少年拳第一套1-4动（震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打）及体能练习（教案）
学校：南宁市民族大道中段小学体育课时计划：1课时
年级
水平三
人数
40--50人
日期
2015年
执教
石昌永
班级
组班形式
男女合班
周次
课次
1次课
内容主题
1、武术（少年拳第一套）1—4节
2、体能练习（高抬腿20米跑）
重点
1、让学生记住所学套路的，名称、顺序和动作。
5.体能练习（高抬腿20米跑）
1次
3次
1分钟
5分钟
中
大
1.找做得好的同学来示范一遍
2.学生在次练习
1.学生按4组队列排好
2.学生认真听老师讲解体能训练的要求
3.分组轮流进行练习
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结
束
部
分
3分钟
1.放松练习
2．教师讲评
3.布置回收器材
第二节：重心移至左脚，右脚屈膝提起，脚尖上钩并向前下方蹬踢，高不过膝，同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱与腰侧，眼向前看，右脚后退还原成弓步架打姿势。
第三节：左脚直立，右脚向前垫一小步，左腿迅速向前，落步的同时两臂屈肘抱拳，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷平与膝关节同高，眼看前方。
第四节：右脚向前落步随即向左转体90°成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，眼看右方。
（以上教学内容学生需要积极配合老师练习，教师要适当巡回指导纠正和鼓励做得好的同学。）
1.学生认真回忆刚才教学内容
2.做连贯动作练习
3.教师巡回指导
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课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的策略与方法
组织队形
次数
时间
强度
基本部分
4.优秀人员展示
5分钟
中
1．绕操场逆时针慢跑三圈后集队以体操形式散开
2．徒手操：
头部运动（4x8拍），
肩关节运动（4x8拍），
扩胸运动（4x8拍），
腰部运动（4x8拍），
膝关节运动（4x8拍），
手腕踝关节运动（4x8拍），
3．正压腿和侧压腿：(2x8拍)
×××××
×××××
×××××
×××××
基
本
部
分
29分钟
1.教师展示武术套路
（2）马步：头正，挺胸，立腰，扣足
3.学生跟着练习两个基本手法和腿法
4、学生做动作教师巡回指导纠正
预备式：并步站立，两拳抱于腰间，头左转，目视左前方。
第一节：右脚提起在原地下跺脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90°成左弓步，同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳向上；右拳臂旋向前冲，拳心向下，眼向前平视。
预备式
第一节（震脚架打）
第二节（蹬踢架打）
第三节（垫步弹踢）
第四节（马步横打）
3.学生仔细思考并模仿练习
连贯动作
3次
3
次
5
次
5次
5次
5次
3
3分钟
2分钟
4
分钟
4分钟
4分钟
4分钟
2分钟
中
中
中
中
中
中
中
.手型
（1）掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣
（2）拳：拳紧握，拳面平，腕伸直
2.步型
（1）弓步：挺胸、立腰、前腿弓、后腿绷
难点
1、手、眼、身形和步型的协调一致。
学习目标
1、知识目标：让学生初步掌握少年拳第一套动作和术语
2、技能目标：通过少年拳的学习，来增强学生的协调，柔韧、灵敏等身体素质
3、情感目标：培养学生听从指挥，团结友爱，互帮互助，协同合作学习的优良品质和创编能力
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的策略与方法
组织队形
1次
1分钟
中
1.教师示范少年拳第一套完整动作，注重套路的整体性和连贯性
2.学生集中注意力认真观察
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课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的策略与方法
组织队形
次数
时间
基本部分
29分钟
2.讲解两个武术基本手法和腿法
3.教师分步骤讲解示范少年拳：
次数
时间
强度
开
始
部
分
3分钟
1．体委整队汇报出勤情况
2．师生问好
3．教师宣布课的目标与任务
3分钟
小
1．教师做好课堂常规检查，尤其是安全事项
2．学生集队做到快、静、齐
3.明确课的目标与要求
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准
备
部
分
5分钟
1.充分活动好各个关节，为下一个学习阶段做好准备。(慢跑和徒手操)
4师生再见
3分钟
小
1．引导学生做肌肉放松和身心
2.师生互评
3.提出更高的要求与希望
4.小组归还器材
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场
地
器
材
球பைடு நூலகம்1个或空地一片
安全保障措施
1.合理的场地布置
2.做好准备活动
3.课中的安全教育
预计运动负荷
练习密度/%
强度
全课密度
内容主题
中上
40
30
课
后
小
结