专题一 认识自我
考点3 做情绪情感的主人
1、人的基本情绪有哪些？
人的情绪是复杂多样的 常见的基本情绪：喜、怒、哀、惧等 还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情 绪。
பைடு நூலகம்
1、情绪受哪些因素的影响？
我们的情绪受多方面因素影响。 个人的生理周期、对某件事情的预期、 周围的舆论氛围、自然环境、周围情况的 变化等。
消极情绪依然在，只是不去关注了
控制情绪要达到喜怒有常，喜怒有度的
目标，要学会转移注意力，我们可以采用
B (
)
A、自我暗示
B、改变环境的方法
C、在适当场合哭一场
D、向他人倾诉
合理宣泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉
合理宣泄法
3.进行剧烈运动
4.放声歌唱
合理宣泄法
使心中积压的负面情绪稀释、释放出来。
9、如何获得美好情感？
我们可以通过阅读、与人交往、参与有 意义的社会活动等方式获得美好的情感。
10、负面情感有什么作用？
①可以丰富我们的人生阅历，使我们的 生命变得更加饱满丰盈。
②学会承受一些负面感受，善于将负面 情感转变为成长的助力，也可以让我们从 中获得美好的情感体验，不断成长。
知耻而后勇
11、怎样传递情感正能量？
①用自己的热情和行动来影响环境。 ②我们的情感需要表达、回应，需要共 鸣。 ③在生活中不断创造美好的情感体验， 在传递情感的过程中不断获得新的感受， 使我们的生命更加有力量。
《美好的情感》（汪国真）
总是从最普通的人们那里 我们得到了最美好的情感
风把飘落的日子吹远 只留下记忆在梦中轻眠 善良，不是夜色里的松明 却总能把前途照亮 热血点燃
A、①②③④⑤
B、①③④⑤
C、①②③④
D、②③④⑤
高手P3-4 考点3 做情绪情感的主人
练习题1-12 CDBAC CACCD BC
P4/13、请结合所学，晒晒你在这个方
面的具体收获。
通过学习，在产生消极情绪是，我学会 了运用改变认知评价、转移注意、合理宣 泄、放松训练等方法来调节自己的情绪。
4、在人际交往中，怎样表达情绪？
我们需要了解自己的情绪，接受它们， 并学会以恰当的方式表达出来。
5、如何正确对待自己的各种情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐， 让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应 突发事件，但持续地处于负面情绪状态， 可能会危害我们的身心健康。
6、调节情绪的方法有哪些？
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、 放松训练等。
7、调节情绪的方法的作用：
有助于我们更好的调节情绪，成为情绪 的主人。
还可以帮助同学、家人改善情绪，使他 们保持积极乐观的心境。
情感的分类：
一种分类： ①基础性情感（如安全感） ②高级情感（如道德感）
另一种分类： ①正面的体验（如爱的情感）； ②负面情感（如恐惧感）； ③两方面混杂的体验（如敬畏感）。
老奶奶乐呵呵： 雨天——大儿子的雨伞店 晴天——小儿子的洗染店
从前，有一位国王，梦见山倒了，水枯 了，花也谢了，便叫王后给他解梦。
王后说：“大势不好，山倒了指江山要 倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水， 水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不 长了。”
国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来 愈重。
改变认知评价
《美好的情感》（汪国真）
真诚，不是春光里的花朵 却总能指示希望 把憧憬编织成花篮
往事总是很淡很淡 如缕如烟 却又令人难以忘怀
感激总是很深很深 如海如山 却又让人哑口无言
易错易混辨析
4、情绪与情感的联系与区别：
①情感与情绪紧密相关，情感伴随着情绪 反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者 事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳 定的倾向，就可能产生某种情感。
情绪与个人的态度是紧密相联
一位大臣参见国王，国王在病榻上说出 了他的心事.
大臣一听，笑着说：“这是好兆头，山 倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身， 国王，你是真龙天子啊；花谢了，花谢见 果子呀！”
国王顿觉全身轻松，很快痊愈。
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪 时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。 这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就 可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
恰当的
中性的 不恰当的
适当的场合哭、
狂哭、狂睡、狂
运动、大声唱歌、 睡 觉 吃、喝酒、吸烟、
大声喊叫、找人 吃东西 扔东西、打架、
倾诉
生闷气
在道德和法律允许的范围内，不妨碍他人， 不损害他人和集体的利益
放松训练
通过舒缓运动调节过于紧张的负面情绪
下列发泄情绪的方法中不合理的( )
A、在适当场合哭一场
B、向他人倾诉；
C、进行剧烈运动
D
D、借酒消愁。
当你感到很愤怒时，你可以采用的合适
B 的调节方式有（ ） ①与信赖的长者交流 ②到操场上跑步
③自我提醒要止怒 ④在教室大声喊叫
⑤听自己喜欢的歌曲
A、①②③④⑤
B、①②③⑤
C、②③④⑤
D、①③④⑤
你的好朋友小芳这次考试失利了，她很
C 伤心，你可以这样安慰她（ ） ①告诉她失败是成功之母，总结教训， 下次再来 ②听她把心中的想法说出来 ③ 安安静静地陪她坐一会儿 ④陪她到郊区 去走一走 ⑤批评她的学习方式不对，学 习没有努力
2、情绪有哪些作用？
情绪的作用非常神奇，影响着我们的观 念和行动。它可以激励我们克服困难，努 力向上，也可能让我们因为某个小小的挫 败而止步不前。
3、怎样对待青春期的情绪？
青春期的情绪特点体现了青春的活力， 它带给我们不同的感受。
善于激发正面的情绪感受，可以让我们 的生活更加绚烂多彩。
青春期的情绪也包括了烦恼和担忧，学 习积极面对这些负面情绪。
美好的情感
8、情感的作用 ①情感是人最基本的精神需求。
②情感反映着我们对人和对事的态度、观 念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出 行动。
③情感与我们的的想象力、创造力相关。 丰富、深刻的情感有助于我们更全面的观察 事物，探索未知。
④情感伴随着我们的生活经历不断积累、 发展，这正是我们生命成长的体现。
②情感与情绪也有区别。情绪是短暂的、 不稳定的，会随着情境的改变而变化；情 感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累 的，相对稳定。③二者都是复杂的。
易错易混辨析
5、调节情绪具体方法及区分
改变认知评价
通过反思，改变自己的态度，从而调节不良 情绪。
老奶奶忧愁： 雨天——小儿子的洗染店 晴天——大儿子的雨伞店