青少年肥胖的危害及预防
一. 什么是肥胖症
肥胖是指贮存于以内的脂肪过多，通常以超过同龄小儿同身高的正常体重20%者，称为肥胖病。

二.肥胖的分类
肥胖可大致分为：遗传因素引起的遗传性肥胖和疾病引起的继发性肥胖。

而青少年肥胖绝大多数是单纯性肥胖。

三.青少年肥胖的原因
尽管引起肥胖有饮食、遗传、运动、环境、精神，甚至疾病（如内分泌失调）等诸多因素，但就单纯性肥胖来讲，体内能量积存的多少，总是取决于一进、一出这两头。

因此饮食过量与活动过少是直接而可控制的两个最主要因素，其中运动则是一个动能因素，它的改变可使其他因素都得以改善或更恶化。

“由动到静”危害大青少年的生活方式“由动到静”的改变是造成肥胖的重要原因。

青少年户外活动和锻炼的机会越来越少，而“静”的活动则明显增多，比如看电视、上网、做作业等，这些都是如今青少年的主要生活内容。

生活方式上的变化，使现在的孩子活动不断减少，消耗的热量越来越少。

摄入过多热量现在的青少年，在运动越来越少的同时，每天摄入的热量却越来越多。

过去渴了喝开水，现在渴了喝饮料。

“糖多油大”的中式和西式快餐也为青少年提供了“可口”的热量。

还有现代食品工业的发展，带来的甜点、糖果和各种零食的大量生产和销售，都使青少年日常摄入的热量远远高于以往。

在这些肥胖者中我们发现，他们脂肪、蛋白质、碳水化合物都已经摄入过量了，但就是不愿意吃蔬菜，营养摄入极不均衡。

吃得多，动得少，必然导致体重增加，使各种慢性疾病威胁孩子的健康。

多数研究显示，胖、瘦人的基础代谢没有差别，最重要的差别是体力活动的多少。

静坐者日耗能1800千卡，而一个耐力运动员可达6000千卡，相差3倍。

据查，肥胖孩子中，76%的男孩和88%的女孩属不爱活动的类型。

活动过少的后果不仅在于使多余的能量以脂肪形式贮于体内，而且还使肌肉成分减少，肌纤维变细弱，则肌肉代谢降低。

而肌肉成分的基础代谢远高于脂肪组织。

这样肌肉所减少的能量消耗又变成脂肪贮存起来。

减少活动的这种双重作用久而久之造成肥胖症。

四.青少年肥胖的危害有哪些
根据国外报导，儿童青少年时期肥胖者到成年以后仍有80%的人是肥胖，那么到底肥胖会引起哪些危害？
1.身体方面的危害
（1）儿童青少年肥胖的首先表现是体重增加，大量脂肪沉积，增加了机体负担和耗氧量，肥胖症孩子比正常人消耗氧多。

这样致使他们身体笨重，行动迟缓，活动能力差。

不少儿童青少年常有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等。

（2）肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些"成年疾病"年轻化，如糖尿病、
高血压、脂肪肝、冠心病等。

更严重的是寿命也明显缩短。

（3）肥胖儿童存在性发育障碍。

如男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱。

（4）肥胖儿童比一般体重正常、脂肪比率正常者多了罹患癌症的机会。

2.心理方面危害
身体和心理是两个不可分割的统一体，肥胖除对儿童青少年有生理上影响外，对心理也造成较大影响。

（1）影响体型美
青春期是塑造体型的良好时机，如果抓紧这个有利时机适当注意营养、饮食和积极参加体育锻炼，不但使人高矮胖瘦适中，而且还可以把体型塑造得更加健美。

但由于肥胖的原因，致使皮下脂肪过多，给人以"臃肿、疲软、懒散、笨拙"等印象，影响体型美。

集体活动中常常因为肥胖儿童青少年笨拙、落后，常成为被嘲笑和取绰号的对象，使得肥胖儿童青少年产生自卑感和精神压力。

（2）影响智力发展
食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成"脂肪脑"，影响脑细胞活动，致使智力落后于同龄人。

还因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30%~40%，体内氧气"入不敷出"，具体表现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。

（3）影响心理健康
很多儿童青少年肥胖学生由于动作不灵活，参加集体活动也少，上体育课也不太积极。

在心理成长青春发育这一个容易受外界影响的敏感期常有自卑感，学习成绩又不及别人，又有一点笨手笨脚，致使性格上显得孤僻。

如此以往就有一些肥胖儿童青少年形成不愿与人交往的"自闭症"。

心理上的影响本质上比生理上的影响对人的一生来说更为关键。

在青春发育期能够形成健康的心态是极为重要的。

五.肥胖的防治
健康的生活方式是良方。

预防青少年肥胖最好的一天是每一天。

合理的膳食和坚持适量的运动是预防肥胖的最佳的方式。

肥胖症的治疗，可从两个角度入手：第一减轻体重；第二控制并发症，包括糖尿病、高血压、心血管疾病等。

总的原则是要减少卡路里的摄入和增加卡路里的消耗，具体方式可以是调整膳食、运动、服药或者手术。

少吃多动绝对是控制肥胖问题最有效的方式。

上海市建平香梅中学。