• 7.必要时对自己说：必须放松一下。
在家里
• 15.打开家庭相册，重温过去的美好时光。 • 16.去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片。 • 17.关上电话机，在惬意的温水浴盆里好好休息一下。 • 18.为自己买一束鲜花。 • 19.打开唱机，闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟
悉而美妙的音乐。 • 20.附近如有公园或花园，可去那里散散心。 • 21.回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光。 • 22.去郊外一游。
Hale Waihona Puke 结。• 45.赴会前独自静坐十来分钟。 • 46.努力将用餐时间变为自我放松和休息的时间。 • 47.彻底清理妨碍工作的一切多余物品（废品等）。 • 48.给自己买件玩具。此法虽然有点愚蠢，但终于有了
发泄的对象。
• 49.经常伸伸双腿，转转颈部，挺挺胸部。 • 50.不要一下班就走路，而应该闭上眼睛静心独坐一会，
欣赏。 • 39.让晚间的浴室增加一点沁人心脾的芳香。 • 40.积攒钱买一部洗碗机。 • 41.稍稍放低要求，不必每个星期穿着的每件衣服洗涤
和熨平都必须达到专业水平。 • 42.做一件完完全全只为自己的事情。
在工作上
• 43.独自一人用餐，避开闲言碎语。 • 44.对正确的批评，不应生气，而应认真思考并加以总
做一些运动
• 31.专为自己献上一份礼物。 • 32.上理发店去美化一下自己。 • 33.变换一下口味，品尝一种平时不吃的食品。 • 34.提早起床，外出散步，然后享受美味的早餐。 • 35.仰天大吼几声，也不失为一帖良药。 • 36.切莫在购物高峰时间逛商店。 • 37.买一对美丽的金鱼来观赏。 • 38.买一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的音带来
10电子一班 余新旺 学号：10202101
1.如果你不想接受某项额外工作或承担某项 额外义务就直率的说“不”。
• 2.经常与亲近的人谈谈心。
• 3.经常提醒自己：你是凡夫俗子，出点差错 在所难免。
• 4.切莫学做鸵鸟，应该敢于直面自己生活中 的问题。
• 5.切莫自己折磨自己。
• 6.切莫将想说的话强压心底，只有说出来才 有助于心态平衡。
彻底放松，哪怕只用两分钟。
其实每个人都有自己调节情绪的方法
• 上面列举的一些方法，是我觉得比较实用 的一些方法，因为我可以用他们来很好的 调节自己的情绪；其实只要一个人有乐观 良好的心态，任何一种方式都可以调节自 己的情绪，比如情绪不好时可以听听歌！
• 以上就是我跟大家分享的关于情绪调节的 方法
好好的放松一下自己
• 23.给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话。 • 24.给自己斟上一杯葡萄酒，品尝一份特别精美
的食品。 • 25.随意作愉快的遐想，哪怕只有五分钟。 • 26.挑选一种与自己工作性质完全不同的业余爱
好。 • 27.作自我按摩，它能有效地帮助你放松自己。 • 28.打打网球或高尔夫球，活动一下身子。 • 29.坐下写信，把积压了一个月的回信全部写完。 • 30.为自己的男友或女友做一件令其高兴的事。