几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师， 我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？
之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境 差，“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋 友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处， “好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。 头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
项目
内容
为什么情 绪需要调 控
1、情绪会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至 做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一 样，对我们情绪多变的青少年来说，则更 是如此。
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐 力有期徒刑15年，后改判12年。
喜怒哀惧
人的情绪都是通过什么表现出来的?
面部表情、 语言、动作
心灵体验
二、想一想，涂一涂，体验 不同的情绪。
心灵体验
注意：以一月为界。
思考这月中什么情绪是占主要的？
请同学们拿出彩笔，按照你自己的想法，给这些表情 涂上适当的颜色。同时思考为什么涂这种颜色？你在 生活中产生过什么情绪，想想是因为什么事情产生 的？（小组交流）
他? 。
可是，他发现他的朋友居然活得有 滋有味，于是就去问朋友，
朋友对他说：“ ？ 。”
朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心， 日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢 乐 ，日子也一天天地过去，你选择 哪一种呢 ？”
思考：
两个人对待同一件事情 情绪为什么会不同？
境由心造
生活好比一面镜子，你对它 笑它就笑，你对它哭它就哭。
掌握观点
3、调节情绪的方法
方法 注意转移法
合理发泄法 理智控制法
内容
转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。
宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉； 3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声 喊叫。
理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示； 4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华
心灵体验 <<好朋友的生日>>
昨天，我的好朋友过生日，她早早就向我发出 了邀请，宴会是在晚上举行。放学后，我带着早就准 备好的生日礼物兴冲冲地往朋友家赶去。可是路上塞 车，坐公交车耽误了很长时间。当我赶到时，生日宴 会已经接近尾声，看到桌子上已经没有了奶油、残缺 不全的生日蛋糕时，你能猜出当时我的心情吗?如果 你就是我，如果用前面的四种表情图来表示你当时的 心情，你会选择哪一个？用什么颜色？同小组成员交 流自己的想法。
暖身活动：
1、伸出右手，手掌心朝下，伸出左手，手掌心朝上， 和同桌对面而站，用自己的右手赶快去抓同桌左手， 自己的左手争取快速逃脱同桌的抓握。
2、学生思考并交流：当你抓住同桌的手的时候，心情 怎么样？当你的手被同桌抓住的时候，你又有什么样的 心情？
做情绪的小主人
观察下列，各是什么情绪？
最基本的情绪有四大类：
哭
诉
这 样 发
泄喊
行 不 行 ？ ？ ？
动ห้องสมุดไป่ตู้
喝
打
架
睡 觉
情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
适当的场合 哭、运动
大声唱歌、 大声喊叫、
找人倾诉
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
方法之三 理智控制法
自我解嘲 自我暗示 心理换位
自我安慰 自我激励 学会升华
学生交流：面对同一个问题，大家为什么 会产生不同的想法和情绪呢？
心灵体验 四、选一选，悟一悟，选择积极的情绪。
学生交流： 在生活中，你更希望自己拥有哪种情绪？是积
极的情绪还是消极的情绪？ 能举例说明，和我们分享一下吗？（小组讨论、分享）
故事接龙——
有一个人，几年前跟朋友合伙做生 意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他 们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。
思考：不良情绪对我们的影响？
不良情绪的影响
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
小故
事 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一
间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的 太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他 们交流感情，是值得高兴的事啊。”
方法之一 转移注意力
改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
改变环境
心理学研究表明：当一个 人产生某种情绪时，头脑里就 会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个 兴奋区就可以抵消或冲淡这个 较强的兴奋区。
方法之二 合理发泄情绪
在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。
文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳动 改造一年半，从中央电台下转到干校劳动， 而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛 苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的 是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让 他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏 又累，一天忙到个不停。那个年代，委屈不 满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安 心了。喂完猪后，他坚持读《鲁迅全集》， 以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信， 终有一天党会给他一个公道的。
想一想
针对下面场景，你是怎
么做的？应该怎么办最好？
场景1：你一回家刚进门，你父母就 埋怨：为什么这么晚才回家？
场景2：你做完作业刚想看电视，你 父母就说：你怎么整天在看电视？
场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。 因此你父母天天提醒你多穿衣。
场景4：平时吃饭，父母总是叫你 多夹菜、多吃饭。
掌握观点
2、情绪需要调控
人生是一串无数的小烦恼 组成的念珠。乐观的人总是 笑着数完这串念珠。
——大仲马
一、情绪是可以调适的
• 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但 这并不意味着我们是情绪的奴隶， 任他支配自己的行为。如果说情绪 是奔腾的“洪水”，那么理智就是 一道坚固的“闸门”。
同样一件事，会因所持的人生态度不 同而有不同的感受。要想积极地对待生 活，应该改变自己的观念，使自己能够 以乐观的态度去看待问题、思考问题。