应对：1、让老人忙碌起来
2、加强老年人与外界的联系
3、常回家看看
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二、“我很低落”---警惕老年抑郁症的发作
老年抑郁症的临床表现：情绪压抑、沮丧、痛苦、 悲观、厌世、自责自罪，甚至出现自杀倾向和自杀行 为。
应对：1、尽量把机体疾病治疗好，对不可治愈的慢 性疾病也应设法减轻其痛苦。
2、调整好退休后的心理状况，保持一种较积极
向上的精神生活。
3、改善家庭环境也是非常重要的，丧偶的老人
如条件容许的可以考虑再婚。
4、症状较重的，药物治疗是必须的。
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三、“真的是这样吗？”---敏感的心易猜疑
为了减少疑病和猜疑，老年人应尽量将注意力从自 身转向外界，从家庭转向社会，包括参加体育锻炼和 从事一定的体力劳动，以加强社会交往，增强人际关 系，扩大自己的活动范围，发展自己的兴趣爱好。
情绪还可使交感神经常常处于亢奋状态，使体内释放大量去甲肾上腺
素、肾上腺素等活性物质，这些物质能加速代谢，造成心肌缺氧，加
重心脏负担，从而导致冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死等疾病的发 生。
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（二）丧失生活兴趣 （三）产生行为偏差 （四）影响人际交往
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二、了解不良情绪产生的主要原因 1、生理因素 2、社会心理原因
写日记：以抒发不愉快的情绪。
注意宣泄必须在法律和道德允许的范围内进行，随 时随地宣泄是不提倡的。
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2、情趣转移 是指有目的的运用各种方法把注意力转移到自己平时
感兴趣和喜欢做的事情上去的一种心理调节方法。
分散和转移注意力，摆脱消极情绪。
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3、理性升华： 是指当一个人遭到挫折和不幸时，能够理智地面对现
第五章 老年人情绪与调节
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我们平时经常讲“触景生情”，“情”就是“情 绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。
比如说，你碰巧听到有位同学正在说你的坏话，就 会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则 会产生高兴、愉快的情绪。
人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有 上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
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四、“你们都别理我最好！”---焦虑易怒会伤身
愤怒会引起血管、心脏等的亢奋，肌肉紧张，严重 时神经系统会出现紊乱，危害人的身心健康。
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第三节 不良情绪的疏导---给你一颗阳光的心
一、不良情绪的危害 （一）损害身体健康，引发疾病
张钟汝、范明林在《老年社会心理》一书中指出：“高血压的发病因 素74.5%与情绪不良有关，老年人如果经常生气恼怒，会使交感神经 兴奋而导致血压升高；胃病患者中也有74%是因长期闷闷不乐，沮丧 恐惧，致使肾上腺皮质激素分泌增多，胃酸增加而得病；癌症患者中 则有62%是因长期心情郁闷或遭受过重大的情绪挫折，致使大脑处于 紧张状态，人体免疫功能减弱而得病。” 中医所谓“怒伤肝、思伤脾、 忧伤肺、恐伤肾”就是这个道理。不良情绪长期持续，会使人体免疫力 降低，这样病菌和致癌因子就会趁虚而入，从而引发多种疾病。 不良
例如看到别人不时直视你的眼神，可能会觉得别人对你 有意思，心生愉快；也可能觉得别人对你不怀好意等。
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4、行为反应：个体因情绪而表现出来的外显行为， 包括语言与非语言的反应。
如苦恼的表情，皱眉、哭泣、坐立不安或兴奋的蹦蹦 跳跳，或用言语表达，说出自己的感受或心境等。
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实，正确对待挫折。
找出挫折的原因，以坚定的信念、顽强的意志勇敢的 面对。
4、适度让步：可以使自己心理得到解脱，缓解矛盾。 5、自觉遗忘 6、幽默法
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7、积极暗示法 就是借助于相关的语词或想象某种情境或事实存在， 来对自己施加影响，引起心理、生理上某些相应的变 化，从而改善精神状态的心理训练方法。
（1）离退休综合征 （2）人际关系丧失 （3）生存价值的丧失
20一）不良心理的调节方法： 1、合理宣泄 倾诉：将内心的不愉快理智地向亲朋好友尽情地诉
说出来，以便得到理解、同情、开导和安慰等。
痛哭：尽量找个无人的地方，将所有的痛苦和委屈 以大声哭泣的方式宣泄出去。
8、发挥余热助人法 9、儿女亲情法 10、知足常乐法
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精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
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第一节 老年人情绪情感的特点
一、易产生消极情绪，且多源于“剥夺感” 二、情感表达方式更为内敛 三、情感体验深刻而持久 四、情感体验相对敏感
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第二节常见的老年人情绪障碍
一、“我怕孤独”---失落孤独难排遣
老人退休后，容易在心理上产生失落感，经常会觉 得人在家里心却在办公室，也容易感到人情冷淡，世 态炎凉，继而产生不甘心，不安心的心理状态。
情绪的概念构成
情绪大致包括四个层面： 1、生理反应：当人经历某种情绪时，自然会有一些生理
反应产生。如心跳加快。然而不同情绪产生的生理反应 可能是类似的。单靠生理反应无法判断到底引起了何种 情绪。 2、心理反应：心理反应即个体的主观心理感受。如愉 快、平静等。
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3、认知反应：即个体对于引发情绪的事件或刺激情绪 所做的解释和判断。