食物卡路里表大全
随着现代人生活方式的改变和饮食习惯的变化，越来越
多的人开始关注自己的饮食健康问题。

而针对饮食问题，卡路里是一个很重要的指标，它是衡量食物中能量含量的一种单位。

下面，我们将为大家介绍一份完整的食物卡路里表，让大家更好地掌握饮食健康知识。

1. 主食类
米饭：每百克含有116大卡热量。

面条：每百克含有136大卡热量。

馒头：每个含有85大卡热量。

饺子：每个含有56大卡热量。

包子：每个含有130大卡热量。

土豆：每百克含有78大卡热量。

玉米：每根含有90大卡热量。

2. 蔬菜类
白菜：每百克含有12大卡热量。

菠菜：每百克含有20大卡热量。

西红柿：每百克含有20大卡热量。

黄瓜：每百克含有15大卡热量。

茄子：每百克含有24大卡热量。

胡萝卜：每百克含有41大卡热量。

豆芽：每百克含有13大卡热量。

3. 水果类
苹果：每个含有52大卡热量。

橙子：每个含有47大卡热量。

香蕉：每个含有89大卡热量。

西瓜：每百克含有30大卡热量。

猕猴桃：每个含有60大卡热量。

葡萄：每百克含有67大卡热量。

柿子：每个含有75大卡热量。

4. 蛋类
鸡蛋：一个含有70大卡热量。

鸭蛋：一个含有130大卡热量。

鹅蛋：一个含有180大卡热量。

鸽子蛋：一个含有60大卡热量。

皮蛋：一个含有70大卡热量。

咸鸭蛋：一个含有150大卡热量。

鹌鹑蛋：一个含有16大卡热量。

5. 肉类
猪肉：每百克含有250大卡热量。

牛肉：每百克含有156大卡热量。

羊肉：每百克含有225大卡热量。

鸡肉：每百克含有130大卡热量。

鸭肉：每百克含有180大卡热量。

鹅肉：每百克含有300大卡热量。

兔肉：每百克含有173大卡热量。

6. 鱼类
鲤鱼：每百克含有100大卡热量。

鲫鱼：每百克含有108大卡热量。

扇贝：每百克含有70大卡热量。

虾：每百克含有80大卡热量。

螃蟹：每百克含有95大卡热量。

鲍鱼：每百克含有101大卡热量。

7. 奶类
牛奶：每100毫升含有65大卡热量。

豆浆：每100毫升含有30大卡热量。

羊奶：每100毫升含有108大卡热量。

酸奶：每100克含有49大卡热量。

乳酪：每100克含有280大卡热量。

黄油：每100克含有732大卡热量。

8. 饮料类
可乐：每百克含有42大卡热量。

咖啡：每杯含有2大卡热量。

红茶：每杯含有2大卡热量。

绿茶：每杯含有0大卡热量。

牛奶冰淇淋：每100克含有207大卡热量。

果汁：每杯含有80-120大卡热量。

以上是一份完整的食物卡路里表，希望大家在饮食中能够注意卡路里的摄入量，保持健康的身体。