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第二篇 人体运动的执行体系
第三章
第四节
运动系统概述
人体运动的解剖学分析与应用
一 、肌肉的工作分析 (一) 肌肉工作及协作关系 (二) 肌肉工作的分类 (三)单关节肌和多关节肌 (四)确定原动肌的方法 二、运动动作的解剖学分析 （一） 运动动作解剖学分析的内容、目的和任务 （二） 动作分析步骤 （三） 整体动作的解剖学分析举例 四） 动作分析作业
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任何一个动作是由很多肌参加完成， 根据不同作用分为：原动肌、拮抗肌、协同肌、固定肌
拮抗肌 原动肌
拮抗肌
２.多关节肌的被动不足：
作为对抗肌当多关节肌已在其中一个关节被拉长后 ，在其余关 节就不能被充分拉长，这种现象称多关节肌“被动不足”。如 当膝关节伸直时，大腿在髋关节处屈的程度就会大幅度减小， 这是骨后肌群被动不足的缘故。 了解了多关节肌的特点后，在设计体育动作时和运动实践中， 应尽量避免多关节肌的“主动不足”和“被动不足”，使多关 节肌力量或伸展性集中在一个关节上，以取得较大的运动效果。 同时还可以在多关节肌“主动不足”和“被动不足”情况下训 练肌肉，提高肌肉的工作能力。
肘关节（弯举）运动时，肱二头肌是原动肌，而起 伸肘作用的肱三头肌则为对抗肌。 原动肌和对抗肌并不是固定不变的，而是随着动作 的改变而变化的。 例如，在做伸肘运动（俯卧撑）时，肱三头肌又成 为原动肌，而肱二头肌则成为对抗肌。如果原动肌 和对抗肌同时收缩，则可使关节固定。
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二）动力性工作 肌肉收缩能引起运动环节的位置和肌肉长度发生变化。 动力性工作又可分为克制工作和退让工作两种。 １. 克制工作：又称向心收缩，肌肉的拉力矩大于阻力矩， 肌肉缩短，动点向定点靠拢，例如负重弯举的上举阶 段。 ２. 退让工作：又称离心收缩，肌肉的拉力矩小于阻力矩， 肌肉紧张，但渐渐被拉长，动点与定点逐渐分离，例 如负重弯举下降阶段。
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（二）肌肉工作的分类

肌肉工作可分为动力性工作和静力性工作两大类。
每一个动作，都是在许多肌肉的参与下完成的。这些肌肉
在运动中，起着不同的作用，有的成为原动肌，有的成为 固定肌、中和肌或对抗肌。 一）原动肌 在完成某一动作中起动力作用的肌肉称为原动肌。它们的 收缩是完成动作的原动力，根据原动肌所起作用的主次， 又可分为主动肌和副动肌。如伸肘关节 的主动肌是肱三头 肌，副动肌则为肘肌。
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１.多关节肌的主动不足：
作为原动肌当多关节肌收缩发力时，对其中一个关节发挥作用 后，对其余关节就不能充分发挥作用，这种现象称多关节肌主 动不足。如在屈腕的情况下，再屈指就会很困难。
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原动肌
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三）固定肌 当肌肉收缩时，其拉力可使该肌所附着的两块骨 发生相向运动。为了充分发挥原动肌对动点骨 （运动骨）的作用，就需要有其他肌肉来固定原 动肌的定点骨（支撑骨）。这些 对支撑骨起固定 作用的肌肉称固定肌。 例如，在做负重弯举（屈肘）时，就需要固定上 臂，那些 固定上臂的肌肉就是固定肌。
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二）环节受力分析法 环节运动是在力作用下产生的。作用于环节的力可分为
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1.环节运动方向与外力作用方向相反：
内力和外力两大类。内力主要是肌力；外力包括重力、 摩擦力、器械弹力、介质阻力和来自他人（对手）的肌 力等。内力总是与外力一起作用才能引起环节的运动。 所以，只有分析环节受力情况才能找出原动肌。
环节受力分析法分两步: 第一步指出完成动作时的关节活动状态，必要时可采用
录象机、电影机甚至光电摄影法记录下来。 第二步是分析环节受力情况即肌力和外力（重力）的关 系，有以下几种情况:
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（四）确定原动肌的方法
（一）方法介绍
找原动肌最精确的方法是肌电图或动态应变仪法即用电子仪器--肌电仪或示波器把肌肉收缩时产生的生物电流及其变化描记 下来，不但可以确定完成某动作的原动肌群，还可明确它们收 缩持续的时间和收缩强度。另一种方法是观察肌病患者的动作， 患肌做不出的动作，可以反证正常肌肉的功能。第三种方法是 利用正常解剖学中有关肌肉功能的知识。 不过在运动实践中往往有这种情况，即同样是髋关节屈曲，不 一定都是髋关节屈肌在收缩用力，例如跑步时髋关节屈，是屈 髋肌在收缩用力；在落地缓冲时髋关节屈，却是伸髋肌在收缩 用力。同是髋关节屈曲，原动肌却是截然相反的两群，是由于 环节受力情况不同，所以要正确分析动作，需要掌握环节受力 情况。
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（三）单关节肌和多关节肌
根据肌肉跨过关节的数量可分为单关节肌和多关节肌 （一）单关节肌 只跨过一个关节，一般比较短而粗，作用力集中在一 个关节，收缩力大，如三角肌、胸大肌、臀大肌等。 （二）多关节肌 多关节肌的肌腹或肌腱跨过两个或两个以上的关节， 一般较单关节肌长。如果多关节肌只对一个关节起作 用，则比较有利，发力大，关节运动幅度也大，这是 它比单关节肌优越的地 方。但是，多关节肌也有其 缺点，主要是“主动不足”和“被动不足”。
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3. 单关节肌和多关节肌的协作关系 在一个关节周围，往往同时配布有单关节肌和多关节 肌。它们互相协作，取长补短，以利于完成动作。 比如，单关节肌发力集中，效率较高，但收缩幅度有 限。 而多关节肌一般较 长，在运动幅度方面可以弥补单关 节肌的不足。
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四）中和肌 如果原动肌对动点骨具有多种功能，为了有效的发 挥其中的某种功能，就需要有另外的肌肉来抵消那 些不必要的功能。这些用来抑制原动肌多余功能的 肌肉就是中和肌。 例如：髂腰肌有使大腿屈和旋外的作用，其屈的作 用可使大腿向前迈。而外旋的作用，则可产生“外 八字” 脚的步态。为了克服这一缺陷、就需要大腿 的内旋肌（如臀中肌前部） 来抑制髂腰肌的旋外作 用，此时的臀中肌前部就起着中和肌的作用。
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第二篇 人体运动的保证体系
主讲:李英锋
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一）静力性工作 静力性工作也称支持工作，这类工作可使身体各环节 保持在一定的位置上，如燕式平衡、马步站桩等动作。 静力性工作的特点是肌肉的拉力矩等于阻力矩。肌肉 紧张但长度不变，又称肌肉的“等长收缩”。