• 慢慢地适应气温的转变：户外作业避开高温时段。
• 及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲洗脸部及颈 部，让水分蒸发帮助散热。
中暑的预防
• 外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度， 特别是光头或头发不多的人
• 外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫 和赤膊相比更有消暑的作用。 • 穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
• 多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛 风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排 出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消 炎止痛。
中暑的预防
• 多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。 • 多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、 苦笋都是夏季防暑的上乘食品。 • 多洗澡：让汗水离开人体。 • 保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈 日光下过多活动 • 留意体重变化：中暑有可能导致身体在连 续几天内逐渐 虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以 留意。
中暑后如何急救？
中暑的急救
• 迅速将病人移至阴凉、通风的地方，松开领口，以 利呼吸和散热。
中暑的急救
• 用湿毛巾冷敷头部、 腋下以及腹股沟等处， 有条件的话用温水擦 拭全身，同时进行皮 肤、肌肉按摩，加速 血液循环，促进散热， 不宜冰敷否则容易导 致血管冷缩影响散热。
中暑的急救
• 意识清醒的病人或经过 降温清醒的病人可饮服
防暑降温
健康知识培训
工程技术公司安全环保科 2019年5月
1
【目 录】
1Leabharlann 什么是高温2高温会引发什么危害
3
中暑的预防与急救
4
防暑防温的误区
什么是高温？
35℃——是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义
的温度，是高温和中暑的预警温度。
如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的 汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。 当气温达35℃时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，血 液循环也随之加速，导致皮肤的血流量增加好几倍，以增加 体表的散热量。此时必须采取降温措施。当气温达35℃以上 时，心脏泵血量会增加50％至70％。 所以说：超过 33℃就称之为高温！！！
绿豆汤、淡盐水，或服
用人丹、十滴水和藿香 正气水（胶囊）等解暑。
中暑的急救
• 一旦出现高烧、昏迷抽
搐等症状，应让病人侧
卧，头向后仰，保持呼
吸道通畅，同时立即拨 打120电话，求助医务 人员给予紧急救治。
防暑降温误区 长期呆在空调室内 电风扇直吹人体 凉水冲脚图凉快
急救中错误的做法
• 自行服食退烧药(如阿司匹林等)——中暑使身体处于消耗过 度的状态，此时如果用退烧药来降温，身体对药物的代谢会 加重身体的负担，药物的副作用更大。 • 体表擦拭酒精——可能过度刺激皮肤，使用过量也可能导致 酒精中毒。 • 敷冰块、冰袋——过冷反而导致血管收缩而无法顺利散热。 • 浸泡在冷水里——体表血管遇冷急速收缩后，可能诱发脑血 管及心脏血管病变。 • 涂抹感觉清凉的外用药(如万金油或白花油)——油性物质更 不利于散热。
防暑警示语
湿热天气暑难当，预防中暑不能忘； 出门带上遮阳帽，疲劳出汗找阴凉； 淡盐水、酸梅汤，解暑补水来预防； 未渴先饮备足水，急救中心做保障； 长期工作在楼房，很少机会晒太阳； 心肺脑肾有疾患，耐受性差要先防； 暴晒时间不能长，避免中暑把人伤； 自知之明不逞强，量力而行保健康。

体温的来源
体内物质代谢过程中所释放的热量
体温恒定的原理
机体产热量和散热量保持动态平衡
7
体温的调节
• 产热 主要是骨骼肌和肝脏 • 散热 汗液蒸发、皮肤内毛细血管、呼气、排便和排尿
体温的调节
既然人具有体温调节的能力，那为何还会有人中暑呢？
人体调节体温的能力是有限的，长时间处于高温环
境，产热多而散热困难，会引起体温升高。
产生中暑的原因
中暑的因素除气温外，还与湿度、日照、劳动强度、高温环境 暴露时间、体质强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关
老年人、体弱多病、肥胖、饥饿等也均可能是中暑的原因。
中暑的症状有哪些
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重 症中暑,而它们之间的关系是渐进的。 先兆中暑症状：出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发 酸、注意力不集中、动作不协调等症状。 轻症中暑症状：体温往往在38度以上 ，出现头晕、口渴外 往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿 冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。 重症中暑症状： 顾名思义，是中暑中情况最严重的一种， 如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热 痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
5
高温会引发哪些危害
中暑（heatstroke）是指在高温和热辐射的长时 间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱 及神经系统功能损害的症状的总称。2019年7月， “中暑”被列入了国家法定职业病目录。 高温会对循环、消化、泌尿和神经系统造成影响。
6
高温致病的机理
人的体温的相对恒定，是维持机体内环境稳定， 保证新陈代谢等生命活动正常进行的必要条件。
防暑降温品
• 炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作 为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几 种：
– 盐开水
– 茶水 – 陈醋 – 绿豆汤 – 苦瓜 – 人丹、藿香正气水等
中暑的预防
• 喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开 水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要 喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝 “陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。 • 喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。