首都体育学院技术课教案授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、3-5步起跳及腾空技术动作课的任务：1、建立挺身式跳远完整技术概念 2、学习并初步掌握上步起跳技术3、学习并初步掌握腾空步技术4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力部分间基本部分一、建立跳远的完整技术概念1、跳远项目的技术特点（1）跳远项目属于非周期性项目（2）按照项群理论划分，它属于速度力量性项目。
（3）现代跳远技术的发展过程大体经历了“力量型”和“速度型”。
（4）世界优秀男女跳远运动员助跑的最大速度基本上都分别达到 10.50米/秒，9.50米/秒以上，表现出跳远成绩水平越高，助跑的水平速度也越大的特征。
2、完整的跳远技术构成：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。
3、跳远技术的发展：1896年第一届奥运会上美国运动员埃·克拉克成为现代奥运会田径比赛男子跳远第一块金牌获得者。
成绩为6.35米。
采用蹲踞式姿势获得冠军，1898年美国运动员普林斯坦采用走步式创造了7.24米，1920年芬兰运动员图洛斯采用挺身式成绩为7.56米，1991年美国运动员鲍威尔以8.95米的成绩创造了新的世界纪录，并保持至今。
女子是1928年日本运动员见娟枝以5.98米创造第一个世界纪录，目前女子跳远世界纪录为7.52米，是苏联运动员奇斯佳柯娃创造的。
4、场地介绍：助跑道长度至少应为40米，助跑道宽1.22米,起跳线至落地区远端的距离至少应为10米。
起跳线至落地区近端的距离为1-3米。
50分钟队形：************△组织教法：1、教师简述跳远项目特点与完整技术。
2、结合优秀运动员技术录像、图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。
3、结合场地器材、动作示范，讲解场地器材与比赛规则。
注意点：1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。
2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。
部分间结束部分二、学习起跳技术起跳技术分为起跳脚的着地、缓冲和蹬伸三个动作阶段。
1、确定起跳腿练习原地左右腿跳各5次2、起跳腿着地练习 10次三、学习腾空步技术技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。
摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。
1、学习原地摆臂技术 4*8拍要点：两臂带动身体提肩拔腰头上顶，随摆动到位完成突停。
2、学习原地摆腿动作 4*8拍要点：摆动腿送髋，积极前摆。
3、上步起跳成腾空步要点：蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步一、放松整理活动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评布置作业作业内容：速度力量性项目还有哪些？五、师生再见，下课5分钟队形：* * * * *▲教学步骤：1、教师讲解示范2、学生集体练习要求：1、放脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。
2、身体放松，动作协调教学步骤：1、教师讲解示范腾空步技术。
2、提出每一练习要求。
3、组织学生集体练习。
4、观察与纠正技术动作。
5、强化正确技术动作。
队形：************************▲要求：认真听讲评记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结:都体育学院技术课教案授课内容：1、上步起跳技术、3—5步助跑起跳接腾空步技术2、助跑及助跑与起跳结合技术课的任务：1、基本掌握上步起跳技术和腾空步技术2、初步掌握助跑与起跳相结合技术3、培养学生的观察能力、动作协调能力，部分间基本部分一、复习上步起跳技术和腾空步技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成提肩突停动作。
上体与头部保持正直，摆动腿折叠积极前摆，髋前送，大腿与地面稍平行，小腿稍向前，起跳腿完成蹬伸后放松留在体后。
1、复习摆臂练习 10次*22、复习起跳腿着地练习 5次*23、摆腿练习 5次*24、走动中模仿上一步起跳练习10次*25、连续上一步起跳练习 20米*26、走动中模仿上三步助跑接起跳练习30米*27、连续上三步助跑接起跳技术20米*28、上五步起跳成腾空步练习 5次*2二、学习助跑技术1、介绍丈量步点的方法（1）走步式丈量：跑的步数乘2减2（2）跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。
2、助跑的起到方式（1）原地起动（2）行进间起动50分钟队形： **********************▲教学步骤：1、教师讲解、示范各项技术动作。
2、学生练习。
3、教师指导。
要求：1、起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处，放脚动作要快。
2、身体放松，上下肢配合，做到提肩拔腰、头上顶。
队形： **********************▲课后小结:都体育学院技术课教案授课内容：1、助跑及助跑起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术动作以及落地动作课的任务：1、基本掌握助跑和跑跳结合技术2、初步体会空中动作及落地技术3、培养学生的观察能力、纠错能力部分间基本部分一、复习腾空步技术技术要求：动作规范，上下肢蹬摆配合协调，摆动腿前摆积极，送髋紧腰，蹬伸充分，向前上方腾起1、学生原地模仿腾空步 5次2、行进间模仿腾空步 10次3、地上放上标记进行腾空步 10次二、复习助跑技术 30米1、高重心节奏跑练习 3次2、跑格练习 3次3、全程助跑接腾空步技术 5次三、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、呈展体动作，挺胸、展腹，保持展体动作姿态，手臂自然从后向前绕摆。
身体下落时，要积极收腹举腿、在即将落地前小腿前伸，身体自然顺势落地，屈膝前移身体。
基本练习：1 原地模仿挺身动作练习 5-10次2 上步起跳、下放摆动腿 5-10次50分钟队形：**********************▲要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿脚主动着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。
教学步骤：1、教师讲解示范。
2、学生实际丈量。
3、确定跑动的步数和距离以及加速的时机。
注意点：全程丈量步点时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑加速的时机。
4、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。
队形：* * * * * ** * * * * *▲部分间结束部分3 立定跳远5次4 在踏板上立定跳远5次5 借助踏板练习挺身式跳远空中技术：6-8次6 4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习 5—10次一、放松整理二、布置作业步点准确应注意哪些方面。
三、教师讲评四、师生再见5分钟教学步骤：1、示范讲解，强调技术要点。
2、提出练习的要求。
3、学生练习。
4、教师指导与纠正个别练习动作技术。
队形：****************▲要求：认真听讲评记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结:都体育学院技术课教案授课内容：1、助跑及助跑起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术动作及落地动作课的任务：1、熟练掌握助跑和跑跳结合技术2、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作3、发展学生的身体控制能力部分间基本部分一、复习助跑起跳结合技术技术要点：助跑节奏明显，跑跳结合好。
空中身体控制能力强，有腾空高度。
1、3--5步助跑起跳 3次2、3--5步助跑接腾空步技术 5次3、3--5步助跑接腾空步过障碍 5次二、复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放，成展体动作，挺胸，抬头，保持展体动作姿态，身体下落，即将落地前积极收腹举腿，前伸小腿落地，身体自然顺势落地，维持身体平衡。
50分钟队形： * ** * ▲* ** *要求：动作到位，跳跃练习强调协调舒展。
教学步骤1、教师讲解技术要点和技术关键。
2、提出练习的要求。
3、学生逐一练习。
4、教师指导与纠正练习动作技术。
教学步骤：1、示范讲解，强调技术要点。
2、学生练习。
3、教师指导与纠正个别技术动作。
4、同学相互观摩相互纠正，发技术骨干同学作用。
课后小结:都体育学院技术课教案授课内容：1、挺身式跳远空中技术动作及落地动作2、半程助跑挺身式跳远技术动作课的任务：1、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地技术2、初步掌握半程助跑挺身式跳远技术动作3、培养学生的观察能力、纠错能力，部分间基本部分一、复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：助跑节奏清晰，跑跳结合好，空中身体控制能力强，有腾空高度，展身收腹及时，落地屈膝缓冲，身体快速移过落地点。
1、观看优秀跳远运动员空中及落地技术2、丈量3—5步助跑步点 3—4次3、借助踏板3—5步助跑挺身收腹落地技术动作练习 6-8次4、3-5步助跑起跳挺身式空中技术动作练习 6—8次50分钟队形： **********************▲教学步骤：1、示范讲解，强调技术要点。
2、学生练习。
3、教师指导与纠正练习动作技术。
4、同学相互观摩相互纠正，发挥技术骨干同学作用。
○○○○△助跑跳跃队形部分间结束部分二、学习半程助跑挺身式跳远的技术技术要点：8-12步助跑，身体重心高，助跑节奏鲜明，加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，上板积极，起跳充分，下放摆动腿、臂及收腹举腿动作流畅正确，动作到位，落地正确，保持好身体重心平衡。
1、半程距离学生丈量步点 5次2、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习 5-10次三、素质练习俯卧撑练习 20*2一、放松整理运动二、整理场地器材三、布置作业：助跑过程中拉大步、捣小步如何克服。
四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟○○○○△助跑跳跃队形教学步骤：1、讲解示范，强调技术要点。
2、学生练习。
3、纠正学生错误动作4、组织技术观摩与分析讨论5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法。
注意点：1、明确技术重点与难点2、重点改进个人不足环节3、突出动作连贯性队形：************************▲要求：认真听讲评记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结:都体育学院技术课教案授课内容：1、半程助跑挺身式跳远技术动作2、挺身式跳远全程助跑及起跳技术课的任务：1、熟练掌握半程助跑挺身式跳远技术动作2、初步掌握全程助跑挺身式跳远技术动作3、培养学生学习的积极性，课后小结:都体育学院技术课教案授课内容：1、复习挺身式跳远全程助跑及起跳技术2、复习挺身式跳远完整技术动作课的任务：1、基本掌握全程助跑与起跳结合的技术动作2、进一步掌握挺身式跳远完整技术动作3、发展专项能力课的部分教学内容时间组织教法基本部分七、专门性练习 20*21、跨步跳2、大步跑3、跑格练习4、行进间跑一、复习挺身式跳远全程助跑及起跳的技术动作技术要点：跑动积极，节奏稳定，最后两步及起跳衔接紧密，踏板准确，起跳充分,动作放松、自然，保持高重心助跑的身体动作姿态，快速助跑上板，上板积极有力，蹬摆自然协调，充分有效完成起跳动作。