2 （公斤/米 ）
2 体重指数=体重/身高
一、经络穴位锻炼健身
合 谷
内关
足三里
春-乌鸡白凤丸 夏-生脉饮 秋-秋梨膏
二、春夏养阳、秋冬养阴
冬-六味地黄丸、桂附八味丸
三、遵循生理变化
谢 谢
耳 疗
食 疗
• 食物疗法 当一个人患病（不平衡），用某些 食物和草药的规定来调理身体。
中草药
服用中药是主要的内科治疗方法。
拔 罐
拔罐法又名“火罐气”“吸筒疗法”，古称“角 法”。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其 中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成郁血 现象的一种疗法。
刮 痧
刮痧（Skin scraping），是中国传统的自 然疗法之一，它是以中医皮部理论为基 础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在 皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、 活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血 管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对 于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风 寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧， 可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫 功能的作用。
中医学理论基本特点
• 整体观念 • 辨证论治
阴-阳
在中国哲学中，阴阳的概念是用来描述极性 或看似相反的力量是相互联系和相互依存 的自然世界
阴 -阳
运外上温明无 动 向 升 热 亮 形 兴奋 阳 的的的的的的 的
相 对 静 止 的
阴
内下寒晦有 收 降 凉 暗 形 抑制 的的的的的 的
举 例
上 午——阳气极盛——阳中之阳 阳气消退 下 午—— ——阳中之阴
气功
• 体育锻炼，如太极拳，瑜珈，八段锦等中国武 术。 气功和相关的呼吸和冥想练习。 推拿按摩：一种类似按摩的按摩形式（指 压从中发展的）。
*养生保健
健康的十条标准
有充沛的精力 处事乐观 善于休息 应变能力强 能抵御一般性感冒和传染病 体重适当 眼睛明亮 牙齿清洁 头发有光泽 肌肉丰满
阴气上升
上半夜——阴气极盛——阴中之阴 阴气消退 下半夜—— ——阴中之阳 阳气上升 “阴平阳秘”
五行
木：木曰曲直 火：火曰炎上 土：土爰稼穑 金：金曰从革 水：水曰润下
相生:
木生火 火生土 土生金 金生Байду номын сангаас 水生木
相克
• • • • • 木克土 土克水 水克火 火克金 金克木
五行和中医
经 络
十二经脉
奇经八脉
• • • • • • • • 任脉 督脉 冲脉 带脉 阴维脉 阳维脉 阴跷脉 阳跷脉
诊断
有四种类型的中医诊断方法: 望 、闻、 问 、切 。
go1
治 疗 方 法
针疗 耳疗 食疗 中草药 拔罐 刮痧 气疗
针 灸
针灸：针法和灸法的合称。针法是把 毫针按一定穴位刺入患者体内，运 用捻转与提插等针刺手法来治疗疾 病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定 穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治 疗疾病。
中医简介
同济大学 贾方
Part 1. 医家医书 Part 2. 阴阳 Part 3. 五行 Part 4. 经络 Part 5. 诊断治疗 Part 6. 养生保健
著名医家
• 扁鹊 难经 • 华佗 麻沸散 五禽戏 • 张仲景 伤寒杂病论 • 孙思邈 千金方 • 李时珍 本草纲目
四部医学经典:
• 黄帝内经 • 难经 • 伤寒杂病论 • 神农本草经