体育课教案
—短跑摆臂技术教学
第周第1次课任课教师：李超人数：地点：足球场教学内容1、学习Fra bibliotek跑的摆臂技术。
2、提高速度素质练习。
教学
目标
1.认知目标：使学生明白坚持锻炼的重要性。
2.体能目标：使学生初步掌握一定的短跑技术。
3.情感目标：培养学生勇往直前、顽强拼搏的精神品质。
部分
主要内容
组织教法与要求
时
间
强
度
准
备
部
分
部分
1、体育委员整队集合，汇报学生出勤和着装情况。
2、师生问好。
3、宣布本次课的主要内容和要求
主要内容
集合队形
×××××××××××
×××××××××××
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
集合要求：静、快、齐
师生问好要求：声音洪亮，精神抖擞
向学生宣布本次课的主要内容：学习
短跑的摆臂和途中跑技术
要求同学们认真听讲、积极练习
组织教法与要求
2
时
间
小
强
度
准
备
部
分
4、400M慢跑热身
5、徒手操练习
第一节：头颈运动（4×8拍）
第二节：扩胸振臂（4×8拍）
第三节：体转运动（4×8拍）
第四节：体侧运动（4×8拍）
第五节：腹背运动（4×8拍）
第六节：弓步压腿（4×8拍）
第七节：扑步压腿（4×8拍）
第八节：跳跃运动（4×8拍）
3、组织学生练习摆臂技术
二、速度素质练习
1、30M加速跑练习（5次）
1、口令：“一、二列同学起立”
2、下面我们来练习，大家跟着老师一起练习。
3、下面练习大家跟着老师击掌的节奏摆臂（反复练习3次）
4、教师要注意在练习过程中对学生的错误动作进行及时纠正
1、向学生宣布：同学们，我们刚练习了摆臂技术，大家想不想把它马上运用到短跑中来呢？好，我们马上来练习30M加速跑。（组织队形如下）
1、向学生宣布：下面进行400M慢跑热身练习。
2、要求：速度适中，队形整齐。
1、集合队伍
2、向学生宣布：下面我们进行徒手操练习
3、口令：以×××同学为基准，成体操队形散开。
4、要求：动作到位
3
5
中
中
基
本
部
分
部分
一、学习短跑摆臂技术
1、讲解短跑的知识
什么叫短跑？
它是指田径比赛中400M和小于400M的径赛项目。
了解世界短跑现状
大家知道地球上跑得最快的人是牙买加的博尔特他的100M成绩是9.58，200M成绩是19.19.
2、讲解短跑的摆臂技术
以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹
1、教师把队伍调到100M起点处。口令：“向右转”，目标100M起点，“齐步走”
2、向学生宣布：同学们老师带领大家来做个游戏，大家都知道跑步的时候要把手放开跑，那么我们把手背后面跑是什么样子的大家想不想知道？。。。好的现在我们来比赛一下。输的人做两个俯卧撑。
↓
↓
↓
↓
○○××
○○××
○○××
○○××
○○××↓▲
15
中
大
结
束
部
分
1、放松活动
—按摩大小腿和呼吸调整
2、课堂小结
3、师生再见。
1、成集合队形集合
2、向学生宣布：下面我们进行放松练习
3、教师对本堂课做小结
5
小
6、向学生讲解短跑知识
7、教师一边讲解摆臂技术要领，一边做动作示范（正、侧面示范相结合）。
8、要求：学生认真观看老师示范动作
15
时间
强度
基
本
部
分
是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌，摆臂自然放松，防止耸肩，两手前摆时不得过身体前中线，向上不能超过下颔。
3、分四个小组每一横排为一组，双手向后背后面，跑二十米。
4、向学生宣布：同学们，在刚刚的游戏中大家表现都很棒，但是在刚刚的游戏中你们有没有发现刚刚我们试过把手背在背上来跑，是不是特别别扭？。。。通过刚刚的游戏我们知道了在短跑中摆臂的重要性，那么这次课我们就来学习一下如何正确的摆臂
5、口令“以××同学为基准，一臂距离散开”，第一、二列同学蹲下。