增大阻力堆进力的方法： 1、增大划水面积。 2、加速划水。 3、阻力推进力必须持续作用一段时间。
2014年宝鸡市游泳指导员 国家职业资格初级培训班
宝鸡市游泳学校 刘寒冰
学习内容
一、培训内容及评分标准： 初级游泳指导员培训内容及评分标准 中级游泳指导员培训内容及评分标准
二、教学方法： 理论部分：游泳教学理论与方法 实操部分；熟悉水性教学；蛙泳技术教学；自由泳技术教
学；仰泳技术教学
三、实操： 对不同年龄段人群进行教学：熟悉水性教学；以及蛙泳技
水中正确的身体姿势
游泳时的阻力
一、外形姿态阻力
外形姿态阻力大小： FD=-1/2CDAPV2 FD：形态阻力 CD：瞬时形态阻力系数 A：体表面积 p：水的密度 V：相对水流速度
游泳时的阻力
减少外形姿势阻力的办法
身体的外形姿态阻力的大小取决于游泳者身材、体型、游 进时的速度，以及肢体是以什么样的变换动作姿态相对水 流的运动方向。在游泳时，减少外形姿势阻力的办法有：
游泳时的阻力
三、波浪阻力
减少波浪阻力的方法
在游泳时减少波浪阻力的方法是，游进时身体呈流 线型状态，避免抬头挺胸两脚左右分开；注意身体 的稳定平衡，用力自然，游速均衡；手臂入水时尽 量减少拍打动作，应顺势插入水中，以免造成波浪； 转身后的滑行不要过浅。身体在水下30厘米深处可 有效减少波浪的形成。
速度与阻力的关系
对游进阻力的总结和概括
由于在水中游泳者身体无固定支点是相对人体在地面 的各种动作均有固定支撑点而言，在水中，人的身体 与水有无数个可流动支点，由于这个特点，决定了人 的肢体的任何微小动作，均可招致水给予人体动作的 反作用力，这些综合在一起的反作用力的方向、大小 和量的积累变化均对人体的游进构成阻碍与影响，就 某一瞬时人体受到重力、浮 力、肢体动作的反作用 力与外形姿态阻力、波浪阻力、体表磨擦阻力构成的 诸多因素影响作用，其合力值决定了人体在这一瞬时 的运动状态的效果。
游泳的推进力
游泳推进力是指游泳时推动人体前进的力。游泳的推 进力可划分为两种类型，即阻力推进力与升力推进力。
阻力推进力：与运动方向相反的
y轴
推进力为阻力推进力。如推水。
升力推进力：与运动方向相反， 并有一定角度的推进力，如自 由泳脚背打水技术动作；直升 飞机。
x轴 运动方向
增大推进力的方法
指导能力考核 内容及比例
教学准备3%
安全保障 15%
专项 考核内容比重
达标标准
仰泳20% 蛙泳30%
或
必
男生：2：05.00
教学组织 教法运用
17%
15%
自由泳20% 或 女生：2：30.00
培训方式与时数
中级游泳社会体育指导员培训及考核方法
集中培训
理论知识培训(16t)
专项技能培训(24t)
百分比
40
60
100%
专项技术及比例40% 指导能力及比例60%
100米3;25米仰泳
蛙泳教学、自由泳教学、仰泳教学。根据抽签 确定考试内容。考试时间10分钟。
指导能力考核 内容及比例
教学准备 3%
安全保障 10%
专项考核 内容比重
达标标准
仰泳10% 蛙泳10%
25米
50米
男生：2：05.00
教学组织 22%
教法运用 25%
自由泳10% 出发10% 25米 女生：2：30.00
游泳基础知识
内容提要：介绍游泳时人体运动的基本概念，游泳技 术的力学原理及游泳技术动作的学习过程，通过本单元的 学习，应初步掌握游泳技术基础知识、流体力学原理在游 泳中的应用，了解游泳技术学习的过程，并学会根据上述 原理改善游泳技术和游泳教学的组织方法。
培训方式与时数
初级游泳社会体育指导员培训及考核方法
集中培训
理论知识培训(24t)
专项技能培训(56t)
百分比
50
50
100%
专项技术及比例（50%）100米混合泳，50米蛙泳+50米自由泳或仰泳,每 种泳姿不少于50米。
指导能力及比例（50%） 以熟悉水性和蛙泳教学为主，根据抽签确定考 试内容。考试时间10分钟。
游泳技术的力学原理
人体在水中的浮沉与平衡 人体在水中受到的力：重力及浮力。人体在水中
沉浮主要取决于以下几个方面。 1）人体骨骼的密度 2）人体肌肉与脂肪的比例 3）胸廓的呼吸影响
游泳技术的力学原理
人体在水中的浮沉与平衡
人体在水与人体肺内吸入或吐出的气体多少有关中 的沉浮，体内存储气体的多少直接影响人体比重的变化。 当人吸足气后，人体比重约为0.96-0.99,略小于水的比 重，此时浮力增大，人体浮在水面上。当呼完气后，人 体比重约为1.02-1.05，略大于1人体就会下沉。因此， 熟练掌握呼吸技术是初学游泳的重要一课，没有好的呼 吸就等于不会游泳。
1）身体平直，保持流线型姿势； 2）凡在水中做与身体运动方向一致的动作，应尽可能地
减少挡水截面，前移速度相对减慢； 3)直线游进，游进中保持稳定平衡，防止上下起伏和左右 扭摆。
减少摩擦阻力的方法
选择薄而光滑的料子做成紧身游泳衣裤和帽子，或 采用涂减阻油以及刮体毛等，都可减少磨擦阻力。 在2008年奥运会之前游泳运动员穿“鲨鱼装”泳衣 参赛。这种泳衣可减少阻力和增加浮力。在游进中， 尽量保持高的身体位置，减少水的湿浸面积，也能 减少体表磨擦阻力。
游泳时人体运动的基本概念
一、游泳时人体的运动方向 游泳时 头的方向为前，脚为后 浮力方向为上，重力方向为下 身体左侧为左，身体右侧为右
游泳时人体运动的基本概念
游泳时人体的运动轴 头的方向为前，脚为后（纵轴前后轴） 浮力方向为上，重力方向为下（垂直轴上下轴） 身体左侧为左，身体右侧为右（横轴左右轴）
术；自由泳技术；仰泳技术的腿部技术教学、手臂技术教学、 手腿配合技术教学及完整配合技术教学。
考试内容与结构
职业技能鉴定分为理论知识考试和技能操作考试(不 同级别的理论与实操考核比例不同。如初级社会体育指 导员理论实操考核比例为1：1，中级为4：6 高级为3：7) 。其中，理论知识考试是闭卷考试；技能操作考核为现场 演示“讲解、示范、组织”等能力，通俗的说就是“面 试”，“说课”，由考官（我们称之为考评员）对现场 演示进行评判打分。两项考试都达到60分以上（百分制） 为合格，就可以获得相应的国家职业资格证书。