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精神健康与幸福人生--大学生心理健康讲座讲稿

精神健康与幸福人生各位同学:你们好!今天由我来陪伴大家度过美好的下午!今天,在听讲座的同时,我希望大家除了听之外,还可以配合老师诚实地思考和回答一些问题,以及参与一些小活动。

可以吗?既然大家这么合作,那么我就给出今天最大的一个问题:21世纪人类幸福的资本或起点是什么?(不用急着回答,随着讲座的进程慢慢揭晓答案)一、拥有选择的智慧聪明只能看到事物的表意,而智慧却可以洞察事物的实质和内涵。

智商作为测量与衡量人的智力指标,筛选人才的基准,普遍应用已近百年。

智商不能预测未来成就。

大量事实表明,高智商者未必就能踏上成功的坦途,而智力商数平平者也不乏卓而不群的成就者。

人力资本管理事实:智商决定录用,情商决定提升。

所有的成功者无论是政治家、军事家、企业家还是成功的父母、男人和女人,都具有高情商,支撑他们渡过难关(紧要关头不情绪化)。

归根结底:成就富有和幸福的资本是先天和后天的合金。

“凡人之智”足以让你富有幸福一生。

智慧土壤中能生出三片绿芽:好的思想、好的语言和好的行动。

智慧是珠,实践是线。

要想珠成串,不能断了线。

人生成功幸福的智慧—在于你的自我选择!选择:正确的方向、明确的目标、具体有效的方法和技能。

就像看这幅图,每个人选择看的位置不一样,就会看到不用的动物,你看到了什么?再说到目标的选择,目标能够引领我们趋向成功。

哈佛大学一项跟踪调查(1975-1995),对象是一群在智力、学历和环境等方面条件差不多的年轻人。

27%没有目标,60%目标模糊,10%清晰但比较短期目标;3%清晰而长远的目标。

25年后各自的人生旅途:3%几乎都成为社会各界的成功人士,其中不乏行业领袖和社会精英;10%大都生活中上层;60%安稳地生活与工作,但没什么特别成绩,中下层;27%过得很不如意,且常在抱怨他人,抱怨社会,也抱怨自己。

二、自身健康健康的操作性判别定义:1. 无器质性或功能性异常(完好的长生)2. 无主观不适的感觉(无困苦)3. 无社会(第三者)公认的不健康的行为(健康的“病着”)世界卫生组织健康的涵义(WHO,1989):健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

提问:以前大家有接触过心理健康这个词吗?什么样的人才算是心理健康呢?什么样的人心理不健康呢?先看,心理健康是什么?心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应,在这种状态下,人的生命具有活力,人的潜能得到开发,人的价值能够实现。

这个定义感觉好高大上,具体一点,大家可以先对自己做个评估,认为自己心理很健康的人,请举手!可以诚实点啊!放心如果不健康,大家也不会嫌弃你的。

(学生举手)现在我们来对照马斯洛健康心理的标准再来评估下自己一、具有充分的适应力;二、能充分地了解自己,并对自己的能力做出适当的评价;三、生活的目标切合实际;四、不脱离现实环境;五、能保持人格的完整与和谐;六、善于从经验中学习;七、能保持良好的人际关系;八、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪;九、在不违背集体利益的前提下,能够有限度地发挥个性;十、在不违背社会规范的前提下,能够恰当地满足个人的基本需求。

现在认为自己健康的人,请举手!(学生举手)同学们,请相互看看,这说明什么?糟糕了,完蛋了,死定了,看看这手举得,才几只?正常的才几个人,大家都不正常,都是精神病人!那是不可能的。

其实大家不必这么担心,我们可以用一些简便的方法就可以分辨出自己是不是精神病人,许多精神病人有妄想、幻觉、错觉、情感障碍,缺乏自知力,不主动寻求医生的帮助。

既然我们不是精神病,那我们是什么呢?首先,我们大家都是正常的,如果不是正常的,不可能坐在这里,听老师讲座,早去三院了。

其实我们的心理跟身体具有一样的原理。

我们都知道,我们的身体有时会闹点小矛盾,比如嗓子有点痒,头有点痛,甚至有的时候蹭破了点,这时我们不认为就是生病了,也不一定去医院,因为我们都知道身体里有免疫系统,会进行自身的修复。

心理系统也是如此。

人也会在某些时候突然心情不好了,或是郁闷了,或是发脾气了,也会因为某些事失落了,迷茫了,这样我们就是精神病人吗?这些都是正常的,也是不可避免的。

凡是能够正常学习、工作、生活的人,都是正常的。

心理问题比身体问题更为普遍,它是每个人都会出现的问题,除非他是石头。

现在数据显示,90%以上的人都有心理问题,这就可以解释刚刚的举手现象了。

但大家不必惊慌的原因是,大部分心理问题大家在日程生活中其实是在不断地化解掉了,其中有自身化解的也有别人的化解的。

和身体免疫系统一样,心理也有防御系统。

它在人们遇到挫折、困难,产生焦虑、紧张、不安时采取自我保护的一种方法,常常在不知不觉中使用。

比如:我举几个大家常用的心理防御手段合理化:(不利的情况或是不合理的行为,就用有利于自己的理由来掩饰)酸葡萄心理(狐狸吃不到架子上的葡萄就说“反正是酸葡萄,没什么好吃的。

”和甜柠檬心理(同样只有柠檬,吃不到葡萄,就认为自己的柠檬是甜的,平衡心理)升华:也可以说是传说中的“化悲痛为力量”,受挫了,写诗,写小说,画画等例如:在学校被人欺负,所以努力考进警校,以维护社会正义。

上述这些心理防御手段,保护着大家避免产生心理障碍。

但在一些特定时期,比如现在,大学,作为一个更加复杂的环境,大家带着对高中生活以及高中同学和老师的认知,开始了大学生活,这样必然会产生一些列矛盾,现实与理想的反差会在很长一段时间里困扰大部分同学,很多同学会面临学习、生活、人际和新旧环境的巨大落差,一时还不能很快的适应,以至于会产生诸多的心理不适,这些很常见。

下面,我们来看看大学生心理健康的标准是什么?•能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望•能保持正确的自我意识接纳自我•能调节与控制情绪保持良好的心境•能保持和谐的人际关系并乐于交往•能保持完整统一的人格品质•能保持良好的环境适应能力•心理行为符合年龄特征要想保持心理健康,关键就是保持积极心态和积极努力去面对。

;黄美廉的故事证明了,当我们用积极心态主宰自己的心境,用光明的思维去看世界,我们就会发现头顶的天原来是那样的蓝,身边的树原来是那样的绿,路边的花原来是那样的美。

生活中不是没有阳光,是因为你总是低着头;不是没有绿洲,是因为你心中只有一片沙漠。

美国心理学家塞利格曼教授指出,三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感,最终会毁其一生。

•永远长存:这是一种时间束缚自我的方式,即把短暂的困难看作是挥之不去的幽灵,把暂时的不幸与悲哀无限地延长,不停地回味。

“一朝被蛇咬,十年怕井绳”,结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。

•无处不在:这是一种空间束缚自我的方式。

即在某方面遭到挫折与失败,从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。

比如一个人走路的姿势不好看,他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看,因此就放弃了自己在这些方面的努力。

这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大,使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。

•自我否定:这是一种自我摧残的方式。

即认为自己什么都不行,什么能力也没有,一味地打击自己,使自己无法振作。

这三大消极思维模式犹如三座大山,也犹如沉重的心灵十字架,背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌一生。

心理健康不是没有心理困扰,而是能揉有效解决心理困扰因此,遇到危机时,我们要看到危机后面的转机;遇到压力时,要看到压力后面的动力,遇到挫折时,要看到挫折后面的成长。

与其一味地埋怨生活,从此消沉沮丧、萎靡不振,不如以阳光的心态积极应对。

要知道,拥有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。

人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,正是这些喜悦的瞬间和悲伤的时刻,才造就了我们多彩的人生。

不要因为任何一个片刻的特别美丽而执著于它,也不要因为任何一个片刻的特别痛苦而将其推开,我们要将它们看作人生中的一段经历而去体验,在体验中积极成长。

心理测试:压力面前你最需要什么?大学生活的10点建议1.轻沙走马路无尘(青年) 2千江有水千江月(自我)3自信人生二百年(自信)4 留心处处皆学问(读书)5问渠哪得清如许(勤奋)6咬定青山不放松(坚持)7风物长宜放眼量(心态)8勿以善小而不为(慎独)9举首还有后来人(危机)10身临绝顶我为峰(志向)人是环境的组成部分,我们需要接受环境的刺激,才得以生存下去,因此,在适应新环境的时候,退缩、逃避如同拒绝环境的刺激,只会产生更大的心理问题,无疑不是一种对自己的惩罚。

那么在现实中,我们应进行这样的自我调适:1、主动学习心理健康和心理问题方面的知识,正确认识心理健康和心理问题,树立科学的健康观,掌握一些心理问题的鉴别方法和常用心理调适方法。

2、积极参加实践活动,丰富生活体验,增加社会阅历,从而不断增进人际关系,提高挫折承受力和社会适应力。

3、以科学、理智的态度对待心理问题,发现有心理困扰时,主动、积极、及时地到心理咨询机构进行心理咨询或心理治疗。

三、守住自己的沉香相传,有位年迈的富翁,他非常担心自己丰厚的财产会害了从小娇生惯养的儿子。

于是,叫来儿子,语重心长地向儿子讲述了自己如何白手起家的故事。

儿子非常感动,决定自己一个人出去闯荡世界寻找财富。

他跋山涉水,历尽艰辛,最后在热带雨林中找到一种罕见的高大树木,这种树能散发一种浓郁的香气,放到水里也不像别的树木那样浮在上面,而是沉到水底。

他想:这一定是找到了价值连城的宝物!于是满怀信心地把香木运到集市上去卖,可是很长时间都无人问津,他为此深感苦恼。

一开始他还坚持自己的判断,但后来他看到隔壁摊位上的木炭总是卖得火热,就决定把这种香木烧成木炭来卖,结果木炭被一抢而空。

他迫不及待地把“好消息”告诉了父亲,父亲听了之后不由得老泪纵横。

原来,烧成木炭的香木正是世上最珍贵的树木——沉香。

香木只要切下一小块磨成香粉,其价值就远远超过一车的木炭!(一两沉香一两黄金,一寸沉香一寸金)这个故事告诉我们两个智慧:一、每一个人都有属于自己的“沉香”,所谓“沉香”就是“宝贝”,就是属于你自己的优点和长处。

二、尺有所短,寸有所长。

认识和发现属于你自己的“沉香”——你身、心、灵最为珍贵的优势和品质。

珍惜和经营好自己的“沉香。

但我们普通人却往往不知也不懂得它的珍贵,反而对别人手中的“木炭”羡慕不已,让尘埃蒙蔽了自己智慧的双眼,最后竟丢弃了自己的珍宝。

在座的各位,我们最为珍贵的就是我们自己。

1、脸面魅力(五官轮廓)人与动物的主要区别在于人的表情的复杂程度。

智慧的表情是人的最高天赋,本质上区别于低级动物的特征。

面部表情是情绪外部表现最重要最突出的方面,是指情绪状态下面面部肌肉运动的特点。

(最好的装饰是面部表情——形象第一资本,面由心生。

)自信而亲和的面部表情•大胆而友善地注视对方的眼睛。

•谈话时70%的时间友好的、微笑的注意对方,全神灌注。

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