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腰肌劳损理疗的方法
导语：腰肌劳损多发于中老年人，一旦发作，身体可就不是这种年龄能够吃得消的了。

慢性腰肌劳损是一种积累性损伤，主要由于腰部肌肉疲劳过度，如长
腰肌劳损多发于中老年人，一旦发作，身体可就不是这种年龄能够吃得消的了。

慢性腰肌劳损是一种积累性损伤，主要由于腰部肌肉疲劳过度，如长时间的弯腰工作，或由于习惯性姿势不良等因素。

下面就让腰肌劳损理疗的方法，希望你们可以好好的学习一下。

体操运动：
功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。

第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。

动作：
1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。

2、两臂带动上体，向左侧屈一次。

3、再侧屈一次。

4、还原，5～8同1～4，但方向相反。

练习次数2×4个八拍。

第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。

动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。

2、还原。

3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。

第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。

动作：1-4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。

5～8同1—4，但方向相反。

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