫在里面，上中下三个点都要进行固定，固定的时候要注意绑扎的松紧度，不能过松也不能紧，送了不能起到固定的作用，紧了使血液循环不畅，都可能造成二次伤害。

千万不能用软性担架运送，只能用平直的担架运送。

3、踩踏发生时的自救
在人员密集的场所容易发生踩踏事件，出现了人员拥挤的时候大家要注意首先不要有弯腰系鞋带以及之类的动作。

弯腰时身体最易失去平衡，摔倒在地。

其次.逃生时不要紧贴栏杆，要贴墙壁、墙壁的死角或者抱住牢固的柱体物。

逃生时不要从高处往下乱跳。

.逃生时双臂交叉于胸前护住胸部，保持呼吸顺畅。

.踮起脚尖随人流活动，避免被人踩了脚跌倒在地。

.如果万一跌倒在地，双手迅速交叉护住颈椎，低头弯腰，双腿蜷缩胸部，侧身倒卧地上。

（二）演练
学生到操场，由体育委员示范运动前的热身运动、老手示范简单的夹板固定。