观哈佛幸福课11感想
1、螺旋形知识体系——考试不是展示创造力，利于整合知识考试目的不是为了用分数之类来体现学习价值，期中考试的目的是为了让你静下心来，来整理学过的内容。

对于这一点我很认同，虽然考试很无聊，但还是有价值的，有益于整合，从而消化所学的知识。

2、身体反馈假说——实验——行动。

3、退出舒适区——最佳不适区（拉伸区）——恐慌区，人们一般都是处于安全区，适当紧张，每天拉伸一点点，健康的方式，改变不是认知理解，而是行动。

4、缺少自律几乎无法得到更大的自律；实际不需要更多的自律，人的自制力是有限的，实验：巧克力脆饼组：提前用了自律——后面的测试中不能更多的坚持，人只有有限的自律，问题是用在哪里，新年计划——自律——不容易做到，早上刷牙——例行公事——需要较少的自律，建立例行公事——需要大量的自律，保持例行公事——需要较少的自律。

5、认知重建，表述境遇决定差异，实验：同卵双胞胎——不同的诠释——不同的结果。

仁慈研究，对幸福感最好的干预手段，能够给与并帮助别是一种荣幸。

人们的认知被改变，对事物的看法也随之改变，采取正面的暗示可以让人们对事物产生正面看法。

6、顿悟：潜移默化，沉浸于此事，习惯于此事，为他人所认同，十年苦功——大量准备——孵化阶段（休息对创造
力的作用，潜意识在活动），灵光乍现。

幸福课其实就是一种积极心理课，让人能很快走出心理阴影的一门课程。