蚕豆干 绿豆面 绿豆 红小豆 油豆腐 老豆腐 嫩豆腐 臭豆腐
127/95 71/90 348/100 432/100 408/100 335/100 20/100 358/100
333/100 330/100 329/100 323/100 244/100 81/100 59/100 178/100
常见食品的热量表（千卡/100g） A五谷根茎豆类
黑芝麻 芝麻白 方便面 油条 燕麦片 大米 挂面(标粉) 标准粉 白薯干 粉条 地瓜粉 黄玉米(干) 粉丝 黑米 煎饼 烧饼(糖) 烙饼 馒头(标粉) 花卷 米饭(蒸) 面条(煮) 鲜玉米 粉皮 小米粥 素虾(炸) 干腐竹 豆腐皮 黄豆 531/100 517/100 490/100 472/100 346/100 334/100 354/100 612/100 337/100 336/100 353/100 335/100 333/100 333/100 302/100 255/100 233/100 217/100 119/100 109/100 151/100 72/100 46/100 576/100 468/100 418/100 399/100 豆奶 豆浆 豆腐脑 豆沙 30/100 27/100 42/100 243/100 茼蒿 21/82 丝瓜 23/83 木耳菜 20/76 白萝卜 23/95 竹笋 33/66 西红柿 16/97 100/100 苦瓜 19/81 77/94 菜瓜 18/88 77/88 西葫芦 15/73 76/100 绿豆芽 18/100 39/97 黄瓜 13/92 44/95 大白菜 15/83 39/90 生菜 15/94 37/91 冬瓜 11/80 37/82 C干.水果类 31/100 17/67 核桃(干) 627/43 30/96 葵花子炒) 612/52 30/97 花生仁(生) 563/100 31/96 杏仁 557/100 25/90 栗子(干) 345/73 24/90 莲子(干) 344/100 25/73 葡萄干 341/100 30/82 无核蜜枣 318/100 26/89 芒果 32/60 桑葚 橄榄 梨 橙子 樱桃 富士苹果 芦柑 菠萝 柚子 杏 李子 哈密瓜 西瓜 芒果 草莓 香瓜 49/100 49/80 40/76 52/74 43/80 54/85 50/77 41/68 52/69 32/91 38/91 39/71 26/59 32/60 31/97 27/78
25/82 22/87 22/85 21/82 20/86 21/97 荔枝(鲜) 石榴 无花果 猕猴桃 桃(黄桃) 葡萄
283 29 573 556 612
111/87 305/88 298/53 271/97 199/80 94/76 89/59 80/88 59/87 71/50 64/73 78/57 59/100 56/83 49/93 45/86
毛豆 山药 绿豆芽 莴苣 茴香 韭黄 小白菜 空心菜 大葱 荠菜 老倭瓜 腌萝卜 海带 干紫菜 韭黄
菜花 油菜 南瓜 柿子椒 圆白菜 蒜黄
134 干桂圆 64/100 枇杷 25/100 炒花生 11 炒西瓜子 21/100 白南瓜子 22/100 鲜枣 21/100 大枣(干) 30/100 花生(生) 31/82 柿饼 栗子(鲜) 49 60/92 红果 37/100 香蕉 77/100 人参果 258/100柿子 22/100 桂圆(鲜)
B蔬菜类
土豆 藕 黄豆芽 胡萝卜(黄) 鲜姜 洋葱 扁豆 蒜苗 芹菜叶 芹菜 豆角 豇豆 四季豆 韭菜 茄子 小葱 大葱 菠菜
367/100 大蒜
甘蔗 杨梅 柠檬
86 31 44
D鱼肉海鲜类
北京烤鸭 436/80
瘦鸭肉
肉鸡 鸡爪
135/100
389/74 254/60
红薯 芋头 荞麦面 青豆 黑豆 豌豆 凉粉 藕粉
鸡心 鸡肉
133/100 11742 羊肉(瘦) 118/90 羊肉(山羊) 293/100 羊肉串(电烤) 234/100 羊肉串(炸) 217/100 羊肉(熟) 215/100 羊肉(肥,瘦)336/90 腊肉 181/100 猪肉(五花) 349/85 猪肉(肥,瘦) 395/100 猪肉(清蒸) 198/100 猪肝(卤煮) 203/100 猪大肠 191/100 猪耳 190/100 猪排骨 236/72 猪蹄(熟) 260/43 猪肉(肥) 816/100 瘦猪肉 143/100