第三课 快乐新生活
新环境、新生活，你是……
开心
失望
生气
恐惧
心灵预热
进入大学后的五个最
进入中职后，我最高兴的是： 进入中职后，我最关心的是： 进入中职后，我最想做的是： ； ； ；
进入中职后，我最困惑的是：
进入中职后，我最不习惯的是：
；
。
一位中职新生的独白： “当我刚刚步入中职的时候，面对食堂不可口的饭菜，吃 饭成了一种无奈；而对„教无定法‟的教学方式，我不知道应该怎 样„主动觅取‟；面对性格各异的舍友，我感到陌生而又孤独；我 躺在床上辗转反侧，一连好几天失眠，我非常想念父母，如果 他们在我身边，我可以向他们求助。可现在，我该怎么办？”
学会做事
首先，学会接受。
对于那些你不满意却又无法改变的事物，与其去抱怨、 抵抗，倒不如试着去接受，学会主动适应。
其次，从“学会”到“会学”。
学会做事
“滴自己的汗，吃自己的饭， 自己的事自己干。靠人、靠天、 靠祖上，不算是好汉。” ——陶行知
第一，
尽快熟悉新的环境 。 校内环境 校外环境
第二，学会应对独立生活，养成良好的生活习惯，学会自 主理财。
2、勤工俭学
(2）重建平衡的过程
心理适应是一个重建平衡的动态变化过程。适 应的主要任务就是使主客体之间的不平衡状态重 新恢复平衡。
(3）内部机制
心理适应的内部机制是同化与顺应的平衡 。
同化和顺应是互相补充、同时存在的，其结果产生了两者 的平衡。
同化：指将客体纳入主体已有认知结构或行为模式的过程。 儿童把天空中的飞机也叫做小鸟 顺应：指调整原有的认知结构或行为模式以适应环境变化的 过程。 当儿童意识到这种鸟无羽毛且不能拍打翅膀，内心就体验 到冲突或不平衡，于是取新名字或问“这是什么”达到新的 平 衡
的那些身体上和行为上的改变。心理学中用来表示对环境
变化做出的反应。”
生活中几个适应的例子
• 刚进浴池，感到水热，坚持泡一段时间就不再感觉那样热 了，这就是皮肤感觉的适应。
• 刚入暗室，什么也看不见，等一会就看清了，这叫暗适应
适应的性质和特点
• 1）前提：环境变化。 • 2）过程：重建平衡。 • 3）内部机制：同化和顺应的平衡。
放学就马上回家。由于过分紧张，课堂上的听课效果不佳，他
觉得自己的记忆力也出现了问题。开学后的第一次“月考”也 考“砸”了，他越想越害怕，不知该怎么办。
面对新的环境，有适当焦虑和紧张是在所难免的， 不必对此耿耿于怀，否则它会影响到你正常的学习和 生活。
案例二： 一位初中生的日记
“时光荏苒，恍惚间跨入了初一。处在一个全新的 环境里，难免有种怯怯的感觉。做事总是放不开，仿 佛受到了什么约束。所以刚开始时的学习生活不是很 快乐。 也许是彼此不认识的缘故吧，我有时候觉得还是 小学的同学好，相处比较融洽。有时，我会自言自语： “自己为何如此孤独呢？”有时，我又会陷入对往事 的追忆之中，每当回忆起那美好的一幕幕，嘴角都会 流露出满足来。但人总是要长大的，过去的也终究过 去了。回到现实之中，常有种无助的失落感。
假期回来，早起上课困难
积极想办法，自行设定闹钟
按时上课
良好的 适应
心理 健康
不良的 适应
心理 障碍
适应是心理健康的一项最基本的标志， 是中职生必备的心理素质。 人们都需要学会适应。
之后，他搬进了一幢楼房的底层，底层不安全， 也不卫生，上面老是往下泼污水，丢垃圾。那人见他 还是一副喜气洋洋的样子，好奇地问：”你住这样的 房间，也感到高兴吗？” 他说：“你不知道，一楼方便啊，进门就到家， 朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”
（二）新鲜感与怀旧感的矛盾
一开始，对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。
一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈的怀旧感开始出现。
案例1：
某女生考入大学后，从小城市到大城市，从温暖、充满母 爱的小家庭到校园中的大家庭，完全不能适应。她说：“洗 澡要排队，衣服要自己洗，食堂的饭菜难以下咽……”为此， 她天天给家里打长途电话诉苦，电话里的哭声让在家的母亲 揪心，于是母亲只好请假租房陪女儿读书……
（三）独立感与依赖感的矛盾 由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主 宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和 独立感都大大增强。 但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师 长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。
（四）轻松感和空虚感的矛盾
经过多年的寒窗苦读和激烈的竞争
中职应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松
转换观念：换个角度看问题
转换观念：换个角度看问题
案例一：
某同学说，开学第一天，老师让每个人介绍自己的情况，同
学们说得都很好，可是轮到他时，他却紧张得一句话也说不出 来，两个手心都是汗，出尽了洋相。后来，那个场面不断地在 他脑海中浮现，他便认为同学们一定瞧不起自己了，老师对自 己也有成见了。于是他不敢跟同学在一起交往，有时恨不得一
中职生面临的四大变化
（一）生活方式、文化环境的变化
1、生活方式的改变
如：依赖父母——独立自理；独居——群居。
现在该学会一个人走了 2、生活习惯的改变
如：饮食习惯、作息时间等。
3、文化环境的改变 如：口音、风俗习惯等。
（二）学习环境的变化
1、学习内容的变化
中学 中职 语文、数学、英语、物理、化学、历史等。 专业课、基础课(英语、计算机)、公共课、选修课。
进入到新的学习阶段，为什么会有些无所适从 呢？ 1、学校环境的不适应 2、人际关系的不适应 3、学习环境的不适应
你有这些问题吗？ 怎么办？
适应是终身的任务，是中职生活的起点！
适 应
• 源于“生物适应”（adaptation in biology）的概念， 朱智贤主编的《心理学大辞典》中是这样定义的：“适应 是源于生物学的一个词，用来表示能增加有机体生存机会
• 心理学上称之为"回归心理"。具体表现是迷恋过去， 有一种希望回到过去的心态。它主要是由于对新生 活不适应，对新环境的陌生而造成。由于人地两生， 而特别留恋过去，想回到过去那个熟悉而亲切的环 境中去。对于新生来说是正常的心态，但是如果长 期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态中，会造成
学习上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻碍学习的
适应的分类
• 适应可以根据不同的标准划分为不同的类型。 • 根据适应的态度和行为方式不同可分为主动适应和被 动适应
被动适应
被动适应是指个体改变自己的行为或态度来适应外部环 境的要求，这是一种基本的、比较被动的适应过程。
假期回来，早起上课困难
迟到，老师惩罚后改进
按时上课
主动适应
主动适应是指个体充分发挥自身的主观能动性，积极 主动地调整自己与环境不相适应的行为，并尽最大可 能改变环境使之适合自己发展的需要，这是一种比较 高级、比较主动的适应方式。
学会发展
加入学生社团
担任学生干部
珍惜每一次锻炼的机会
学会学习
1、调整心理期望值，要根据实际情况，确 定合理的目标。
小故事——烧开一壶水
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一位青年满怀烦恼去找一位智者，他大学毕业后，曾豪情万丈地为自 己树立了许多目标，可是几年下来，依然一事无成。他找到智者时，智者 正在河边小屋里读书。智者微笑着听完青年的倾诉，对他说：“来，你先 帮我烧壶开水！”青年看见墙角放着一把极大的水壶，旁边是一个小火灶， 可是没发现柴火，于是便出去找。 他在外面拾了一些枯枝回来，装满一壶水，放在灶台上，在灶内放了 一些柴便烧了起来，可是由于壶太大，那捆柴烧尽了，水也没开。于是他 跑出去继续找柴，回来的时候那壶水已经凉得差不多了。这回他学聪明了， 没有急于点火，而是再次出去找了些柴，由于柴准备充足，水不一会就烧 开了。 智者忽然问他：“如果没有足够的柴，你该怎样把水烧开？” 青年想了一会，摇了摇头。 智者说：“如果那样，就把水壶里的水倒掉一些！” 青年若有所思地点了点头。 智者接着说：“你一开始踌躇满志，树立了太多的目标，就像这个大 水壶装了太多水一样，而你又没有足够的柴，所以不能把水烧开，要想把 水烧开，你或者倒出一些水，或者先去准备柴！” 青年恍然大悟。回去后，他把计划中所列的目标去掉了许多，只留下 最近的几个，同时利用业余时间学习各种专业知识。几年后，他的目标基 本上都实现了。
（六）渴望友谊与自我封闭的矛盾
远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与 人沟通和交流。 但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气, 不愿向新同 学和新老师敞开心扉、吐露心里话。
我也想与你们做 朋友，但我 还是缺乏主 动的勇气。
四个学会
学会 做人
学会 做事
学会 发展
学会 学习
学会做人
学会宽容，学会换位思考： 把自己当作别人 把别人当作自己 退一步，海阔天空。 让三分，心平气和。 克服自我中心倾向 小技巧： 善用微笑 善于语言 注意倾听 自我表露 换位思考
2、学习方式的变化
中学 教师为主导
中职
以自身为主导,强调自学,学习方法多样化。
（三）人际环境的变化
1、人际交往范围的变化
中学：家庭、班级。 中职：家庭、宿舍、班级、院系、社团等。
“独生子女”的问题 自我中心，过分地受人关注，这 是孩子以自我为中心的来源。当孩子 受到家人过多的关怀时，他以为自己 永远是中心，他们会表现出缺乏爱心。
轻松后又觉得中职生活不充实，空虚感油然而生
（五）理想与现实的矛盾
进中职前，觉得中职是理想的天堂和充满诗情话意的乐园…… 进中职后，原来中职仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和 以教室(图书馆)—食堂—宿舍三点一线为主的生活……
我理想中的 天堂
案例： 我是一名男生，今年17岁，来自沿海城市，我经常憧憬着 美好的中职生活。拿到录取通知书的时候，我决心在学校里大 显身手。 但入学后，我觉得现实中和我从前想象的完全不一样。现 在，我整天闷闷不乐，没精打采，全身乏力，根本就没有心思 学习。我担心这样下去，自己会发疯。