• 暂抛开烦恼 • 一旦有了烦恼及杂念，就会妨碍集中精神及注意力，如果有 了，就必须分析它并想出能解决问题的办法。面对烦恼而能集中 精力学习，那需要极大的耐力和意志力，在必须集中精神的时刻， 把烦恼暂时忘掉。 • 一般说来，所谓烦恼，都是那些在脑海中绕来绕去的杂念： “如果真是那样该怎么办？哎呀！或许那样做也有问题……”诸 如此类的总是碰到这样的情形，可以用纸把它记下来，并分析为 什么会是这样的烦恼，慢慢思考，这些烦恼渐渐有了头绪，随即 可以想出解决的方法，同样也把这些解决的方法记在纸上。 • 把烦恼写下来，你就能用比较客观的观点去正视它，自然情 绪也会比较安定下来，也就比较能找出理想的方案了。即使不能 立即找出理想的答案，但把它写下来也可改变一下你的情绪。不 管怎样，把烦恼暂搁一旁，对于目前集中精力处理眼前之事会有 极大的好处。 • 除了精神的健康外，一个人的身体也很重要。一个人如果患 了感冒了或身体不适，这时候还勉强坐在书桌边学习的话，效果 一定不太好，如果觉得疲倦的话，那就要休息一下，不要太执着于学 习了，身体健康了，学习效果肯定会好些。


刘德华给谭咏麟做头
刘德华一位很亲近的好朋友说：“他是典型的香港人，很苦，熬出来的，所 以他会把握每一个机会。”
随叫随到现在的刘德华每次演出或拍戏，都有自己御用的发型师帮 他做发型，但是他刚入社会的第一份工作却也是发廊的理发师那时候的 刘德华刚刚初中毕业，慢慢地接触了娱乐圈后，他就帮曾志伟、谭咏麟、 汤镇业等明星做发型。工作的时候刘德华任劳任怨，有时候因为拍戏需 要，时间非常早就要开工，他也是随叫随到，没有半点怨言。 刘德华在接受某节目访问时，曾承认过他投资失败的经历。当年他投 资的天幕公司生意出现问题，欠下4000万债务，
• 排除干扰因素 • 在日常生活中，你也许有过这种体验，当你在看书的时候， 有人在附近讲话，虽然只是悄悄话，却会使你看不下去书，然而 在火车上，虽然车子在隆隆的向前开，你却很容易就能集中精力 看书，可见周围的音量的高低，强弱与对精神集中的妨碍度并不 成正比，反而是其他的因素影响较大，此外，感冒了身体不舒服， 或其它烦恼事，都会影响精神集中，因此我们必须想办法消除和 避免这些因素。如果一本正经谈集中力，很容易被人认为是一种 特殊能力，其实不然，只要你多用心想办法除去会妨碍“集中精 神”的因素，就可以办得到，你只要当前的问题的重点抓住并加 以适当的处理，使身心保持最佳状态，集中就可以提高很多。 • 如果你还是觉得精神不能集中就必须昼客观地分析目前所处 的情况，找出其中的原因，当你能够觉察到“啊，我在这种状态 容易分散注意力”的话，也就能想出对付的办法了。如果你觉得 周围细小的声音干扰你，你或许可用尝试发出声音的学习方法来 加以对抗。如果是声音与声音之比，因为远近的原理，远处的声 音会让你觉得更小更不在乎这些。有的人面对各种的干扰，只要 一做自己喜爱的习题，精神就会很集中。
带病驾车寻医，父子共战病魔 因为要赶回剧组拍戏，邓超不得不和父亲告别。他把所有的钱都留给了母亲， 叮嘱一定要给父亲用最好的药。回到剧组，同事对他说：“邓超，你的头发怎 么一下子白了这么多？”邓超忽然想起了自己当年离家出走时，父亲为了他半 个月头发全白了的事。到北京，他立即用特快专递将药寄回南昌，还打电话详 细地告诉母亲，应该怎么煎药效果才最好。父亲吃了他寄回去的药后，病情果 真有了好转。邓超得知后，激动极了，又去为父亲买回了两个疗程的药。 邓超感慨着说：“我们父子之间，曾经的关系冷若冰霜不可调和。可父亲病后， 我终于明白，亲情需要及时珍惜，因为人生无常，有很多遗憾是无法弥补的。 接下来的每一天，我会珍惜亲情，与父亲一起战胜病魔。”
• 集中精神学习 • 一个人注意力不集中，那么学习效率会相 当差，我们在精神散漫无法读书的时候，往往 会归咎于环境不适合，我们常可听到这样的抱 怨：“没有一间象样的书房，想学习是心有余 而力不足”。或者说：“附近噪音太大，所以 看书的效率就很差”。等等，并且强调：“如 果住在一个环境幽静，没有人车的地方，学习 效率不知会提高多少倍！”乍听起来，这种想 法似乎很有些道理，但隔绝了外界的刺激，我 们就能精神集中吗？ • 科学实验表明，如果与周围的环境隔绝， 刺激太少，太过于限定性的话，很难有正常的 精神活动，问题的关键在于，我们如何找出妨 碍精神集中的干扰因素，并能用适当的方法加 以排队使精神的集中力能持续下去。
如何提高学习效率
• 集中精神学习 • 一个人注意力不集中，那么学习效率会相 当差，我们在精神散漫无法读书的时候，往往 会归咎于环境不适合，我们常可听到这样的抱 怨：“没有一间象样的书房，想学习是心有余 而力不足”。或者说：“附近噪音太大，所以 看书的效率就很差”。等等，并且强调：“如 果住在一个环境幽静，没有人车的地方，学习 效率不知会提高多少倍！”乍听起来，这种想 法似乎很有些道理，但隔绝了外界的刺激，我 们就能精神集中吗？ • 科学实验表明，如果与周围的环境隔绝， 刺激太少，太过于限定性的话，很难有正常的 精神活动，问题的关键在于，我们如何找出妨 碍精神集中的干扰因素，并能用适当的方法加 以排队使精神的集中力能持续下去。
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11.我对作业和考试中的错误会进行修改并根据试 卷分析自己错误的原因A.B. C. 12.我认为重要的内容，就格外注意听讲和理解。 A. B. C. 13.阅读中若有不懂的地方，非弄懂不可。 A. B. C. 14.在学习的时候会经常联系其他学科内容进行学 习。 A. B. C. 15.在动笔解题以前，先做全面的审题，有了设想 后，才去解题。 A. B. C. 16.阅读中认为重要的或需要记住的地方就划上线 或做上记号。 A. B. C. 17.经常向老师或他人请教不懂的问题。 A. B. C. 18.喜欢讨论学习中遇到的问题。 A. B. C. 19.我很注意别人好的学习方法，并努力学会。 A. B. C. 20.对需要记牢的公式、定理等反复进行记忆。 A. B. C.
如何提高学习能力
三种学习境界
• 如何提高学习能力 • 学习能力是多方面的，它包括注意力、观察力、 思考力、应用力、自觉力、记忆力、想象力、 创造力等，上面所说的是一些最基本的方面。 可想而知，一个连课都听不懂的人要想提高学 习能力和学习成绩则无从谈起。所以，要提高 学习能力，必须以听课为重，提高听课水平， 在预习和上课阶段，让你的学习潜力得到最大 限度的发挥，然后利用复习，将学习的要点加 以深入思考和整理，以提高应用能力，从而由 征服一门学科到到征服所有不擅长的学科，全 面提高学习成绩。
小测试
• 说明：下面有25道题，每道题有3个备选 项，请根据自己的实际情况选择，每题 只能选择一种结果。 A.较符合自己的情 况 B.难回答 C.不符合自己的情况
• 1.喜欢用笔勾出过记下阅读中不懂的地方。 A. B. C. • 2.经常阅读与自己学习无直接关系的书籍。 A. B. C. • 3.在观察或思考时，重视自己的看法。而且在遇到问 题时，对自己的看法很有信心。 A. B. C. • 4.在对老师将要讲的课会做很充分的预习，并且会预 先做一些练习。 A. B. C. • 5.遇到问题，我喜欢和同学一起讨论。 A. B. C. • 6.为更好地理解老师讲的课程，我会对笔记等内容归 纳成太哦问或图表 A. B. C. • 7.听老师讲解问题时，眼睛注视着老师。 A. B. C. • 8.我喜欢利用参考书和习题集。 A. B. C. • 9.对于学习中的要点，我会很注意归纳并写出来。 A. B. C. • 10.我不经常查阅字典、手册等工具书。 A. B. C.
很多人觉得明星都不过是些颜赞家底厚靠各种门路走上荧 幕的花瓶，或是一脱成名，实际上并没有什么实力。这是 误解。很多成功人士并不是从一出生就高高在上，而是在 普通人不知晓的情况下，默默地向上攀爬。等他们爬到了 一定高度，向下面的人们挥手，这时候普通人才注意到他 们的存在，但是这时普通人只能去仰视他们了，并且以为 他们生来就是高高在上的样子。我要说的是，成功人士也 是从地面开始爬起，我们之所以总觉得他们是那么遥不可 及，是因为我们没有看到他们开始时的惨状，也没有注意 到他们“向上攀爬”的过程和艰辛。

汤唯：“要让自己像不死草一样，不会被人踩死”
离开公众视线的三年时间里，汤唯一边在话剧舞台演出，一边在英国学习 表演。在英国的经历让她成长。“必须内心很强大，有很强的自我保护， 才能让自己像一棵不死草一样，倔强地生长，而不被人踩死。层为苦学 • 提起学习就讲"头悬梁、锥刺股"，"刻苦、 刻苦、再刻苦"。处于这种层次的同学， 觉得学习枯燥无味，对他们来说学习是 一种被迫行为，体会不到学习中的乐趣。 长期下去，对学习必然产生了一种恐惧 感，从而滋生了厌学的情绪，结果，在 他们那里，学习变成了一种苦差事。

邓超：偷废品收购站的海绵取暖
2013年，邓超、黄晓明、佟大为主演的《中国合伙人》上演，邓 超在接受访谈中曾自曝考中戏时的辛苦生活。他说，“我爸陪我 来北京考中戏时，我们住三百元一个月的地下室，冬天我们生炉 子没有柴火，我们甚至去偷废品收购站的海绵 ……如果不生火， 我怀疑一宿下来我的脑浆都会被冻住，实在太冷了。”
汤唯：坎坷经历让她成熟而坚强
汤唯曾在短短4年中，就经历了人生过山车般的大起大落。2006 年初，她 是成千上万北漂大军中的一员，还是经常混迹于小剧场的文艺女青年。她 的人生因为被李安选中成为王佳芝而完全改变，一夜成名，举家北迁。同 时，她也被成名的锐利锋芒所伤，在大红大紫之时突然从公众视线中消失。
黄晓明
1996年夏天，参加北京电影学院面试，得到崔新琴的肯定，顺利进入北京电影学 院。 2000年，快大学毕业时，他终于接到了一部电视剧—《网虫日记》。 拍英达的 《网虫日记》时，一辆东风大卡车迎面朝他的小车撞来。那次，他的下巴和耳鬓 处缝了六针，脸肿成个胖子。黄晓明说:“也是在那时候，我突然会演戏了。因为经 历了两次车祸，让我觉得没有什么放不下，我演戏不再拘束了。” 黄晓明演技备受外界肯定，加上投资有道，早已挤进亿万俱乐部等级，但刚出道 时曾被家人鄙视“演员”的身分，不仅奶奶表示不屑，舅舅也觉得演艺圈是大染 缸，为了证明自己能成为好演员，甘据陆媒报导，黄晓明担任上海灿星综艺节目 《来吧！灰姑娘》真人实境秀导师，回想起踏入娱乐圈以前的心酸，家人都不支 持他的梦想，当考上电影学院并准备前往学校报到时，奶奶问他“演戏啊？”他 说：“嗯！”奶奶又说：“戏子啊？”他又回：“嗯。”那一刻，他很清楚奶奶 流露出对演员的不屑，直到现在依然感觉到外界对于演员的看法，从不认为这是 个很高尚的职业 最难忘的是，黄晓明上火车前，舅舅紧握他的手说“出淤泥而不染”，言下之意 也认为当演员是不光荣的，因此他下定决心要努力做一名好演员，用实际行动证 明“我认为人努力就一定会成功”的信念，拍戏时从7、8公尺高处跳下，也不请 替身上场。愿从7、8公尺高处跳下也不愿用替身。黄晓明认为做演员其实也很不 容易，和任何一个职业一样，都是需要靠自己努力的，在他看来，那些讽刺“戏 子”的人，只不过是不明白演员背后经历的一些一般人可能永远都不会经历的挫 折。