虎戏
第一式猛虎下山
动作一，两手掌心向下，弯曲成虎爪状，目视两掌。动作二，右手从体侧挑掌，左手背于命门穴。动作三，左脚向右后方侧转腰插步，双臂向右平行推出。动作四，两臂自然落至身体两侧，自然站立，目视前方，动作五制动作八，同动作一至四，为左右相反，左右各两遍。
第二式饿虎扑食
动作一，手沿身体两侧画弧，两手向前向上向前划弧，十指弯曲虎爪，掌心向下同时，上体前俯挺胸塌腰目视前方。动作二，两腿屈膝下蹲，收腹含胸，同时，两手从两侧上提至肩处，随后，两腿原地跳跳跃手从胸前推出。动作三，撤左步，两手握空拳，沿身体两侧上提至肩上方，虎爪掌心向前，手臂与肩同宽目视上方45度。动作四，双手下按时，两虎爪在半小腿位置，动作五至动作八，同动作1-4惟左右相反左右各两遍。
猿戏
第一式左顾右盼
动作一，接上动，左脚向左迈半步脚尖点地，右腿屈膝重心落于右腿，同时，右臂伸直，左掌成猿勾手收至腰侧。动作二，向右跳步，落成右丁步同动作一，唯左右相反。动作三，左手从面前从上向下勾手后拉，右手勾手向上提腕，两臂伸直，身体站立提膝。动作四，左脚落步，呈自然站立，双臂落在体侧目视前方，动作五至动作八，同动作1-4，惟左右相反左右各两遍。
第二式俊鹿角抵
动作一，鹿角提于腰侧，左脚向后插步，动作二，歇步下蹲，同时，两臂向上升起，指尖向上手心向前。动作三，身体站起，目视前方，动作四，左脚向体前弹踢，脚面绷起，目视前方。动作五，重心后移，两臂手背相对指尖向上，同时，左脚提踵落地，目视前方，动作六，两手臂收回腰间，左脚收成丁步。动作七，左脚向左迈出成左弓步，鹿抵从腰间滴抵出，手臂与肩同宽，两臂与身体成一条直线，眼随手动。动作吧？身体自然站立，目视前方，动作9至动作16，同动作一致8惟左右相反左右各两遍。
1体育委员整队，检查人数。
2师生问好。
3宣布课的容要求
4安排见习生
二、准备活动
1.简单原地运动
2.伸拉关节
一、课堂常规
组织：如图:
××××××
××××××
××××××
××××××
△
教法：教师领操，学生练习
要求：整队时做到静、齐
2
分钟
小
1
5
分钟
3
分钟
小
小
4X8拍
1
教
学
过
程
教
学
过
程
3、课的基本部分
特点介绍
授课年级
高中
课 型
教学
人 数
40-50人
授课时间
2015年12月
课时安排
2小时
教 师
徐小龙
教
学
容
校园五禽戏：第一戏 虎戏 第二戏 鹿戏 第三戏 熊戏
第四戏 猿戏 第五戏 鸟戏
教学任务
1.培养学生对民族传统优秀遗产的热爱，养成锻炼身体的好习惯。
2.培养学生积极进取克服困难的优良品质。
3.培养学生创造美、表现美、品味美的能力。
鸟戏
第一式白鹤舒翼
动作一接上式，重心移至右腿，提左膝，两掌成展翅状，在体侧平举向上稍高于肩目视正前方，动作二，左腿向后伸展，成右弓步同时低头两臂在头上方平举，掌心相对。动作三，头部向上顶起，两掌左右分开掌成鸟翅，向体侧后方摆起，掌心向上，抬头，伸颈，挺胸展背目视前方。动作四，左脚落步，呈自然站立，两臂落在体侧，目视前方，动作五至动作八，同动作1-4，惟左右相反左右各两遍。
鹿戏
第一是式，梅花旋舞
动作一，身体重心右移，左脚，前脚掌着地，左膝伸直，右腿屈膝，同时，两臂旋，鹿角前伸，掌背相对，低头弓背收腹。动作二，左脚收成丁步，鹿角收回腰间前脚掌着地，挺腰扩胸，目视前方。动作三，双臂左摆，目视下方，左脚外展，腰向左摆，身体侧屈，右臂摆至右上方，左手至右腋下，指尖向上。动作四，左脚落于肩宽，目视前方，动作五至动作八，同动作1-4，惟左右相反左右各两遍。
熊戏
第一式黑熊晃体
动作一，接上动，两腿微屈膝，含胸收腹，两手随腰部摆动，使两手前手至于肚脐下面，手背向外，后手放至命门处，手背向，轻轻敲打，目视脚尖。动作二节上市，重心右移，提髋左脚离地，两臂前后平举至肩高。动作三身体转正，阵脚咯不一气呵成，两膝微屈，两臂按住胸口，檀中穴位置。动作四，自然站立，目视前方，动作五制动做八，同动作1-4左右相反左右各两遍。
教与
学的
基本
方法
教法：1、讲解与技术分析法 2、音乐与动作的协调
3、记忆法 4、指导纠正错误动作
练法：1、分解与完整练习结合 2、自学自练法
3、重复练习法
身心
健康
知识
校园五禽戏的操场
校园五禽戏教案
课
的
结
构
时
间
课的容
组织教法和要求
运动量
时间
强度
次数
准
备
部
分
十
分钟
一、课堂常规
重
点
与
难
点
重点： 1姿势正确，方法清楚。
2进一步体会和感受保健气功的动作要领和技法
难点：1动作的掌握
2动静分明
教
学
目
标
知识目标：学生知道校园五禽戏的动作要领及动作的的基本练习方法。
能力目标：学生能做好校园五禽戏动作，并能在此基础上能够完整连接动作。
情感目标：培养学生自觉积极参与练习，在愉悦中掌握技能，学会健身方法。
第二式攀腾扛靠
动作一，两臂握拳，自然提手至两肩侧，动作二，手心向前两臂上举，目视前方。动作三，两臂在体前下拉，之前处提踵，动作四，上体前俯，两掌下按至脚面，目视掌背。动作五，抬头目视前方，动作六，重心右移至右腿，收脚成丁步，双手交叉目视前方。动作七，马步扛靠，双手停在膝关节外侧气沉丹田，含胸拔背，目视前方。动作八，身体自然站立目视前方。
第二式摘桃献果
动作一，左脚向左前方上步45度，右臂抬至与肩同高，左手收于腰间。动作二，右手在腰间，提右膝，左手提只额头前方。动作三，跳不成，顶部，双手屈腕，撮拢成，猿勾。动作四，动作同上向左转头，动作五，左脚向前上步45度，手脚成一条直线，前掌掌心向下后掌掌心向上。动作六，重心移至前腿，上下肢呈一条直线后腿折叠。动作七，托桃式，丁步翻掌掌心向上，手臂斜45度，右手在左肘关节侧。动作吧？左脚落地成自然站立，双臂，落在体侧，目视前方，动作9至动作16，同动作一致八，惟左右相反，左右各两遍。
戏术
特点秉性
运动方式
节拍
方位
虎戏
刚猛、凶猛
扩胸、伸展
2x8
左右
鹿戏
敏捷、美
体转、体侧
2x8
左右
熊戏
沉稳、憨笨
腹背
2x8
左右
猿戏
灵巧
平衡、跳跃
2x8
左右
鸟戏
潇洒、舒展
伸展、开合
2x8
前后
动作名称
猛虎下山 饿虎扑食
梅花旋舞 俊鹿角抵
黑熊晃体 攀腾扛靠
左顾右盼 摘桃献果
白鹤舒翼 鹤翔凌空
预备式 起势调戏
动作一，两脚并拢，自然伸直，两手自然垂于体侧，胸腹放松，头顶正直，下腭微收，舌抵上腭，目视前方，动作二，左脚向左平开一步，稍宽于肩，两膝微屈，松静站立，调息数次，意守丹田。动作三。肘委屈两臂在体前向上，向前平托与胸同高。动作四，两肘下垂外展，两掌向，外翻转并缓慢向下按无腹前，目视前方。