中考前的这两天
在检查一遍自己的工具，书籍，文具袋及书包。 穿的的衣服（熟悉的，干净的） 自己的钱物及其他应有物品。 6月24日看考场时，心平气和，莫激动，莫张
扬，莫兴奋。冷静的记准考场位置、路径、卫 生间及自己的位置。需不需准备有特殊准备。 莫过度关心别人。
中考注意事项
中考前的这两天
考前睡眠对策
进考场前10分钟在考室外最好是一人平静地度过，可就近 找个地方坐一会儿（去洗手间）。设法避开聊天。做几次 深呼吸，使情绪快速平稳下来
提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习 的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看， 用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段， 真正的关键还在于用脑子去想。如果能做到集中精力， 发挥脑力的潜力，一定可以大大提高学习的效果。 另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。中 考期间保持自我情绪的良好时十分重要的。不要过多 地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上 的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论 对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能 在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也 就感到格外的有精神。
但紧张过度，达到焦虑状态，会导致临场发挥失 常。
第一点，要自信，人的自信力是很重要的 一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了 这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能 使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果 失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷 入永远的自卑之中。
中考注意事项
考试前一周注意事项
中考注意事项
考试前一周注意事项
生活上： 1. 考试这几天，注意饮食。别吃太油 腻，或者刺激性强的食物。每天必须 按时吃饭。
2. 考前休息很重要。
考前按照你平时的作息时间就可以了， 但最迟不要超过十点半。睡觉的地方 安静，睡眠质量才能提高。
中考注意事项
考试前一周注意事项
心理上： 适度的紧张有利于集中精神，提高做题的效率。
中考当天早晨，应有良好的心理暗示如“我很放松，今天一 定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的”等。
浏览笔记、公式、定理和知识结构主要是浏览一下重要的 概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据，或者再看 看自己已经改过来的错题。
自信地前往考点，要暗示自己有信心暗示语如：全部科目 我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充 满自信……
早晨一定要吃早饭，但不能过于饱、过于油腻。 进食体积小、质量热量高、耐饥且又易于消化、 吸收的食物。不能暴食暴饮，喝冷饮。
检查物品（文具准考证），按老师要求，（莫 多问）排队乘车，保持安静，不要太兴奋。
中考注意事项
中考这两天（进考场前）
考前心理准备考试要和自己比，只要有进步就可以了；在 考试中，只要把会做的题做对，也就问心无愧了。
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中考前的这两天
斩除焦虑
①自我暗示法 ②睡眠消除法 ③运动 消除法 ④兴趣消除法⑤情绪宣泄法 （聊天、笑笑）
减轻心理压力①转移减压②环境减压 ③睡眠减压④过渡减压
中考注意事项
中考前的这两天
考前复习四大注意事项 ①复习的任务是培养思维方法，不
是知识的机械重复 ②考前要注意调节情绪 ③经常进行积极的自我暗示 ④往最好处做，不要计较最后结果
中考注意事项
考试前一周注意事项
学习上： 1. 现在离中考只有几天的时间了，在这几天中， 首先，我们要找出自己有潜力提高的学科，集中 精力将这门学科按中考考试要求从头至尾完成复 习。在集中复习的同时，顾及其他学科。 2. 考前复习要做到“准、精、快”。中考更重要 的是考验考生的认真、踏实和仔细，基础知识的 题目占相当部分，我们要保证试卷中基本的选择、 填空、简答、计算有一个较高的得分率。尤其是 把自己曾经做错的题目弄个明明白白。
中考注意事项
中考前的这两天
适当放松（非常焦虑；彻底休息放松）

不要做剧烈运动
保证充足的睡眠。
作息方面，考生不要强迫自己过早睡，过 早睡觉有时候效果并不好，也不要再熬夜看 书。
中考注意事项
中考前的这两天
吃什么—— 三大误区： ①考前进补最有效 ②肉类唱主角 ③食谱
变化大 考前饮食如何安排？ 早：吃好，不空腹。否则易出现低血糖、晕厥现象 早餐要进食体积小、质量热量高、耐饥且又易于消化、
中考注意事项
考试前一周注意事项
3. 在复习时，要学会有选择地做题。同学们根据自己的实际 情况分配复习的侧重点。现在，我们都已做了大量的题，题 都是围绕这个知识点来选择题目，题量不一定要多，类似的 题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。做题效 率的提高，很大程度上还取决于做题之后的过程，对于做错 的题，应当认真思考错误原因，是知识点掌握不清还是因为 马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样做题效率 就会高得多。 4. 在最后几天的时间里多锻炼自己的速度，每次在做一张练 习卷的时候看好时间。其次，许多同学喜欢在平时紧盯着一 道自己做不出的题，切记在考试上绝不能为一道题而浪费太 多时间。
中考注意事项
中考前的这两天
备齐考试用品
1.文具。专用水笔、铅笔、直尺、圆规、三 角板、橡皮及文具袋等。
2.表。考试时最好带一只表，合理安排时间。 手机是不允许带进考场的。
3.开卷考试资料及手帕（纸巾）风油精等。 4.水。考前喝足水，莫上火。 5 准考证，看考场，洗手间，纸。
中考注意事项
①睡眠要足够 ②睡眠要守时，早6晚10 ③失眠有办法：要正确认识，不要恐慌；
坦然面对失眠；不要把功课和考试带上床； 营造好的睡眠环境；深呼吸做放松练习； 运用心理调整的办法；慢慢数数有助睡眠
中考注意事项
中考这两天（在家，出发）
考试前一天晚上早点睡，考试当天不起早。饮 食以清爽、可口、易消化吸收为原则。按老师 要求时间起床，认真洗漱。确保神清气爽。
吸收的食物。如：鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果 酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋、豆浆、面条、荷包蛋、火腿 肠及香肠等。 午：吃饱、吃好。肉类、鸡蛋等含能量较高的食物。做 到有粮食、有肉、菜、豆制品，有干有稀。 晚：要清淡，以七八成饱为宜。干饭或小米粥可做主食， 副食以鱼类和豆制品为主，少量肉，蔬菜至少半斤。