呼吸功能锻炼
2020/11/13
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呼吸锻炼，是以进行有效的呼吸， 增强呼吸肌，特别是膈肌的肌力和耐力 为主要原则，以减轻呼吸困难、提高机 体活动能力、预防呼吸肌疲劳、防治发 生呼吸衰竭及提高病人生活质量为目的。 常见的呼吸功能锻炼方法有腹式呼吸、 缩唇呼吸和全身呼气体操。
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精品资料
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腹式呼吸
腹式呼吸适用于慢性阻塞性肺 疾病恢复期。进行腹式呼吸时，要 心情宁静，颈背部肌肉放松，先练 习呼气，把肺内的废气尽可能多的 排出。这样练习的次数多了，可以 改善人体的缺氧情况。每次腹式呼 吸应重复8-10次，每天2-4次。
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•取卧位，两膝半屈 使腹肌放松。一手 放腹部。
•用鼻缓慢吸气时， 膈肌松弛，尽力将 腹部挺出，腹部的 手有向上抬的感觉。
•呼气时，腹肌收缩， 腹部的手有下降感。
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注意事项：
▪ 姿势正确。习惯后可取立位。 ▪ 重在“呼”字，充分呼气可使肺内的二氧化
碳减少，这样吸入的新鲜空气也会增加，肺 内氧气增加后就有利于气体交换。 ▪ 腹式呼吸要求深而慢。为了多排出肺内废气， 呼气的时间可适当延长，达到呼气时间的2-3 倍。
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全身呼吸体操
将腹式呼吸、缩唇呼气和扩胸、弯腰、下蹲等动作结合起来， 其步骤如下:
1、平静呼吸 2、立位吸气，尔后前倾呼气 3、单举上臂吸气，再双手压腹呼气。 4、平举上肢吸气，双臂下垂呼气。 5、平伸上肢吸气，双手压腹呼气。
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▪ 6、抱头吸气，转体呼气。
▪ 7、立位，上举上臂吸气，蹲位呼气。
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
▪ 如同其他运动训练一样，呼吸锻炼要想 取得效果，达到运动目的，最为重要的一点 就是持之以恒，天天坚持。只有这样才能形 成良好的习惯，取得近远期改善呼吸功能的 效果，最终达到控制疾病、提高生活能力和 生活质量的目的。
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缩唇呼吸
▪ 缩唇呼吸是先 用鼻吸气再用口 呼气，呼气时尽 量将口唇缩拢似 吹口哨状，持续 缓慢呼气。
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▪ 呼与吸的比例为2:1或3：1，每 次10-20分钟，每日2次。
▪ 缩唇呼吸可促使肺泡扩张，组织 小气道过早内陷，有利于肺泡内 气体交换。
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▪ 8、缩唇呼气
▪ 9、平静呼吸及放松。
▪ 这一套体操不复杂，容易掌握，可先从每次 1-2遍开始，逐渐增加到每次做4-6遍，每天 1-2次，量力而行。
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