氨基酸含量高的食物有哪些
文章导读
氨基酸是人体必需的一种营养成分，所以说平时生活当中适当的多吃一些富含氨基酸
的食物，具有提高免疫力，美容养颜，减肥瘦身的作用，我们知道人体当中的20种氨
基酸，有九种是必需的，有些氨基酸的种类身体不能产生，只能通过摄入营养来获取我们
平时饮食当中的精瘦肉，海鲜，鸡蛋，乳制品都富含氨基酸。

1、精瘦肉
有些常识的朋友都知道，红瘦肉中是富含蛋白质最高的食物之一，也是我们生活中每天必不可少的一种食品，但是瘦肉每天也不宜吃太多，足够每天获取一定量的蛋白质即可。

2、家禽与海鲜
除了瘦精肉之外，我们平时常见并且常吃的家禽以及海鲜中都是富含大量蛋白质的，
比如说家禽类中的火鸡或鸡胸脯肉;海鲜中的大比目鱼、金枪鱼和等，这些食物蛋白质都是比较丰富的，所以大家可以适当多吃点这类食物。

3、鸡蛋和乳制品
大家都知道每天一颗鸡蛋能够基本保证一天的营养了，这是因为鸡蛋中的蛋白质含量
是非常丰富的，除此之外，乳制品，特别是脱脂类的乳制品中蛋白质含量最多。

大家可以
每天早上一杯牛奶或者是一个鸡蛋，这样基本就能保证一天所需补充的蛋白质了。

4、植物性蛋白质来源
在我们生活中常吃的大豆、坚果以及花生以及其他种子中都是富含大量的蛋白质的，。