当前位置:文档之家› 如何调节情绪-改变认知

如何调节情绪-改变认知

• 轻松糖:______
• 我很难过,因为误解,被同学指责, 感到很伤心。
• 忘忧草:______
• 我很生气,原因:爸妈没经过我同意 就给我报了补习班。
• 消怒果:______
• 我很悲伤,原因:我小学最好的朋友 和我不在一个学校了。
• 开心豆:______
• 我很焦虑,原因:半期考试考砸了, 没法向爸妈交代。
成都西川中学 蒋春霞
游戏:
想一想
• 1、在视频中,我们看到跳跳羊有哪些 情绪?
• 2、为什么跳跳羊那么开心?
想一想
• 1、当跳跳羊被被剪掉羊毛后,他的情绪发 生了什么变化? • 2、他为何会情绪低落,再也不跳舞了? • 3、你觉得跳跳羊的生活会怎样继续呢?
情绪小处方
忘忧草
消怒果
开心豆
轻松糖
忘忧草
消怒果
开心豆
轻松糖
• 我很难过,因为误解,被同学指责, 感到很伤心。
• 忘忧草:______
• 我很生气,原因:爸妈没经过我同意 就给我报了补习班。
• 消怒果:______
• 我很悲伤,原因:我小学最好的朋友 和我不在一个学校了。
• 开心豆:______
• 我很焦虑,原因:考试考砸了,没法 向爸妈交代。
• 轻松糖:______
• 我很难过,因为误解,被同学指责, 感到很伤心。
• 忘忧草:______
• 我很生气,原因:爸妈没经过我同意 就给我报了补习班。
• 消怒果:______
• 我很悲伤,原因:我最好的朋友转到 另外一个学校了。
• 开心豆:______
• 我很焦虑,原因:半期考试考砸了, 没法向爸妈交代。
• 轻松糖:______
• 当我 愤怒 的时候,我想:人都有犯错的 时候,原谅他吧。 • 当我____ 的时候,我想____ • 当我____ 的时候,我想:____ • 当我____ 的时候,我想:____ • 当我____ 的时候,我想:____
游戏:镜像模仿
• 1、全班同学起立,左 右相邻的同学相对而站 。 • 2、其中一个同学对另 一个同学微笑,另一个 同学就模仿这个同学的 微笑。 • 3、当你感受到快乐时 就拍掌。
上帝给了我们一 双美丽的眼睛, 我们要学会用积 极的视角去看待 事物,用积极的 心态去面对每一 天,因为,每一 天都是一份礼物!
微笑生活每一天!
相关主题