应对挫折 培养意志力
湖南科技经贸职业学院 俞光华
教学目的要求
1、明确挫折的概念及意义
2、了解高职学生挫折类型及产生原因 3、掌握高职学生挫折合理应对的策略与方式 4、培养高职学生增强挫折承受力的基本方法
教学重难点:




教学重点： 1、感悟挫折，引导高职学生理解挫折与人生相伴 2、引导高职学生从自身感悟对待挫折的不同态度会 导致不同结果 3、通过实例分析，使高职学生认识坚强意志的表现 和作用 教学难点： 1、引导高职学生树立正确的挫折观 2、引导高职学生理解挫折承受力的培养方法及学会 在日常的学习生活中积极锻炼坚强的意志品质。
因为： 失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在 蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了， 才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所 吞噬．
人生体验（例子）



初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中， 儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。 一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也 刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因 为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不 明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位， 结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有 受过伤后，才会变得坚强起来。” 父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回 学校读书．
2、社会环境因素：是指个人在社会生活实践
中受到的各种人为因素的限制与阻碍，包括 政治、经济、法律、道德、宗教、风俗习惯 以及人际关系等方面的挫折。此外，还包括 管理方式的不妥、教育方法的不当、以及缺 乏良好的设施等等。
3、学校环境的影响 （1）如有的高职校园环境设施的简陋陈旧。 （2）教学内容与管理方式的滞后。 （3）校园文化品位不高。 （4）教育体制的改革带来的冲击。如：奖学 金和贷学金制度的改革，“双向选择、自主 择业”毕业分配政策 等 。
我們可以像红萝卜
胡萝卜代表原来 是健康强壮的心 态，面对挫折后 变得软弱、自卑。
一开始 我們强而有力
结束时 我们沮丧且虚弱
我们可以像鸡蛋
鸡蛋代表原来是 内心善良、敏感 的人，可面对挫 折后变得麻木、 冷漠。
一开始 我们有柔软且敏感 的心
结束时 我们没了知觉 失去同情
我们可以像咖啡豆
水并不会改变 咖啡的粉末 而是咖啡的粉末 改变了水
1、对自己实现既定目标的进度感到不满意 2、认为自己对家庭学校或团体没有做出贡 献 3、认为人很难改变命运 4、认为不好的运气会抵消所有的努力 5、无法相信他人,也难以与他人建立友谊 很难适应新环境
二、高职学生常见的挫折行为
高职学生的挫折行为类型主要可以概括为：
生活中的挫折、学习中的挫折、交往中的挫 折。



（五）挫折意义
面对挫折人们的两种态度实际上也体现为
挫折具有两重性。

1、他是坏事 ，给人以身体和心理上的打击和压力， 造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷 .
2、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考 验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新 鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。
课时安排:
2课时
快乐猜猜看:

草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天， 蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子 似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛 苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮 助蝴蝶脱蛹而出……
请你猜一猜故事的结尾.
蝴蝶为什么会过早死去？

（二）主观因素：

挫折的主观因素，即个人内在原因，是指由于个人 在生理、心理以及知识、能力等方面的阻碍和限制， 使人的需要和目标不能满足和实现而产生挫折。
1、生理因素：

指个体与生俱来的身体、容貌、健康情况、生理 缺陷等先天素质所带来的限制。 例如，近视眼者要求当飞行员，或身材矮小者想 成为优秀的篮球运动员，必然受到限制；患高血 压或心脏病者难以到空气稀薄的高原地带工作； 年迈体胖者难以适应长途奔波或繁重的体力劳动； 有志于考医学院的学生因为色盲却不能被录取而 备感沮丧和无助；人际交往等社会活动中可能由 于其貌不扬而处于劣势，往往无法在社交场合中 潇酒自如、谈笑风生、展示自己的才能，甚至正 常交友也受影响，使自己陷入孤寂境界等等，都 可能给大学生带来挫折感。
挫折防卫机制
升华 补偿 认同 抵消 幽默 文饰（合理化） 压抑

投射 反向 幻想 否定 退化 转移




升华 人在遭受挫折后,将自己不为社会所认可的动机或需要转化为 符合社会要求的动机或需要。如：嫉妒---发奋学习 单相思 ---热爱集体 认同 指一个人在遭受挫折而痛苦时效仿他人获得成功的经验和方 法。如:历史名人、学术权威、英雄楷模等 补偿 当由于主客观条件限制和阻碍,使个人的目标无法实现时,设 法以新的目标代替原有的目标,以现在的成功体验去弥补原有的 失败的痛苦.如:恋爱失败----用功学习；残疾人----某方面突 出 抵消 指一个人以象征性的动作、语言和行为，来抵消已经发生了的 不愉快的事情，以弥补内心的愧疚与不安。

说一说：
请同学们回顾自身曾经遭遇过的印象最深的
一次挫折经历？当时的情绪状态，后来采取 什么样的应对措施？通过这次经历，你认为 应对挫折最重要的是什么？
（二）内涵分析：
挫折包含三层含义： 1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。 （高考失利、受讽刺打击、） 2、挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评 价。 （失败乃成功之母、第十名已经不错了） 3、挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和 行为反应。 （焦虑、紧张、愤怒、攻击等）

（三）产生挫折的条件
１、有行动动机和明确的行动目标 ２、有满足动机和达到目标的手段或行动。 ３、必须有挫折情境的发生。 ４、主体必须对目标受阻有知觉。 ５、必须对知觉和体验产生紧张状态与情绪反应。 具体来说，行为主体在受挫后往往有焦虑、恐惧、 紧张、愤懑等心理状态。

挫折的产生
咖啡豆融入了水里， 代表碰到挫折时， 能够坦然、宽容面 对挫折，改变水的 颜色，代表积极改 变挫折的人
特 性 ： 双 重 性 挫 折 是 一 把 双 刃 剑 ——
挫折的性质及其转化
消极性 vs 积极性 挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以转化 的。挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积极的 态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的毅力 继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机获 得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫折的 消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫折产 生的消极因素向积极方面转化。
2、心理因素
产生挫折的心理因素比较复杂，主要有以下几种：
(1)自我认知偏差。
（2）独立精神不够，生活环境的不适应。 (3)期望值过高 （4）人际交往不适。 （5）动机冲突。 （6）青春期性的困惑
高职学生的动机冲突主要有四种形式：
一是双趋冲突："鱼和熊掌不可能兼得" 二是双避冲突："二者必居其一“ 三是趋避冲突：“进退两难” 四是双趋避冲突：“左顾右盼，难以抉择”
挫折应对与心理健康
一、挫折应对与心理健康
（一） 挫折的含义： 1、生活中： 指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵 挫而地削”，最开始常用于兵家失利。 2、心理学： 指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中， 遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相 应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和 情绪反应。
为什么？
父亲的话给了儿子什么样的启发？
因为他想去迎接人生的又一次挑战。
儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强
的翅膀。 儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才 会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是 因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚 强起来。
确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。 人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难……
需要 动机 行为
实现目标
挫折情境
挫折认知
克服障碍
无法调整
无法克服
调整目标
挫折反应
实现新目标
1、生理因素：指由于生理上的缺陷所带来的 挫折。 ★色盲 美术家 ★聋子 音乐家 ★ IQ40 科学家

2、心理因素：指动机受阻而导致的挫折。
★目标定得太高（认知失常） 无法实现 ★看到他人太成功，而总怀疑自己自信不足 （抑郁）

积极面对挫折的典型案例::
★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下《少 年维特之烦恼》 ★孔子因失意而著《春秋》 ★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱 ★屈原在痛苦流放过程而赋《离骚》 ★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无 所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”
积极面对挫折的名言名句:

4、家庭环境因素
部分高职学生的不少心理问题是与家庭生活
的不良背景、早期不良家庭生活经历联系在 一起的。
如：自小娇生惯养和过分受保护、被溺爱的孩子进入 大学后，更容易产生心理挫折。家庭贫穷、双亲不和 或单亲家庭的孩子，由于父母对他们过分管制或放任 不管，他们上大学后，有些人表现得蛮横无礼或做出 一些违背社会规范的反常举动；有些人表现出内向、 孤僻的性格，很少与人交往，不易表露感情，抑郁寡 欢，也容易产生心理挫折。等
挫折是人生道路上的必然，没有永远一帆风顺的 人生。 苦难对于强者来说是一块垫脚石，使人站得更高； 对于弱者来说却是一块绊脚石，使人止步不前。 不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成 功。 不幸是一所最好的大学

二、高职学生常见的挫折行为