• 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
45度）
•
2、准备时膝稍前移，上体前
傾
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易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
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难点
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分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
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准备动作
■问：为什么我们要下蹲
和向后摆手呢？
■答：下蹲便于我们
蹲起，向后摆手便 于我们向前上方摆 手，展开动作
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空中动作
•问：为什么我们要
展开身体呢？
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完整示范
•
• 动作要点
重点
难点
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动作要点
• 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（ 也有做好臂后下举的静止姿势），配合 两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向 前落地，屈膝缓冲
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重点
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•答：展开身体便
于我们获得更好 的飞行角度
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收腹动作
问：为什么我们要
尽量收腹呢？
答：收腹是为了
让腿收得更高， 从而获得更远的 距离。
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落地动作
问：我们怎样才能
落地站稳呢？
答：腿要主动落
地，着地缓冲， 是落地站稳的关 键。
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易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
• 原因：动作不熟练、力的跳
。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
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易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分