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1. 有充沛的精力，能从容不迫地对付日常生活和工作 而不感到精神压力； 2. 处事乐观，态度积极，勇于承担责任； 3. 善于休息，睡眠良好； 4. 应变能力强，能适应外界的各种变化； 5. 能抵抗普通感冒和传染病； 6. 体重合适，身体匀称，站立时头、肩、臂的位置协调； 7. 眼睛明亮，反应敏锐； 8、头发具有光泽而少头屑； 9. 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常； 10.皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
健康状态 1 2 3 4 5 类 别 正常健康 悲观者 社会疾病 抑郁症患者 身体疾病 心理尺度 健康 疾病 健康 疾病 健康 医学尺度 健康 健康 健康 健康 疾病 社会尺度 健康 健康 疾病 疾病 健康
6
7
自我牺牲者
自乐者
疾病
健康
疾病
疾病
健康
疾病
8
严重疾病
疾病
疾病
疾病
二、健康的标准
世界卫生组织在1948年提出健康的定义后，还提出了健康的十个标志：
心理健康与卫生
教育科学学院 心理系 理论心理学教研室 杨凤云
心理健康与心理卫生
林永柏
参考书目
《心理健康研究与指导》张玲等著，教育科学出版社； 《健康心理学》，顾瑜琦 刘克俭主编，北京科技出版社、
安徽大学出版社；
《现代临床心理学》陈清萍著，中国社会科学出版社； 《健康心理学》，朱敬先著，教育科学出版社；
1999年，WHO新制定的健康标准：（“五快”“三个良好”） 躯体健康方面：“五快” • 1．吃得快：进食时有很好的胃口，不挑剔食物，能快速地吃 完一餐饭，这证明内脏功能正常。 • 2．便得快：有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松，说 明胃肠、肾功能良好。 • 3．睡得快：上床很快能熟睡，且睡得很深，醒后精神饱满， 头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏 无病理信息干扰。 • 4．说得快：语言表达正确，说话流利。表明头脑清楚，思维 敏捷，中气充足，心肺功能正常。 • 5．走得快：行动自如，活动灵敏。表明精力充沛，身体状态 良好。因为诸多病变导致体衰均从下肢开始，如心脏病、肝 炎等病人下肢常有沉重感。
（3）美国人本主义心理学家马斯洛（A.Maslow）和米特尔 曼在20世纪50年代初提出了提出10条标准： 1.充分的安全感； 2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价； 3.生活的目标切合实际； 4.与现实环境保持接触； 5.能保持人格的完整与和谐； 6.具有从经验中学习的能力； 7.能保持良好的人际关系； 8.适度的情绪表达与控制； 9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰 当的满足； 10.在不违背团体的要求下，能作有限度的个性发挥。
（二）心理健康标准
（1）世界心理健康联合会提出的心理健康标准： 1.身体、智力、情绪十分调和； 2.适应环境，人际关系中彼此能谦让； 3.有幸福感； 4.在工作和职业中，能充分发挥自己的能力， 过高效率的生活。
（2）台湾学者黄坚厚提出4条标准： 1.有工作和职业，而且他能把他本身的智慧和能力， 从其工作中发挥出来并有成就感，能从其工作中 获得满足感，通常他是乐于工作的。 2.有朋友，乐于与人交往，且常能与人建立良好的 关系。在与人相处时，正面的态度（如尊重、信 任、喜悦等）常多于反面的态度（如仇视、嫉妒、 怀疑、畏惧、憎恶等）。 3.对自己有适度的了解，并有悦纳自己的态度。愿 意发挥自己身心的潜能，对于无法补救的缺陷， 也能坦然接受，而不作无谓的怨尤。能容忍自己 某些方面的短处和缺陷。 4.能与现实环境保持良好的接触，对环境能作正确 的、客观的观察，并能作健全的有效的适应而不 企图逃避。
• 1988年，F.D.Wolinsdy在其所著的《健康 社会学》一书中提出了“立体健康观”， 把人的健康视做一个由心理、医学和社会 三个尺度构成的立方体；每一尺度上可分 为健康与患病两类，于是得出8种健康状 态。这一立体模型提示我们，在给健康和 疾病下定义时应考虑医学、心理和社会的 因素。
F.D.Wolinsdy健康模型中的8种健康状态的构成
1948年世界卫生组织WHO (World Health Organization,)就把健康定义为：“不但没有身 体缺陷和疾病，还要有完满的生理、心理状态 和社会适应能力。”
1978年9月，国际初级卫生保健大会发表的
《阿拉木图宣言》：
健康是基本人权，达到尽可能的健 康水平是世界范围内一项最重要的社会 性目标。
• 阿拉木图有居民１５０多万人（２００７年），平均每５个哈萨克斯坦 人中，就有１个人长期在这里生活或者工作。阿拉木图是一个多民族的 聚居城市，哈萨克族、俄罗斯族、乌克兰族、维吾尔族、朝鲜族等多个 民族在这里安居乐业，欧亚文明相互融合，东西文化汇聚于此，矜重浪 漫，别具风情。
一 、心理健康与心理卫生概述
阿拉木图一景
苹果之城──阿拉木图
• 阿拉木图 (Alma-ata) 是一座风光独特的旅游城市，它位于哈萨克斯坦东南 部、天山北麓外阿赖山（中国称外伊犁山）脚下的丘陵地带，三面环山。 面积约１７０平方公里，海拔７００－９００米。这里以盛产苹果著称， 阿拉木图在哈萨克语中的意思就是“苹果之城”。 • 阿拉木图历史悠久，早在公元１０－１４世纪，这里就成为中国通往欧 洲丝绸之路上的贸易、手工业和农业中心之一。城市始建于１８５４年， １８６７年成为土耳其斯坦一总督辖区的行政中心。１９１８年建立苏维 埃政权，１９２９年成为哈萨克苏维埃社会主义共和国首都，１９９１年 １２月苏联解体后，它成为独立的哈萨克斯坦共和国首都。
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苹果之城──阿拉木图
• 连绵天山上的融雪提供了充足的水源，２２条大小山溪穿城而过，使得 阿拉木图成为世界上少有的几个绿色覆盖率超过７０％的城市之一。市 区布局整齐，满目苍翠；郊外峰峦起伏，林木葱茏，山顶白雪掩映其中， 使阿拉木图成为中亚最美的城市之一。 • 市内设有１５所高等院校，还有科学院、博物馆、歌剧院、文化馆、图 书馆、植物园、体育场和展览馆，以及现代化的旅游宾馆等，这些建筑 物把哈萨克斯坦的民族风格与现代化美学融为一体。市内的东正教大教 堂是世界现存的第二高木结构建筑。 • 阿拉木图是哈萨克斯坦乃至中亚地区重要的交通枢纽，与中国的北京、 乌鲁木齐开设有直通航线。市内公共交通发达。
充）、“形神相即”“形质神用”（范缜）形象地阐明了生 理与心理的不可分割性。尽管为了研究的需要，可以相对独 立地区分生理活动和心理活动，但实际上任何生理反应都会 伴随不同程度的心理反应；而心理反应也都会产生或多或少 的生理反应。当身体或精神的某一方面发生障碍或疾病时， 另一方面也会受到影响。身心是不可分割的统一体。
《健康心理学》，李虹，武汉大学出版社；
《健康心理学》，石林编著，北师大出版社 《学校心理学—教育与辅导的心理》徐光兴，华东师范大学出
版社；
题
记
健康是富人的幸福 穷人的财富
—OWEN
关注校园心理健康问题
2004年2月，云南大学马加爵残忍杀死 四名同学，震惊全国； 2002 年 3 月 清华大学刘海洋用浓硫酸 向黑熊泼去 2013 年 4 月 复旦大学的投毒案、南航的 斗殴致死案，引发对学生心理健康的高度 关注。
（6）樊富珉提出了大学生心理健康的7条标准： 1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲； 2、能保持正确的自我意识，接纳自我； 3、能协调与控制情绪，保持良好的心境； 4、能保持和谐的人际关系，乐于交往； 5、能保持完整统一的人格品质； 6、能保持良好的环境适应能力； 7、心理行为符合年龄特征。 《大学生心理健康与发展》9-11
第一章 心理健康与心理卫生概述
所谓心理健康，最概括、最一般地 说，是指人的心理，即知、情、意活动 的内在关系协调，心理的内容与客观世 界保持统一，并据此能促使人体内、外 环境平衡和促使个体与社会环境相适应 的状态，并由此不断地发展健全的人格， 提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快 的情绪。
• 四、身体健康与心理健康的相互关系 • （一）身心是不可分割的统一体 • 人的身体与精神如同一张纸的正反面，是互为依存 的，没有无身体的精神，也没有无精神的身体。健 康的心理寓于健全的身体；健康的身体亦寓于健全 的心理。“形具而神生”（荀子）、“形朽而神亡”（王
（4）贾霍达综合了弗洛姆、马斯洛和罗杰斯 的观点，归纳了心理健康的6项标准： 1.对自我的态度； 2.成长发展与自我实现； 3.整合的人格； 4.自律性； 5.对外界环境知觉的精确程度； 6.支配环境。 《大学生心理保健》28-29
（5）舒尔兹归纳了心理健康的5项标准： 1.能够控制自己的生活； 2.能认识自己是怎样的一个人； 3.能正视现实； 4.能向新目标或新经验挑战； 5.独特性的人格特质。
（二）躯体健康与心理健康相互影响 躯体健康是心理健康的基础和前提； 心理健康是躯体健康的保证和动力。
“无形则神无以生”，而“无神则形不可活”。“调形先调 神”，“形神兼养，以神卫形”，成为古代医家推行身心健 康之道的座右铭。
五、心理健康的基本标准
（一）心理健康水平判别的主要标准 • 1．周期节律性 • 2．意识水平 • 3．暗示性 • 4．心理活动强度 • 5．心理活动耐受力 • 6．心理康复能力 • 7．心理自控力 • 8．自信心 • 9．社会交往 • 10．环境适应能力
• （四）社会学者玻肯（W.W.Bochm）的看法则是，心 理健康就是合乎某一水准的社会行为，一方面为社会所 接受，另一方面能为自身带来快乐。 • （五）《简明不列颠百科全书》的注释是：“心理健康 是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的 最佳功能状态，不是指绝对的十全十美的状态。” （六）樊富珉认为，“我们可以从广义和狭义两种角度 来定义心理健康。从广义上讲，心理健康是指一种高效 而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康指 人的基本心理活动的过程内容、完整协调一致，即认识、 情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与 社会保持同步。”