游泳初级社会体育指导员专项理论鉴定内容⏹ 1.项目的历史演变与发展⏹1).游泳运动的起源与发展2).游泳运动的意义⏹鉴定比重10%⏹ 2.游泳技术原理及要点⏹ 1.游泳技术基本原理⑴游泳时人体运动的基本概念⑵常用术语2.熟悉水性的练习要点3.蛙泳技术动作要点4.爬泳技术动作要点⏹鉴定比重25%⏹ 3.游泳教学理论与方法⏹ 1.教学理论⑴游泳教学的环境⑵游泳教学的特点⑶游泳教学的原则2.教学方法⑴讲解方法⑵示范队形⑶示范面⑷教学手势3.熟悉水性的练习方法4.蛙泳技术动作练习方法5.爬泳技术动作练习方法⏹鉴定比重45%⏹ 4.游泳教学课程的设计⏹1).游泳教学的备课2).游泳教学的上课3).游泳教学的考核⏹鉴定比重10%⏹ 5.游泳专项的损伤与预防⏹1).游泳的卫生常识2).热身准备活动⏹鉴定比重10%游泳中级社会体育指导员专项理论鉴定内容⏹ 1.项目的历史演变与发展鉴定比重5 %⏹1).游泳运动的特点2).游泳运动分类⏹ 2.游泳技术原理及要点鉴定比重5 %⏹ 1.游泳技术动作的学习过程⑴游泳动作的主要工作肌群⑵游泳时肌肉工作的特点⑶游泳技术动作的学习2.仰泳技术动作要点3.蝶泳技术动作要点3.游泳教学理论与方法鉴定比重30 %1).游泳的教学方法⑴分解教学法⑵完整教学法⑶减难加难法1文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.⑷游泳程序化教学法2).游泳教学顺序⑴四种姿势的教学顺序⑵一个技术动作的教学顺序3).仰泳技术动作练习方法4).蝶泳技术动作练习方法4.游泳教学课程的设计鉴定比重30 %1).游泳教学的分组⑴随机分组⑵按照技术水平分组⑶综合分组⑷流水线式分组2).游泳教学课的主要内容⑴课的教学任务⑵课的教学时数⑶教学内容和时数分配⑷教学要求⑸课的措施5.水中救护方法鉴定比重30 %1).水上救生的方法2).水上救生的步骤3).水上救生的注意事项第一章概述第一节游泳运动的意义初级⏹一、游泳是一种生存技能⏹二、游泳能够有效地促进身心健康⏹（一）增强心血管系统的功能⏹（二）增强呼吸系统的功能⏹（三）增强运动系统的功能⏹（四）使身体成分比例更加合理⏹（五）改善体温调节机制⏹（六）预防治疗疾病⏹（七）磨炼意志并促进心理和智力发展⏹三、游泳在生产建设和国防中的重要作用⏹四、休闲娱乐，情感交流⏹五、培养团队精神、树立为国争光的信念⏹第二节游泳运动的分类中级⏹一、竞持游泳p5⏹二、大众游泳●第一节熟悉水性教学及练习初级●一、水中行走●二、呼吸动作p12●一个呼吸动作是由吸气→憋气→吐气组成的。
●游泳时呼吸最重要的是用力吐气，●组织教法：动作要点，陆上练习，水中练习及教员进行个别错误动作纠正。
● 2.觉错误动作分析●（2）不敢把气吐尽，●三、漂浮与站立动作p15●漂浮练习是体会水的浮力，保持身体俯卧平衡的重要练习。
●组织教法：包括动作要点，水中练习，练习次数等●四、滑行练习2文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.●组织教法：●（一）水中练习方法●1）. 扶板蹬壁滑行练习●2）. 徒手蹬壁滑行练习●手臂在蹬腿的同时前伸.●3）. 蹬地滑行练习（仅在浅水池进行）●两脚前后开立、两臂并拢前伸，深吸气后低头脚蹬地，身体平卧在水面上滑行●（二）练习要求●滑行时一定要吸足气、身体尽量伸直、用力蹬边，对于滑行技术较差的学员可采用牵引滑行或助力滑行的方法。
●（三）教法提示● 1. 教员要把安全放在首位。
● 2. 按照动作难度循序渐进● 3. 用游戏进行教学第二节蛙泳技术动作要点及练习初级中级⏹一、腿部动作⏹（一）动作要点⏹ 1. 收腿⏹ 2. 翻脚⏹ 3. 蹬夹水：向外蹬水和向内夹水是连续完成的。
⏹ 4. 停：双腿并拢伸直后有一个短暂的滑行（1~2秒）⏹（二）陆上模仿练习⏹组织教法：⏹ 1. 勾绷脚练习⏹ 2. 陆上坐撑蛙泳腿练习：坐地上，双腿伸直，身体稍后仰，两手在体后撑地，按照收、翻、蹬夹、停4拍做动作。
口令“1”收腿，“2”翻腿，“3”蹬夹腿，“4”停。
⏹ 3 .水中坐撑蛙泳腿练习⏹ 4 .俯卧池边（凳）蛙泳腿练习⏹（三）水中练习⏹ 1. 扶池边蛙泳腿练习⏹ 2. 扶板蛙泳腿练习⏹组织教法：水中扶板练习教法提示：（1）讲解示范（2）蛙泳腿的教学重点是收腿，难点是翻脚⏹二、臂部和呼吸动作⏹组织教法：⏹（一）陆上模仿练习⏹ 1. 站立蛙泳手练习 2. 站立蛙泳手加呼吸练习⏹（二）水中练习⏹ 1. 教法提示：⏹（1）蛙泳手的教学重点是内收动作，难点是划手与呼吸的配合，⏹（2）讲解示范：蛙泳手的动作比较简单，教员在讲解示范的时候要⏹结合蛙泳手动作中的常见错误进行讲解示范⏹（3）蛙泳手的动作可以概括成为3部分：外划、内收、前伸。
⏹（4）呼吸动作：手一动（开始划划）就要抬头，当嘴露出水面时用力吐气吹开嘴边的水换气，收手低头稍憋气，手前伸吐气，如此循环三、完整配合动作（一）陆上模仿练习3文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.1. 练习形式1）用口令进行练习：“1”划手、“2”收手、“3”收腿、“4”伸手、“5”蹬腿。
2）半陆半水蛙泳配合模仿2组织教法两组学员面对做，互相纠正错误动作。
（二）水中练习1. 练习形式（1）推拉板练习（2）扶池边配合练习（3）利用浮漂做配合练习（4）憋气配合练习（5）完整配合练习2. 组织教法逐步增加蛙泳完整配合的距离。
一开始可以让学员在规定的距离内任意停歇，然后减少停歇次数，最后加长完整配合的距离。
⏹ 3. 教法提示：⏹（1）蛙泳配合教学的重点是手、腿、呼吸的配合时机，难点是配合中的滑行动作，没有滑行动作，就不能持续游较长的距离。
⏹（2）蛙泳配合模仿动作熟练后才能下水练习⏹（3）无论是哪一种方法都是先做手腿配合，再做手、腿、呼吸配合。
⏹（4）做了呼吸动作但吸不到气，游了几个动作后就得停下来喘气，这就是所谓的“假呼吸”，手与呼吸配合的养关键动作是手一往外划就马上抬头吸气，呼吸只是很短的一瞬间的事，抬头时一定要把气吐光。
⏹（5）游蛙泳时撅臀部，主要是大腿收得太多，没有收小腿。
⏹（6）游泳时不往前走，原因是收腿与蹬腿的力量用得一样多，游泳实际上就是巧妙利用水的组力，与前进方向一致的动作要少用力，与前进方向相反的动作要多用力，教员在教蛙泳腿的时候一定要教会学员如何用力，尤其是加速用力的动作要掌握好，用力过猛还容易拉伤大腿要部的肌肉。
⏹（7）蛙泳配合常见的错误动作是收手的同时收腿，伸手的同时蹬。
改进的方法是做模仿练习，（收手后再收腿，伸手后再蹬腿）⏹（8）划手太大⏹（9）游泳不是人类的本能，它是后来学习的动作。
第三节自由泳技术动作要点及练习初级中级⏹（一）、身体姿势和腿部动作⏹ 1. 身体保持水平⏹ 2. 做鞭状打水⏹ 3. 向上打水腿从直到弯⏹以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚掌露出水面后向下打水。
开始可要求学员直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。
⏹（二）陆上模仿练习⏹ 1. 练习形式⏹（1）池边坐撑打水模仿练习：坐在游泳池边，两手后撑，身体略向后仰。
两腿伸直并拢，脚背绷直，两腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度约为30厘米，然后逐渐加快打水速度，并逐渐放松膝关节，注意打水时脚趾应指向对岸，不能向上。
打水的水花像烧开的水，但不要四溅⏹（2）俯卧池边打水模仿练习⏹ 2. 组织教法4文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.⏹（1）先示范后讲解，讲清楚动作要点，强调从蛙泳的色脚改变为细则。
⏹（2）以集体练习为主，⏹（三）水中练习⏹（1）扶边或水糟打水练习：两腿上下交替打水，每打水6次。
抬头吸气一次，吸气时躯干仍然保持俯卧姿势，腿不要因吸气而停止打水⏹（2）扶板打水练习：⏹ 2.组织教法⏹（1）无固定支撑的练习应先从短距离开始，⏹（2）浮力较差、协调性不太好的学员可能在开始阶段，可在腰背部系一个浮漂，帮助身体浮起。
⏹（3）开始教学时可由教员示范，之后可以请动作完成较好的学员，做示范。
⏹二、臂部和呼吸动作⏹（一）动作要点⏹ 1. 手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
⏹ 2. 入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。
随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
⏹ 3. 手臂与水平面垂直时，以手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和向后划水直到大腿侧，提肘出水。
⏹ 4. 手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
⏹ 5. 出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。
然后手在肩前领先入水，开始下一次动作。
⏹（二）陆上模仿练习⏹（1）单臂自由泳划水模仿练习⏹（2）双臂自由泳划水加呼吸模仿练习⏹组织方法：⏹（1）教员行讲解、示范，可用口令引导动作节奏，如可单臂划水模仿练习分为3拍，第一拍手入水前伸，第二拍身体转动、划水、吸气，第三拍移臂、身体转动、头还原。
⏹（2）可将学员分成两队，面对面站，一组学员做模仿动作时，手向前摸到另一组学员的手，强化手臂前伸入水的感觉。
⏹（三）水中练习⏹ 1. 练习形式⏹（1）浅水中站立单臂划水与呼吸练习：站在浅水中，一手扶池边或水糟，一手做划水并配合呼吸的模仿动作。
⏹（2）夹板划水练习：在两腿之间夹一个小打水板，使身体获得一定浮力，两臂做自由泳划水练习。
⏹ 2. 组织教法⏹这部分内容主要练习手臂划水动作及呼吸的配合，应在维持好身体姿势和打水节奏的基础上进行。
⏹ 3. 教法提示⏹教学重点和难点仍然是呼吸。
⏹三、完整配合动作⏹（1）扶板打水加单臂划水练习：一手扶打水板，另一臂前伸，先漂浮打水约10次，然后用一只手臂划水，同时转动身体并吸气。
⏹（2）双臂交叉换位分解练习：蹬边时左臂前伸，右臂放在体侧，5文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.两腿边打水，身体边向左转动，使右肩露出水面。
打水6次后，两臂同时交叉换位，左臂在水下划水，右臂在空中移臂，同时身体向右转动。
⏹（3）完整配合练习：在做好打水动作的基础上，用连贯而流畅的动作进行完整的自由泳配合练习：两臂分别同时划水和移臂，动作不能停顿，注意头和身体保持一定的紧张度，每次移臂时肩部要露出水面，动作伸展。
⏹组织教法⏹（1）讲解动作重点和要求后，立即示范正确动作。
⏹（2）开始时用短距离。
⏹教法提示⏹（1）完整配合练习应在打腿技术比较熟练后进行，⏹（2）身体随手臂划水动作从一侧转向另一侧，始终有一肩露出水面。
⏹腿部技术常见错误和纠正方法⏹（1）屈膝打腿：⏹（2）在水面上打腿：第三章游泳教学法⏹第一节游泳教学的环境与特点初级⏹游泳与其他体育项目相比，在教学环境和运动技术方面有很多的特点。