人体内水份的作用
水是生命的源泉。

人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70%，占儿童体重的80%以上。

人对水的需要仅次于氧气。

人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。

那水份有什么作用呢？
1.水份帮助身体完成生理及代谢活动
水可溶解各种营养物质、脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间流动，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外。

总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。

2.水份在调节身体体温方面有一定的作用
当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。

比如炎热季节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。

而在天冷时，由于水储备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。

3.水份是人体内部的润滑剂
水能滋润皮肤，皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。

体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。

眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

4.水是最廉价最有治疗力量的奇药
水的保健和防病作用是众所周知的，主要是因为水中含有对人体有益的成分。

当感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素，同时小便增多，有利于加速毒素的排出；大面积烧伤以及发生剧烈呕吐和腹泻等症状，都需要及时补充液体，以防止严重脱水，加重病情；便秘时需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

心脏病人在睡觉前喝水可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。

有胃病的，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施，稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。