游泳的基础四个动作
游泳是一项非常受欢迎的运动，它可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能，同时还能缓解压力。

然而，想要成为一名优秀的游泳者，就必须掌握
游泳的基础四个动作。

这四个动作包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。

下面我们来详细了解一下这些动作的主要内容。

自由泳
自由泳是最常见也是最基础的游泳姿势。

在自由泳中，你需要将身体
放松，并且让手臂和腿部同时协调运动。

具体来说，你需要先将头部
放入水中，并且用手臂做出划水的动作。

在划水时，手臂需要伸直向前，并且保持手掌朝下的姿势。

接着，在划过一定距离后，你需要做
出换气的动作，并且用腿部做出扫水的动作。

在扫水时，双腿需要交
替进行抬起并向下踢水。

蛙泳
蛙泳是一种比较慢但却非常稳定的游泳姿势。

在蛙泳中，你需要先将
头部放入水中，并且用手臂做出向前推的动作。

在推水时，手臂需要
保持伸直，并且手掌朝内。

接着，你需要做出换气的动作，并且用双
腿做出蛙泳的动作。

在蛙泳时，双腿需要同时向外张开，并且用力向
下蹬水。

同时，你还需要保持身体的平衡，并且尽量减少身体的阻力。

仰泳
仰泳是一种非常适合初学者的游泳姿势。

在仰泳中，你需要先将头部
向后仰，并且让身体浮在水面上。

接着，你需要用手臂做出划水的动作，并且让双腿轻轻地扫水。

在划水时，手臂需要伸直并且保持手掌
朝下的姿势。

同时，在换气时，你可以将头部稍微转向一侧并且呼吸。

蝶泳
蝶泳是一种非常具有挑战性的游泳姿势，在这种姿势中，你需要将身
体放松并且让双臂和双腿协调运动。

具体来说，在蝶泳中，你需要先
将头部放入水中，并且用双臂做出向前划水的动作。

在划水时，双臂
需要同时伸直并且保持手掌朝下的姿势。

接着，在划过一定距离后，
你需要做出换气的动作，并且用双腿做出蝶泳的动作。

在蝶泳时，双
腿需要同时向下蹬水，并且身体也需要做出一个类似于“D”形的弧形运动。

总结
以上就是游泳的基础四个动作的主要内容。

通过掌握这些基本技巧，
你可以更好地享受游泳带来的快乐和好处。

当然，在练习游泳时，你还需要注意保持呼吸、调整节奏、提高技巧等方面。