体育理论测试题目第一章体育概述1、什么叫做体育？①狭义：身体的教育②广义：身体的教育，竞技运动，身体锻炼。
2、体育的组成有哪些方面？学校体育，竞技体育，社会体育。
3、学校体育三种基本组织形式是什么？①体育课程②课外体育运动③课余体育训练和竞赛4、学校体育、竞技体育、社会体育三者共同点在哪里？①都是以身体力行为基本手段②都需要全面发展身体和增强体质③都有教育教学训练和竞赛等因素。
产生疲惫后采取什么手段恢复？①良好的睡眠和安静休息②活动性休息③采取一些物理恢复手段④营养合理补充⑤心理调节5、学校体育，竞技体育和社会体育三者的不同点有哪些方面？（目标的不同）①学校体育应该和其他教育环节共同构成一个完整的教育过程，使学生在德智体美几方面得到全面发展。
②竞技体育以取得优异运动成绩为目标而进行的科学训练和各种竞赛活动。
③社会体育是以健身、娱乐、休闲、医疗和康复为目的的体育活动。
6、社会体育的基本特点有哪四性？参加对象的广泛性、健身性、活动时间的业余性、活动内容的娱乐性。
7、体育素养包括哪些内容？体育意识、身体基本活动能力、基本体育知识、欣赏体育比赛的能力等。
肺活量评定什么功能？你的肺活量指标正常吗？肺活量测试的是人体呼吸时的最大通气能力，反映了肺的容积和扩张能力。
正常。
8、《全民健身计划纲要》是何时颁布的？1995年6月20日9、1999年6月13日中共中央、国务院在第三次全国教育工作会议上对体育提出了哪三项具体任务？①使学生掌握基本的运动技能②养成坚持锻炼的良好习惯③培养学生的竞争意识、合作精神和坚强毅力。
10、体育有哪些功能？①健身功能②教育功能③娱乐功能④军事、经济、政治功能11、健康应主要包括哪些方面的内容》？身体健康和精神健康12、世界卫生组织提出的健康新概念是怎样的？健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态13、体质的范畴包括哪几个方面？①形体生长发育水平②生理机能水平③体能发展水平④适应能力的水平14、高校体育的任务主要有那几个方面？①增强体质，增进健康②掌握三基养成锻炼习惯③培养良好的思想品德和提高道德素养④发展大学生体育才能，提高运动技术水平。
15、据测定我国19-22岁成年人安静状态时，心率男性每分钟约是多少次？女性每分钟约是多少次？肺活量男女约是多少？①心率：男75﹒6次/分，女77﹒3次/分。
②肺活量：男3800—4000毫升，女2700—3100毫升。
16、“主副项制”体育教学模式的指导思想是什么？课内增知，课外强身，一专多能，全面发展17、“主副项制”体育教学成绩如何评价？主项成绩20%+副项成绩20%+游泳20%+体育理论20%+学习态度10%+体质和健康标准10% 18、《体质和健康标准》颁布的时间是什么时候？2002年7月4日19、《体质和健康标准》中的优秀、良好、及格等级评定分别是多少分？90分及以上为优秀，75-89分为良好，60-75分为几个，59分及以下为不及格。
20、《体质和健康标准》男生和女生身体素质三项满分的标准时什么？男生：1000m：3.39分以下立定跳远：255cm以上坐位体前屈：18.1cm女生：800m：3.37分以下立定跳远：196cm以上坐位体前屈：18.1cm21、《体质和健康标准》测定的项目有哪几类？共五类，有六项。
身高，体重，肺活量，坐位体前屈或仰卧起坐，立定跳远或50m，800m 第二章体育的生理科学基础1、肌肉有哪些特性？①弹性②伸展性③粘滞性2、采用肌肉的三种收缩形式锻炼分别起什么作用？①向心肌肉收缩属于最普通的一种，重复次数多而阻力中或小的联系，可增大肌肉体积及肌肉耐力，训练初期也可增加力量。
②等长肌肉收缩时肌肉的总长度没有改变，实际上肌肉的收缩成分（肌纤维）是处在收缩中而使弹性成分拉长，从而使整块肌肉长度保持不变。
③超等长肌肉收缩对肌肉锻炼价值极大。
3、有哪些因素影响肌肉力量？①肌肉的生理横截面②肌群的协调能力③肌肉收缩前的初长度④肌肉收缩的代谢适应。
4、你是否有锻炼后肌肉酸疼的感觉。
解释一下原因。
有。
在一次活动量较大的锻炼以后，或是隔了较长时间未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。
运动后的肌肉酸痛（延迟性酸痛）原因是运动时肌纤维的痉挛所致。
5、为了预防肌肉酸痛，你可能采取哪些措施？①科学安排锻炼复②避免长时间集中练习身体的某些部位③准备活动要充分④锻炼完后要有整理运动⑤重视肌肉的拉伸牵拉练习6、如已经发生肌肉酸痛，可以采取什么措施缓解？热敷。
伸展练习。
按摩。
口服维生素C。
针灸、电疗等手段。
7、各年龄段的人骨骼有什么特点？①成年人的骨具有最大的坚固性。
②儿童的骨硬度差，韧性大，可塑性大，不易骨折，但容易发生弯曲变形。
③老年人的骨脆性比较大，易骨折，不易愈合。
8.要想增高,最佳时期是什么时候?为什么?12-18岁期间的儿童少年，骺软骨生长速度很快，18岁以后骺软骨本身骨化，骨不再长，在骨的骨化过程中，受压力大的部位较受压力小的部位发育快，因此要想长高，适宜的体育锻炼要把握好这个时期。
9.为了骨骼的健康,生长发育期的体育锻炼应注意什么?①身高受遗传因素的影响很大②要有充足的睡眠，伸展性运动对长高有很大作用。
③充足的营养④过量补充钙反而促进骺软骨过早愈合，长不高⑤增高剂、增高鞋之类对已完成骨化的人是没用的。
10.人体的六大关节分别是什么?.①肩关节②肘关节③腕关节④髋关节⑤膝关节⑥踝关节11.你了解人体运动的三大供能系统吗?请简单叙述.①磷酸原系统：能够立刻分解放能，不需要氧气，也不会产生乳酸。
②乳酸能供能系统：人体肌肉在较长时间后，磷酸原系统供能能力不能及时补充ATP，肌糖进行无氧酵解供能，不需要氧气，产生产物乳酸。
③有氧供能系统：在氧气供应充足的条件下，有糖和脂肪有氧代谢供能。
12.想减肥的人做什么运动最好?为什么?.健身慢跑、较长时间步行、健身操。
长时间运动，会动用到体内的脂肪，有助于减肥。
13.参加比赛如何吃最聪明?①吃些易消化吸收的食物②饮料不宜喝过多③赛前的饮食最好为高糖膳食④戒刺激性食品。
14.要减肥应如何注意饮食?①按3：1原则进食，必须控制脂肪含量少于30%的食物②特别注意每次进食的数量；③以淀粉为主食，代替肉食为主的饮食习惯④多吃富含抗氧化食物；大量饮水；学会折中的技巧。
15.你了解心脏的功能吗?参加体育锻炼对心脏有什么益处?心脏是推动血液不断流动的动力，心脏的健康直接关系人的健康。
心血管系统的功能在整个氧运输系统中处在最重要的地位。
锻炼对心脏的良好影响。
经常锻炼的人，心肌细胞获得更充足的氧气及营养供应能力，每博输出量多，心肌力量强等等。
16.最大吸氧量如何理解?你会评价自己的最大吸氧量水平吗?最大吸氧量是人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统功能达到最大能力时人体每分钟所摄取的氧量。
普通健康人的最大吸氧量约为每分钟2-3升，而经常锻炼的人每分钟6-7升。
最大吸氧量=1.488+0.038*体重（千克）-0.0049*台阶负荷时第5分钟后的心率。
17.要取得有氧锻炼的效果,在锻炼中应注意哪些问题?①运动强度②一次锻炼持续时间③锻炼频度。
18.请简单叙述产生疲劳的原因?①运动能力和身体素质的变化；②体内能源储备的减少和身体各器官功能的降低;③精神意志因素也和疲劳密切相关.19.产生疲劳后,应采取什么手段恢复?①良好的睡眠和安静休息②活动性休息③采用一些物理恢复手段④营养合理补充⑤心理调节.20.肺活量评定什么功能?你的肺活量指标正常吗?肺活量评定呼吸功能. 正常第三讲体育和生活1.你了解人体必需的营养素吗?最重要的有哪些?蛋白质，脂类，糖类，无机盐，维生素，水。
它们都是生命的必需物质，其中三大种类：蛋白质，脂类，糖类。
2.平衡膳食是指什么?专家的饮食建议有哪些?即健康膳食是膳食中营养充足，种类齐全，比例适当，并且和机体的需要保持平衡。
建议：食物多样；多吃蔬菜，水果和薯类；常吃鱼、蛋、瘦肉等，少吃肥肉；饮食卫生；饥饱适当；收支平衡。
3.身体锻炼的健康饮食金字塔是指什么?主食以谷类为主，多吃蔬菜，水果和薯类，常吃鱼、蛋、瘦肉、牛奶，控制脂肪的摄入。
4.如何界定肥胖?怎样理解超重和肥胖?肥胖是人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞增多和体积增大，即全身脂肪组织块增大，和其他组织失去正常化一种状态。
虽然肥胖常表现为体重超重，但超重不一定全是肥胖，肌肉和骨骼特别发达的人，体重可能会超重。
5.肥胖有几种类型?导致肥胖的主要原因有哪些?有单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖。
原因：细胞数目增多和肥大；热能代谢不平衡；体质和遗传；内分泌因素；饮食习惯，性别，年龄，睡眠。
6.减肥容易陷入哪些误区?①“肥胖恐惧症”缺乏生理知识②盲目节食③怕“胖”爱“甜”④减肥“短，平，快”7.运动是如何减肥的?应如何进行?减肥市减去体内多余的脂肪，人体的脂肪只能进行有氧分解供应能量。
因此，减肥者必须坚持较长时间的有氧运动。
每周5次。
每次30-50分钟，以中等强度进行，心率控制在本人最大的心率的70%。
8.你能说出体育锻炼的几个原则?全面性，经常性，适量性，针对性，渐进性。
9.如何理解体育锻炼的针对性原则?要根据个人的实际情况，有针对地决定其行之有效的项目、内容、方法、负荷量、强度、次数等。
10.如何理解体育锻炼的渐进性原则?必须按人体自然发展、机体适应规律和超量恢复原理，逐步积累增强体质效果。
11.什么是运动处方?有哪些种类?运动处方：针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。
有健身运动处方，预防性运动处方，治疗性运动处方，竞技性运动处方。
12.运动处方内容包括哪些?制定的程序是怎样的?内容包括：确定目标，选择运动处方，确定运动强度，运动时间，运动频率。
程序：1．健康诊断和体力测定。
2 ．制定运动处方。
3．实施体育锻炼。
13.选择锻炼内容应注意那几方面问题?①注意把课外锻炼的内容和体育课的学习内容结合起来②注意把个人兴趣和实际需要结合起来③注意不同身体素质间，以及身体素质和其他活动的有机结合14.周锻炼次数和时间安排应注意哪些问题?①期末准备测试和测试期间，仍要坚持经常性的体育锻炼②早操时间不宜过长；课外活动时间约为1-1.5小时，课外活动时间应在晚饭前半小时结束③若在睡眠前进行锻炼时，主要结合全身的冷水浴进行锻炼，不宜剧烈活动，以免影响睡眠15.针对自己的体能状况,简单叙述如何制定个人运动处方?锻炼内容的合理搭配，锻炼次数和时间的安排；周锻炼计划实施方案。
16.你会评定自己的锻炼效果吗?都有哪些指标?①指数评定法：1形态指数：体重-身高指数，体重-身高-胸围指数。
2生理机能支书：肺活量-体重指数。
②标准对照评定法：脉搏，血压等17.你知道体育锻炼的饮食卫生要求吗?①不要空腹参加体育锻炼②也不能刚吃完饭立即从事大运动量练习③刚锻炼完不要马上吃饭④一般锻炼后，宜休息20-30 分钟。