(有一些三甲医院查)
胆固醇大部分是人体自家形成 少部分是来源于食物
甘油三酯则相反 大部分来源于食物 少部分是自家合成的
食物的变化多影响甘油三酯 查血脂: 最好在三天前
别吃大油、大肉
血脂的正常参考值
血脂名称 血清总胆固醇
英文缩写 毫摩尔/立升 （mmol/L）
TC
＜5.20
毫克/分升 （㎎/d l）
等不良习惯 以免打乱正常的代谢功能 四句话:有粗有细 不甜不咸
三四五顿 七八分饱
血脂异常患者参考膳食（每日）
食物类别 食用量
谷类
男：6-8两
女：4-6两
新鲜蔬菜 8-10两
肉类
2两
（瘦肉）
植物油 3-4两
蛋类
鸡蛋一个
食物类别 食盐
食用量 ＜1两
蘑菇 木耳 海带 每周1-2次
适量
豆类
干豆＞0.7两
值得提出的: 在20多年前有些专家就已经指出如何能使高密度
脂蛋白增高，胆固醇和低密度脂蛋白降低呢？
通过对比研究证明：锻炼者的胆固醇含量为200 毫克/升，低密度脂蛋白为125毫克/升，高密度脂 蛋白为65毫克/升
而非锻炼者分别为210、140、42毫克 说明体育锻炼对“坏血脂”具有明显的下降作用
人们通俗的把它叫做血管清道夫
不是说血脂越少越低越好

低了不行当然高了也不行
高血脂对人体的危害
形成动脉粥样硬化 胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 增多了 就象粘粘糊糊的稀粥一样 沉积在血管壁上
学黏度增高 血脂是不溶于水的很粘稠，很容易凝固行成血栓
动脉硬化和血黏度增高很容易造成 高血压 胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白
高脂血症与脂肪肝的防治
数字显示
卫生部报导: 我国成人血脂异常患病率为18.6% 在心血管病高发区超过30% 估计全国血脂异常者有1.6亿 而且呈越来越多趋势
什么是血脂
血脂种类繁多 不下几十种
具有代表性只有几种 胆固醇 甘油三酯 低密度脂蛋白 高密度脂蛋白 载A、B、C、D、E
血脂是合成内分泌激素的主要原料 如胆固醇是合成肾上腺皮质激素的原料 人没有激素也无法生存
血脂对人体的功劳也就是好处
高密度脂蛋白的独特功劳:
它能防止动脉硬化的产生
它一方面具有不让低密度脂蛋白和甘油三酯
在动脉壁上停留的送到肝脏里 形成胆汁 随大便排出
三个月后仍不能把血脂降到理想水平时 就开始药物治疗，目前降脂药种类繁多 主要他汀类降胆固醇为主: 洛发他汀（灵降脂）
科学合理的饮食
调整膳食结构，坚持以植物性食物为主 动物性食物为辅
能量来源以粮食为主的中国传统方案 防止西方社会“高能量、高脂肪、高蛋白质
低纤维素” 膳食结构的缺 陷 防止高热量、诱发高血脂、高血糖、高血压
纠正不良饮食习惯 一日三餐定时定量 早餐要吃饱 午餐要吃好 晚餐大半饱 避免过量摄食 吃零食（甜零食）夜宵
确实地名子应该叫:血脂异常
血脂的“功与过”
血脂的作用是双重性 它们既是人体生命活动中
必不可少的营养物质 又能在某种情况下
对人体造成危害
血脂对人体的功劳也就是好处
血脂能为新陈代谢提供能量也就是热量 如中性脂肪
血脂是构成全身60万亿个细胞膜的主要物质 如:磷脂 卵磷脂也是构成脑细胞不可缺少的物质 少了就要变成痴呆、傻子
绝经期后妇女
高血压等疾病
继发性的 如甲状腺功能减退
如何早期发现高脂血症？
高血脂的病人 可以没有任何症状 隐藏的很深 只能对以上可能得高血脂的人 每半年到一年进行一次血脂的检查 只有这样才能早期发现
怎样防治高血脂症？
科学合理的饮食 轻、中等量运动量的体育锻炼 充分饮水能降低血脂的含量和血液黏度 定期随诊，有效地控制病情 如何选择理想的调脂药
豆腐三两
水果
1-2两
白糖
0.2两（半勺)
奶类
5两
油炸食品、甜食 最好不用
轻、中等量运动量的体育锻炼
人体对于多余热量的利用，除了转化为脂肪储存 起来外，主要通过体内活动把它消耗掉
人体为健康的需要，必须根据自身的情况 坚持参加一定量的运动 并持之以恒 克服久坐少动的恶习 运动量力而为 防止过量 每天坚持慢跑或散步2-5千米 相当于30分钟以上 按下述运动项目酌情选择
白天多喝水
清晨一杯水 500毫升 可以清洗一夜贮存下来的残渣废料和毒素 据临床观察: 心脑血管梗塞在凌晨熟睡时发作的
较多 研究认为“这种规律和夜间缺水有关 睡眠时机体水分得不到补充，但通过呼吸、出汗
排尿 又排出大量水分 造成血液浓缩，血流变慢 特别是高血脂的人，血液粘稠度增高
俗称“坏血脂” 都能加速动脉粥样硬化的发生和发展 应该说低密度脂蛋白增高了更坏。
动脉粥样硬化的病理过程改变
心脏病急性发作
那些易得高血脂？
高血脂家族史 长期吸烟 酗酒者
体形肥胖者
习惯于静坐的人
中老年人
生活无规律 精神紧张
青年人也渐多 患肝、肾疾病
长期高糖饮食者
糖尿病
对好血脂有升高作用
可惜20多年过去了，我们没有很好的遵循先人的 教导
以致血脂异常者越来越多
充分饮水能降低血脂的含量和血液黏度
水是生命之源 人的生命离不开水 就象离开空气一样
正常人体所含的水分，随年龄的增长而减少 中老年人更易缺水，特别是老年人精神迟钝
即便缺水 也感不到 口渴 日本科学家提出：晨起一杯水
＜200
血清甘油三酯 TG
＜1.07
＜150
血清低密度脂 LDL---C ＜3.38 蛋白胆固醇
＜130
血清高密度脂 HDL---C ＞1.04 蛋白胆固醇
＞40
什么是高血脂？
高血脂是指血中
胆固醇（TC）
和/或
甘油三酯（TG）
和/或
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）过高 或
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）过低
极易形成血栓 引起心、脑、眼、肾小血管梗塞 当“起夜”时喝点水，有利于血液稀释、畅通无
定期随诊，有效地控制病情
树立自我保健意识 每3-6个月复查一次
血脂 肝功 糖尿病
心脑血管疾病 肥胖症 作相关检查 阻止各种病情的发展
如何选择理想的调脂药
当通过合理的调整饮食结构，改变生活方式 加强运动