各器官排毒时间表胃部排毒--腹式按摩最佳时间：7点～9点此时胃经正在工作的黄金时间，在用早餐前进行内脏按摩就可以促进胃部咀嚼功能，为肠道的消化做好准备工作，减少身体垃圾量--全身放松地平躺于床上，以手心处按压肚脐，先做顺时针360°的旋转按压按摩15次。

然后在逆时针按压15次，每日坚持不但促进血液循环，疏通理气，而且对于强健胃的排毒动力的效果很明显。

或者以轻揉的方式对肚脐处进行有效刺激，不仅可以防止胃寒，更能促进消化，防止便秘，为身体排毒开出“绿灯”。

图2脾脏排毒--“点”到为止最佳时间：9点～11点在你上午进入工作状态之时，脾经也开始走向“旺季”。

脾脏主管食物的吸收、输送，如果其功能不良，则是毒素生长的最佳环境。

为此，在上午9点到11点时，请按压位于经过脾经的大横穴就可以促进脾经的畅通，从而增加脾脏钝感力，增强营养吸收，加速毒素排泄。

这个穴位很好找，以肚脐为起点绕腹部画圈，再以乳头为起点向下延伸，两条线的交叉点就为大横穴。

请你在上午十分，不要忘记“照顾”它哦！图3小肠排毒--饮品催化剂最佳时间：13点～15点午餐后的两个小时，是小肠经在“值班”，此时喝一杯酸奶，多摄取益生菌，促进小肠蠕动。

不但防止午餐后缺乏运动而出现的小肚腩，更可促进肠道消化，代谢掉与健康无关的毒素物质。

另外，还有一些保健饮品在在高丽参浓缩液中添加了寡果糖，补神益气，维持肠道健康“环境”，欢迎品尝！图4肾脏排毒--双脚抓地最佳时间：17点～19点当时钟转向17点时，你偷偷伸个懒腰，进入收工倒计时。

而此时，肾经开始正是工作。

采取点行动激发肾脏功能，消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。

在办公桌下铺一大张报纸，偷偷脱下鞋子，让脚面全部舒展与地面，然后向中间集中，呈双脚抓地状，持续5分钟，就可以刺激到肾经的穴位，加快其排毒的进程。

图5心脏排毒--做点家务最佳时间：19点～21点在这个时段，你在干嘛？加班、宅在家里看电视？这些选择都不健康——根据一项科学研究表明，常做一些低强度的家务劳动，就可以有效改善心血管功能，有利于心脏排毒。

这是由于家务劳动可以改善血脂，并降低甘油三酯和总胆固醇的含量，对血压和心率有不错的调节作用增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。

所以，这个时段，回归家庭做做家务是最好的选择。

图6肝脏排毒--印度手指操最佳时间：1点～3点此时，你应该深睡眠状态，无奈春节后的工作繁重，娱乐项目也很丰富，处处占用你的睡眠时间。

那就试试来自印度的排毒手指操吧——双手大拇指、中指、无名指进行对抗按压，小指和食指尽量伸直。

如果你是夜猫族，不妨在肝脏排毒的1点～3点坚持此项训练，就会促进肝脏有效排毒的功能。

睡眠中的排毒法你觉得侧卧更有安全感，也很舒服，但却不利于身体排毒。

平躺才是最佳姿势，它可以让身体内的各器官“各就各位”，不会相互“排挤”，这样更有助于它们的“深度睡眠”，集聚充分能量排除毒素。

人体各器官排毒时间表袁国强的转帖┊袁国强的首页以中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明如下：早上九——十一点：是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

中午十一——一点(午时)：是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。

下午一——三点：是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

下午三——五点：是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。

下午五——七点：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。

晚上七——九点：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。

晚上九——十一点：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。

晚上十一——一点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

晚上一——三点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。

夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

早上三——五点：是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。

起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。

早上五——七点：是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。

早上七——九点：是胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，早餐要在七点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。

名词解释一、醒睡周期：为人体中所最熟悉的生物韵律，由脑所控制，它影响体内其它许多机能的周期。

二、耗气量：在通常身体通活动最剧烈的时间增加。

三、心搏：每分钟通常为七十二次，但在晚上十时至早上七时这段时间内，频率稍为减少。

四、肾上腺分泌：在睡觉时减少，但在睡醒前开始增加，早上八点达到巅峰，开始为一天的活动作准备，下午四点又达到另一个小巅峰。

五、生殖：生殖的周期和月球的变化同步，卵巢排卵的周期约为二十八天，而受精至生育的怀孕通常为二百七十天。

六、血球计数：血球数目亦也有周期，在早晨时，红血球和白血球的数目为当天最低。

七、细胞分裂：在人体各部分都可发生，尤其在夜晚时最为频繁。

八、血压：睡觉时血压普遍降低，半夜二点血压降至最低，清晨六点逐渐回升，上午十一点最高。

怎样养脾(2011-11-08 13:40:06)转载▼标签：分类：养生保健李时珍中国脾胃足三里味甘健康怎样养脾一）长夏是养脾健脾的重要时期1. 为何长夏时宜健脾？夏天中的长夏（阴历6月、阳历7 ～ 8月）时期应脾，就是说，此时与人体脾的观系最大。

中医认为长夏属土，人体五脏中的脾也属土；长夏的气候特点是偏湿，“湿”与人体的脾观系最大，所谓“湿气通于脾”，所以，脾应于长夏。

因而，长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。

长夏主化，包括熟化、消化，是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期，所以长夏时期应多吃一些健脾的食物。

尤其是青少年是长肌肉、长个子、健壮身体的大好时候，那就更要多吃点肉类食品。

此外，还可吃一些白术、山药、白扁豆以健运脾气。

2 . 长夏吃豆，益处多多夏天，尤其是三伏天多吃豆，有健脾利湿的作用。

适宜夏天吃的豆包括：——绿豆：清热除湿、健脾——白扁豆、四季豆：健脾——赤小豆：健脾、养血、养心——红饭豆：健脾养血——薏苡仁：健脾利湿——荷兰豆：健脾益气——豌豆：滋养肝脾——青豆：滋养肝脾——黑豆：养脾益肾以上这些豆可与大米一起熬粥，或炖肉吃均可。

（二）长夏属湿，勿忘健脾还要燥湿长夏天气多阴雨绵绵，潮湿，湿气通于脾，易出现脾虚。

此时，脾气不足的人可以趁势补脾。

脾就是脾,和胃不是一个身体器官.９－１１点——养脾这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到１１点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。

脾最脆弱的时间是１９－２３点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。

有以下症状者最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

如何养脾：按摩腹部可健脾，具体方法——仰卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩２０次；如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，这时可用较厚的纱布袋装１００克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。

脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。

人体气血来源于脾胃运化的水穀精微。

气血充足，则面色红润，肌肉丰满坚实，肌肤和毛发光亮润泽，外邪不易侵犯，身体不易发病，容光焕发，身体矫健，自然也就健康长寿。

反之，脾胃运化失常，气血化源不足，则会出现面色萎黄，肌肉消瘦，肌肤毛发枯萎无光泽，外邪极易入侵，体内易发疾病，面色枯槁，发疏易脱，身形萎缩，多病夭横。

津液也是来自脾胃运化的水穀津微，津液和调则外可布散体表，滋养肌肤毛发，上可流注孔窍，滋养眼耳口鼻，内可滋养五脏六腑，维持正常活动，旁可充骨填髓，流注关节，使髓满骨壮，关节自如，还可化生血液，灌溉全身。

如果脾胃运化失常，则可破坏津液的代谢平衡，从而导致津液生成不足，或环流障碍，水液停滞不动，或津液大量流失等病理改变，直接影响到人的长寿健康。

正因如此，中医经常强调脾胃的调养与补益，古代就有医家提出：“补肾不如补脾”。

对于脾胃虚弱的病人或中老年人，都主张运用“益气”、或“补中”的办法来加强后天功能。

所谓“益气”，是针对“脾胃气虚”而言，气虚是衰老过程中的主要病理改变，表现为人体多种生理机能的减退，抵抗能力的下降。

因此补气益气，就是通过加强脾胃后天消化吸收的能力，来增强机体的各系统器官的生理机能，提高机体防御能力，这是抗衰老的重要途径。

所谓“补中”，也是针对中气不足的有效措施，脾胃功能下降，是导致机体衰老的重要方面。

中医学历来重视后天之本“脾胃”的功能，补中则增强脾胃功能，这在抗衰老中具有重要意义。

只要能保持脾胃正常的运化功能，就能达到延缓衰老的目的。

很多人原本生来就先天不足，为何也能得于高寿，其中最重要的也是最根本的原因，就是通过养后天以养先天，后天养生可补先天不足。

古往今来，这种事例数不胜数。

如明末清初的曹庭栋，虽然“幼有嬴疾，俗所谓童子痨”，可以说是先天不足，但他仍活到九十多岁，被世人称之为养生学家。

究其养生之术，用他自已的话来讲：“起居寝食琐屑求之”，并无高深奥妙之处。

尤其是在他的《老老恒言》中，列有100个药粥方，“粥能益人，老年尤宜。

老年有竞食粥，亦能体健享大寿”。

这条粥养经验，正是养后天之本脾胃的绝妙良方。

正如《医药六书药性总义》中所说：“糯米粥为温养胃气妙品，粳米粥为滋生化育神丹。

”几千年的实践证明，粥饭是养、脾胃无上之食，《随息居饮食谱》誉之为“粥饭为世间第一补人之物”。

清代雍正、乾隆年间，有位著名的军机大臣张廷玉(1672~1755)，享年84岁。

可奇怪的是，张廷玉先天不足，少年时体质很差，弱不禁风，时常生病遭灾，平时言谈举止无力，步行500米路就感到疲惫不堪。

其父张英，清朝大学士，官至礼部尚书，常为这小生命担忧，以为他活不到成年就会早早天折。

可张廷玉十分注重后天养生以弥补先天不足，一方面动以养形，节欲养肾，另外注意饮食养生。

他家虽说山珍海味应有尽有，参茸补品一点不缺，但他都不屑一顾，重视养护脾胃，保全后天之本。

近代著名画家谭建丞，浙江湖州人，曾被国画大师李苦禅誉为“江南书画长一擘”，95岁后仍有书画大作问世。

他也先天不足，其父母患肺病咯血，比他小2岁的弟弟因肺病夭折，所以人们都认为他活不到30岁。

先天不足，后天又如何养生呢？谭老说：“大致有以下几点：一是少吃，二是多动，三是睡足，四是晚餐吃粥。