胫腓骨疲劳性骨膜炎
• 初参加体育锻炼的人发病率高. • 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着 点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. • 预防:做足热身、准备活动 • 治疗:按摩、药敷、热敷。
骨折
• 原因:1 2 3 4 • 表现:疼痛、肿胀、皮下 淤血、功能丧失、出现 畸形等。 • 预防：避免剧烈运动中 的碰撞 • 治疗：停止活动，进行 急救。固定包扎。
第八章
运动损伤的心理致因与康复
•
伤病是每个运动员都不可 避免的，刘翔也不例外。就像 海洋女神把阿喀琉斯倒置着在 冥河里浸泡，从而刀枪不入， 却忘记她手捏着的地方却变得 最脆弱，这就是阿喀琉斯之踵。 刘翔的脚，这就是命运。从雅 典一战成名至今，刘翔受伤次 数并不多，但却摧毁了他的奥 运卫冕梦。
运动损伤的预防和处理
肌肉拉伤
• 常见的几种拉伤： • 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 • 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼
韧带损伤
• 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. • 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷 敷,加压包扎,抬高伤肢. • 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关 节练习;不平整场地
应激反应 潜在的运动应 激环境 认知评价： 需求 资源 结果 生理变化 肌肉紧张 视野变窄 注意分散 运动损伤
心理技能的干预 认知干预 唤醒控制
图9-1 应激—运动损伤模型
王燕、汤淼受伤的案例分析
• 今年6月，在上海举行的全国体操锦标赛上，浙江15岁体操小将王 燕在女子高低杠比赛中意外掉杠，头部朝地重重摔下，脊椎骨严 重受损，后经医院努力，王燕奇迹般地站了起来，但身体的部分 功能至今未康复。年仅25岁的男排运动员汤淼今年6月随上海男排 到俄罗斯访问比赛，在一次训练中颈椎骨折受伤，至今只能躺在 床上，不排除有瘫痪的可能。 • 运动损伤，对运动员来讲是家常便饭。王燕、汤淼两人伤势 严重，极其不幸，但在竞技体育中，如王燕、汤淼们为追求“更 高、更快、更强”的竞技体育精神，付出自己的身体健康乃至生 命的，并不是个例。在信息日趋开放的年代，运动员受伤的事件 频频被曝光，竞技体育残酷的一面也摆在人们眼前。在竞技体育 越来越向高难度要成绩的今天，如何保护运动员的身体健康，已 经成为一个世界性课题。竞技成绩和身体健康，究竟能否鱼与熊 掌兼得？
踝关节扭伤
• 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 • 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪 和溜冰等运动中。 • 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过 猛，落地的姿势不当，地面不平等。 • 停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷, 24-36小时 后需热敷。恢复性练习。 • 预防：做足准备运动 有旧伤的戴好护踝等，做好保护性工作 运动前擦相关药水
Hale Waihona Puke 运动损伤的原因年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能
身体状况不良
心理素质差
自然环境影响
人工环境影响
常见的运动损伤
• • • • • • • 网 踝 肌 韧 球 关 肉 带 肘 节 拉 拉 扭 伤 伤 伤 肌 骨 胫 肉 折 腓 痉 骨 挛 疲 劳 性 骨 膜 炎
网球肘
• 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目 中。 • 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸 肌或被动牵扯，造成的。 • 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前 臂是加剧。 • 停止运动，休息，热敷按摩。 • 预防措施：做足准备活动 注意防止用力过度及用力的正确性
运动员受伤后的心理反应的发展
Phase 1 Phase 2 Phase 3
Phase 4 Phase 5
不是我
为何是 我
God save me
自我 怜悯
接收事 实
第三节 运动损伤的心理康复方法
概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 小结
概述
• “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却 能延长生命之时钟.” • 事物发展必然有两重性,体育亦然. • 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使 劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发 达起来,是体育运动的天职. • 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称 为运动损伤.
12使用支持、保护关节的用具
第一节运动损伤发生的心理致因
一、应激
当个体经过认知评价而察觉到应激源的威 胁后，就会引起心理和生理的变化。这种反应 既是应激的表现形式，也是其客观测量的指标。
一、应激
应激—运动损伤模型（Williams和Adersen1998）
人格 敢为性 竞赛特质焦虑 控制的中心 成就动机 应激源 生活事件 日常冲突 损伤史 应对方式 一般应对行为 社会支持系统 应激控制 药物
预防措施
1 穿合适的运动鞋
2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
11作好整理放松运动
肌肉痉挛
• 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 • 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 • 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 • 预防：做足准备活动 避免过度劳累，控制好运动负荷 冬天运动注意保暖 不要在太疲劳时运动
小结
• 体育锻炼中要预防运动损伤的发 生,做到:从思想上对运动损伤的 预防给予重视、调节身体使之处 于良好的运动状态、创造锻炼的 安全环境、注意科学锻炼以及加 强易伤的部位的训练。
一、应激
(一)应激源
(二)应对方式
（一）应激源
1.生活应激和日常生活中的冲突 2.运动损伤史 3.运动员比赛中的临场应激
(二)应对方式
• 应对行为 • 社会支持 • 处理应激的技能 • 集中注意力策略 • 医生规定的自我为中心的医疗方案
第二节 运动损伤的心理反应
运动员受伤后的心理反应大体可分为 5个阶段。 第一阶段是否认。 第二阶段是愤怒。 第三阶段是许愿。 第四阶段是抑郁。 第五阶段是承认。