生活习惯：即生物为了生存和发展而进行各种活动中积久养成的生活方式。

体适能：是从体育学角度评价健康的一个综合指标。

健康体适能评价3方面机能：
1、呼吸循环系统接机能
2、身体成分
3、肌肉骨骼系统：肌肉耐力肌肉力量柔韧性
代谢体适能包括：血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等。

影响体适能和健康的因素：
1、遗传因素
2、环境因素
良好的个人习惯有利于健康：
1、每星期进行2~3次中等强度的身体训练
2、每日三餐的时间要规律，不吃零食
3、每天要吃早餐
4、保证每晚7~8小时的睡眠
5、不吸烟
6、不饮酒或少饮酒
7、保持适当体重
台阶指数青少年高度：男30cm 女35cm
成人男30cm 女25cm
HELP哲学观与健康
H代表health健康
E代表everyone 每个人
L 代表lifetime 一生
P 代表personal 个人
运动强度: 低强度运动< 3met 中等强度运动≥3~6 met
剧烈运动＞6met
运动处方定义：以增进健康、增强体质为目的而制定的一系列与个人身体状况相适应的、行之有效的科学运动方法，即为运动处方。

运动处方内容：
1、运动目的
2、运动项目
3、运动强度
4、运动时间
5、运动频度
6、注意事项
运动强度生理表示：
最大摄氧量的百分比
靶心率：当运动时循环系统机能处于最佳状态，而且有不因心跳加快而感到不适，这时的心率又称靶心率。

Met梅脱：安静状态下每千克体重每分钟所消耗的氧量，一般为3.5毫升/分/千克
运动强度计算：【运动时心率-安静时心率】÷【最大心率-安静时心率】
测量量表类型：
1、名称量表
2、顺序量表
3、区间量表
4、比例量表
BMI体重指数的计算方法：BMI=体重KG÷身高M2
18.5~23.9属于正常大于24偏胖大于28肥胖
体脂率：男性＞25％女性＞33％
计算方法：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别男性取值为1女性取值为0
体质：体质是指人的有机体的质量。

它是在遗传的基础上由变异而造成的人体在形态、生理、生化和行为相对稳定的特性。

测量的可靠性：是指在相同测量条件下，对同一批受试者使用相同测量手段，重复测量结果的一致性程度
影响测量可靠性的因素：
1、测量误差
2、受试者个体差异及能力水平
3、重复测量间隔时间
4、测量的长度
5、测量容量与类型
6、成套测量中各单项可靠性水平
测量的有效性概述：是指所选择的测量手段在测试预测对对象时的准确性程度。

测量的客观性概述：是指不同测试者或同一测试者对同一测试者测试结果的一致性程度。

测量具有可靠性、有效性、客观性、经济性和标准化的特性。

健康的4大基石：戒烟限酒、合理营养、适当锻炼、心理平衡。

测量：是讲一些可以测得的物理量、非物理量转变为数值或记号进行资料汇集、信息收集的过程。

评价：对获得的信息进行加工处理，通过科学分析做出价值判断，赋予被测量事物某种意义的过程。

体质测试的范畴：
1、身体形态(身高、体重、胸围、上臂围等）
2、生理功能水平(安静心率、血压、肺功能）
3、身体素质发展水平（力量指标握力爆发力指标纵跳柔韧性指标体前屈等）
4、心理素质发展水平
5、对内外环境的适应能力。